w domu

[...] z kaloriami bo zanim dojdziesz w dol to skonczy sie test Pamietaj ze to tak jak egzamin, czym wiecej pracy wlozysz w tym czasie tym lepszy efekt. W razie czego jeszcze wieczorna TABATA moze byc, ze dwa razy to tez dobrze by zrobilo. Ciekawe co z tej mieszanki wyniknie, a masz rower w domu? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-17 08:53:10

no i dobrze, jest ok, Jak mozesz cos w domu to raz rano na czczo aero dorzucisz, i dwa razy Tabata wieczorem. Bedzie to takie cos: Tabata =20sek pracy najszybciej jak dajesz rade 10 sek "odpoczynku" x 8 W sumie 4min Ty zrobisz takie 4 cwiczenia, kazde w stylu Tabata po 1min odpoczynku miedzy kazda seria ćwiczeń 1. przysiad 2. pompka [...]

[...] ciężar - zobaczymy ! Suplementacja: HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Dzień nietreningowy, spędzony na nauce w domu, staram się wykorzystywać każdą wolną minutę na posiedzenie przed książkami. W przerwach robiłam sobie dobre jedzonko, dzisiaj trochę szalałam, aż żałuje, że nie mogłam [...]

[...] HiTec BCAA Powder 15g Do nauki HiTec Whey C-6 rano 40g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Nauka, nauka i jeszcze raz nauka, połączona z jedzeniem w wolnym czasie i porządkami w domu, taka tam sobota :-P Ledwo dzisiaj na krześle siedzę, tak pośladki bolą:-)) dawno nie miałam takiego bólu, uda równie mocno bolą, dwugłowe jak i czterogłowe. W treningu [...]

[...] jazdy na siłownię, gdyż nie wiadomo czy mnie wpuszczą, najpierw mój chłopak pojedzie obadać "teren". Jak będzie ciężko, to najbliższe 2 tygodnie treningi będę miała w domu, wezmę od chłopaka dodatkowe talerze 4x 8kg + sztangę 5kg no i mam już 2x10kg hantle, z takim sprzętem trening jest bezproblemowy, gorzej z przysiadami, gdyż nie zarzucę [...]

Kolejne fbw w domu... :-( Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kaps przed snem HiTec ThermoFusion - 2 kapsy 2 razy dziennie HiTec Tri-Creatine Malate 4 tabletki 30min przed, 4 tabletki bezpośrednio po treningu Trening: Wykroki [...]

[...] raz więc praktycznie metoda prób i błędów... Właśnie wróciłam z treningu, jestem wykończona, głodna, najchętniej poszłabym spać, a dzisiaj jeszcze czeka mnie robota w domu, fryzjer, kosmetyczka, lekarz sportowy, zakupy itd itp więc nudzić się nie będę. Dzisiaj jem już tylko same białka, tłuszcze i wodę, na 1 posiłek zjadłam tylko 40g węgli [...]

Jestem już w domu :) Na wpis nie miałam przedwczoraj czasu więc będzie dziś! Trening zrobiony we Wrocławiu na Tęczy - super siłka, bardzo mi się podobała, lubię takie :-) Barki biceps i klatka są zadowolone :-D Od razu po treningu poszłam się poopalać do parku i pojeść trochę kurczaka z ryżem %) Weekend spędzony sympatycznie na spacerkach, [...]

Już jestem w domciu od wczoraj, w domu czekała na mnie paka motywująca ze smakołykami od HiTec Nutrition Dziękuję :-) Od poniedziałku ruszam z testem Arginin Powder i Hi-Anabol Gain - AAKG będzie dokładniejsza kilkutygodniowa recenzja test, a Bulk od HiTec'a będzie dokładny opis :str: Hi-Anabol Gain będzie po treningowo i między posiłkami w [...]

