w domu

dlaczego Twoim zdaniem potreningowa dawka jest zbędna? mi się wydaje, że jest równie ważna jak przedtreningowa. Tym bardziej, że ja na siłike muszę dojeżdżac, i powrót do domu zajmuje mi ok 40 minut. Czasmi bywa tak, że wcześniej nie dam rady przygotowac sobie posiłku potrenigowego i musze odczekac te 40 minut aż będe w domu- w takim wypadku [...]

ale pompowac w domu ?? nie no nastepnego cyklu to nie bede robił juz, wstrzymam sie na dłuzszy czas

[...] pięknymi kobietami . Pytanie do Rafała: jak radzisz sobie z monotonią związaną w wykonywaniem godzinnych (bo chyba tyle Twoje trwają, z tego co pamiętam) aerobów na maszynach? Masz bieżnię w domu i podczas biegania oglądasz telewizję, czy co? Dla mnie taka monotonia byłaby nie do wytrzymania. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-18 20:09:43

[...] u nas tak. Pytanie do Rafała: jak radzisz sobie z monotonią związaną w wykonywaniem godzinnych (bo chyba tyle Twoje trwają, z tego co pamiętam) aerobów na maszynach? Masz bieżnię w domu i podczas biegania oglądasz telewizję, czy co? Dla mnie taka monotonia byłaby nie do wytrzymania. Bo widzisz...ja to lubie. Nie kazdy sie do tego nadaje.

niczego nie uzywam. Wiekszosc robi na parze. Ale PAM w domu jest, w razie W.

[...] na płaskiej progresja 12-10-8-8 Ni chodzi mi tylko o wyciskanie na płaskiej ale ogólnie o wmiare wygląd. Z rąk miare jestem zadowolony, plecy też wmiare a klata Ćwicze w domu i narazie nie mam niestety skosów w ławce ;/ także wyciskanie głową w dół odpada. A co sądzisz o tak radykalnym posunięciu jak robienie codziennie pompek i do tego raz w [...]

hmm to chyba musze skołować pieniazki na jakies dobre pojemniki i bede szamac kuraka+ryz w szkole ;) ale bede duzy i to sie liczy :D Ze sam niewpadlem na to zeby se nakupywac kilka rodzajow platkow i orzechy i rodzyny i sam to pomieszac w wiaderku heh:)A wlasnie i znalazlem w domu OMEGA-3 500mg naturell'a to jakis tluszcz wiecej zawsze bedzie :)

kolega ma taki problem z ktorym zglosil sie do mnie, ja natomiast ze swojej niewiedzy zglaszam sie z tymze problemem tu na forum ; ) chodzi o to, jakie suple/odzywki/diete najlepiej ulozyc dla osoby, ktora mialaby zamiar cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu - 3x w tygodniu nie wchodziloby w rachube, chyba ze dodatkowo pompki w domu... Jakies rady?

[...] 1,3 i 4 ćw. 1 i 3ćw. wykonuj 2-3 serie po 12-15powt. 4ćw. 2-3serie po 25-35powt. Jeżeli chodzi o ciągi to są ok. ale wymagają dobrej techniki a tą nie zawsze nabędziesz w domu. Oczywiście nie znaczy to że wyżej wymienione można wykonywać niepoprawnie ale są poprostu łatwiejsze do opanowania. Acha, przy wznosach bioder powinnaś sobie zapewnić [...]

Hejka Rma. Mysle ze nie jest tak zle. W miare mozliwosci, jezeli nie masz daleko do pracy, mozesz 1 posilek sporzyc tuz przed praca (w domu lub np przyjechac samochodem pod prace i tam go zjesc). Oczywiscie wczesniej mozesz uskuteczniac suplementacje antykatabolikami(na czczo). Dalej 2posilek o 8.45 ,3 o 11.45. Czwarty sporzyj po wyjsciu z pracy i [...]

[...] środa - siłka czwartek - basen ( troche pływania 30minut + 1h jacuzzi , REGENERACJA) piątek - siłka sobota - siłka niedziela - boks jeśli chodzi o boks to jest to trening w domu na worku + tzw. refleksówce w celu rozruszania się.. najpierw rozgrzewka ok 20minut.. następnie 20-25 minut boksowania na worku + refleksówka oczywiście dieta [...]

[...] cisnienie krwi. Powiem wiecej magnez podany we wlewie dozylnym moze doprowadzic do niedocisnienia ktore moze byc smiertelne w skutkach. Oczywiscie odradzam takie zabawy w domu ale zwiekszenie przyjmowania magnezu oralnie moze byc calkiem ciekawym wyjsciem. NoXtreme dobrze sie sprawadzal i nie slyszalem aby kogos powodowal wystepowanie [...]

[...] 1g wegli /kg masy. Nieistotna chyba polowa naszego pieknego kaju zalapala jakiegos wiruska. Mnie i moich bliskich tez nie oszczedzila. To czy bedziesz cw w klubie czy w domu nie stanowi jakiegos wielkiego problemu. Dla chcacego nic trudnego. Wiadomo jednak ze w klubie instr. przypilnuja, doradza itp. Prosze wklej swoja dietke i podaj wage [...]

Szczerzo ja wątpie ze płaska łyżeczka od herbaty to 5g zalezy jakie kto ma łyżeczki w domu .. ja odmierzałem łyżeczką pojechałem do kumpla ktory ma wage do takich własnie rzeczy okazało sie ze odmierzyłem sobie 1.2 g monohydratu. Macie dostęp do wagi to sprawdźcie a bedziecie pewni :)

jestem uczniem i od snaidania do obiadu (w domu) mam sporą przerwę więc mysle by w szkole popijać szejka ok 50g carbo i 50g ostrowi i jako posiłek brać ryż brązowy z jakimiś dodatkami ale jeżeli najlepiej będzie pić carbo w godzinach około treningowych to nie ma problemu

[...] rzec że to białko zapakowane w kapsy/tabsy. Nie pij na raz bo na kiblu spędzisz troszkę, gliceryna ma efekt przeczyszczający, zacznij od małych dawek i popijaj na treningu. A najlepiej to w domu w dzien nietreningowy sobie popijaj tak jakbyś to robił na treningu i zobacz jak organizm reaguje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-10-24 21:06:58

[...] zapakowane w kapsy/tabsy. Nie pij na raz bo na kiblu spędzisz troszkę, gliceryna ma efekt przeczyszczający, zacznij od małych dawek i popijaj na treningu. A najlepiej to w domu w dzien nietreningowy sobie popijaj tak jakbyś to robił na treningu i zobacz jak organizm reaguje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-10-24 21:06:58 Aaaa, o Bcaa [...]

Witam, od ponad roku trenuję regularnie w domu 3 raz w tygodniu + bieganie też 3 razy w tygodniu ale tylko na wiosnę/lato/jesień bo teraz to trochę zimno. Na początku rezultaty aż gołym okiem było widać. Później wprowadziłem dietę. Są trochę problemy z jej przestrzeganiem ale ogólnie daję radę. Zastanawiam się nad braniem jakichś suplementów [...]

[...] w porządku, tak tylko patrzę, hmm, czwórki masz chyba większe niż ja (instruktor, pośmiech**ąc się jakby wymyślił żart wszechczasów) - tak myślę, facet to ma z panią w domu nie lekko, jak pani tyle targa (jeden z trenujących żartując ni to do mnie, ni to do kolegi instruktora). Mi to osobiście zwisa i powiewa; obracam w żart, albo olewam, [...]

Saida, ty serio cwiczysz w domu? :-> a ile ty masz tych obciazen do dyspozycji? :->