[...] z HiTec'a jeszcze nie piłam, aż wstyd się przyznać :lol: Tak to wszystkie smaki Whey C-6 mam obadane, no może po za nowymi jak marcepan i kokos, ale kokos mam w domu, jak skonczę resztkę orzecha, to otwieram :-) Mam również dwa nowe bcaa - cytrynka i pomarańczka :-P Na pierwszy strzał poleciała cytrynka - odjazd :w00t: Kocham [...]

[...] jesli chodzi o szkole to do tej chwili robilem tak ze jadlem kanapki na przerwach, slodyczy unikalem ale niestety co sie powstrzymywalem to potem jak nie wytryzmalem to w domu jadlem 2x wiecej nei wiem jak to wplywa na to wszystko ale ja wiekszych zmian nie zauwazylem ale zdaje sobie sprawe ze na dobre to raczje nie wyjdzie, ale wracajac do [...]

Rafał no widzisz jak działają na mnie treningi...nawet w domu myślę o drążkach gryfach itd kiedy jakiś filmik będzie?

No przeciez mowie zeby w domu nagrywac;]

ja się normalnie zap******e, wykańczam sie z tym gównem. jak po domu chodzę bez koszulki to teoretycznie wszystko dobrze wygląda, chyba ze siedzę dłuższy czas bez ruchu to suty "wywalają się". o co chodzi z tą kamizelką po zabiegową? nie ma jakiegoś sposobu, np krem wciagajćy skóre, albo coś takiego co by wyeliminowało ten syf? tutaj fotka taka [...]

[...] cwiczysz cos w ogole?:-D Dieta: http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png Trening: BJJ Fajny trening, nie zasapałem sie zbytnio ale teraz jak juz siedze w domu wszystko mnie boli, jutro zasłuzony odpoczynek a od Czw. 3x Siłowy wiec wypiski beda lepsze:-P Suplementacja: -4kaps B-Ala przed tren -20g BCAA przed tren -20g BCAA po [...]

[...] był jako mniejsze zło w kawiarni, zamiast lodów - u siebie używam tylko blendera. Kabanosy - bo nieszczególnie było coś innego, lepszego, do zjedzenia. A chleb taki był w domu, sobie zazwyczaj kupuję żytni albo piekę sama, na zakwasie. I tak, rozumiem, że chleb nie jest najlepszym źródłem węglowodanów :D Zmieniony przez - MissAvocadeux w dniu [...]

Muszę się ogarnąć z treningami bo w tym tygodniu przez rozjazdy nic nie robiłam. Marna wymówka hmm, mi akurat rozjazdy bardzo przeszkadzaja, i w treningach i w odzywianiu, wiec rozumiem bol :-) ale za to juz na drugi dzien w domu to nie ma zmiluj i jest jak przykazano ;-) wiec, ten teges, no wiesz, oddech i do roboty :-)

Wejdź w dział "galeria zdjęć" i zobacz, że 90% ludzi wklejających tam zdjęcia i wyglądających po ludzku ćwiczy na siłce:) Myślę, że to jest oczywiste, że w domu jest trudniej, przez brak sprzętu. Myślisz, że robiąc bicka baniakiem 5 kg lub samym podciąganiem na drążku jesteś w stanie osiągnąć to co ludzie ćwiczący z ciężarami?:) Nie [...]

[...] śniadanko. Plecy już ok, z serduchem też po staremu. Zapowiada się dzisiaj miły dzień, jedziemy na małe zakupy całą rodzinką, a potem pewnie trzeba będzie pomóc coś w domu (mamy cholernie dużą "posesję", z 20 arów ziemi), jakieś prace ogrodowe, kompostownik poszerzyć, może drewna nawieźć... Ale już mało, bo się sezon grzewczy [...]

No i już z powrotem w domu. TRENING: Zanim poszedłem na zajęcia zrobiłem trening interwałowy na rowerze. 5 minut rozgrzewki tempem aerobowym --> 7 interwałów 30s/30s --> 5 minut wyciszenia i rozluźnienia znów tempem aerobowym. Ostatni interwał ciągnąłem resztkami sił. Następnym razem mam nadzieję będzie lepiej, szybciej, bardziej intensywnie [...]