w domu

[...] :P jak zły to niech ktoś przeniesie. O mnie: 21 lat, 175 cm wzrostu, waga 100 kg :O, cale dnie spędzam na uczelni lub przed komputerem, nie uprawiam sportu, mało wychodzę z domu "no life" Problem: Jak już zauważyliście moja waga jest TROCHĘ za duża. Powinienem zrobić jakąś dietę i pójść na siłownie poćwiczyć. Problem w tym że od ok 8 lat ciągle [...]

[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćwiczenia w domu, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Multipla lady, wit.D3, omega 3 extreme, iso whey zero Biotech Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,09 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasami cwiczenia w domu,duzo chodzenia po dworze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg WF , raz w tyg trening-akrobatyka Odżywianie: Jem mało w przeciagu dnia zjadam 3 [...]

[...] -Dużo Warzyw(Najczęściej jest to kapusta kiszona z marchwią, czasami kapusta pekińska z innymi warzywami) -Pierś, Ryba,czasem Kotlet Schabowy(Czasami nie jem obiadu w domu, dlatego schabowy)(Wszystko niestety smażone-na oliwie, mam zamiar parowar) -Jabłko lub kiwi Jest to ZAWSZE mój posiłek przed treningiem, jem go 1-1,5H przed treningiem. [...]

[...] wpierw mam kilka pytań. Czy ciągle zmęczenie i ospałość może być spowodowane złą dietą ? W pracy mam siłę na 7 h ostatnia już bardziej nogami przewieram, po przyjeździe do domu jem obiad i nie ma szans bym nie położył się spać. Jestem ciekaw czy jak zmienię dietę czy będę miał coś więcej siły do jakichkolwiek działań. Co do mojej aktywności [...]

[...] 5. Wygoda ćwiczeń. 6/6 Tapicerka porządna, fajnie się siedzi, leży, a nawet ćwiczy. Można zamontować dodatkowe wyposażenie, co jest bardzo ważne w przypadku ławeczek do domu. 6. Zmiana kątów. 5/6 Pręty, małe, czerwone, zagięte. Śmieszne takie jakieś, ale, egzamin zdają świetnie. Nie sądziłem, że są tak dobre. Co do tego elementu miałem [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 28,79% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic, wf 2 razy w tygodniu, od czasu do czasu jakies cwiczenia w domu Odżywianie: uwielbiam mleko, sery i innego typu nabialy :) nie potrafie obyc sie bez kubka kawy z mlekiem w ciagu dnia, glownie po obiedzie, nie jadam grzybow i [...]

[...] na razie się rozruszać, wiec to ciężki trening siłowy nie jest. Nie mam już karnetu na siłownie za to mam od 2 miesięcy duże mieszkanie i chce spróbować sił na dworze i w domu póki nie mamy zimy ;) Sprzęt mam świetny, ale tylko do biegania. Z siłowego mam dwa hantle po 5 kg i mate do treningu ;) TRENING 5 razy w tygodniu rano powtarzam zawsze [...]

[...] coś na początek? Słyszałem ze z dobrą dietą nie trzeba. W moim przypadku jest to trochę skomplikowane , poniewaz chodzę do szkoły- nie dam rady jeść innych posiłków . W domu gotuje mama. Trudno będzie ją przekonać , że muszę jeść inaczej niż wszyscy domownicy. Moje posiłki się nie zmieniają poza obiadem i kolacją . Czy mogę liczyć na [...]

Witam A więc tak oto główne dane o mnie: Wiek: 15 lat (z 1997 roku.) Waga: 67 kilogramów. Wzrost: około 180 cm (gdzieś 2-3 miesiące temu się mierzyłem u lekarza Sprzęt w domu: Hantle (o obciążeniach łącznych 20kg.) Worek Bokserski Rękawice,owijki itp. Proszę was o napisanie mi jak ćwiczyć w domu jakie ćwiczenia z tymi hantlami chcę nabrać sporo [...]

[...] Mam 23 lata, ważę 70kg. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, dopiero zaczynam moją przygodę z kulturystyką i jestem kompletnie zielony w tej kwestii. Chcę kupić sprzęt do domu i zacząć ćwiczyć. Do tego celu chciałem przeznaczyć ok. 600zł i kupić m.in. taką oto ławeczkę: [...]

[...] biegałam,ale od 2 lat mam problem ze stawami(coś podobnego do młodzieńczego zapalenia stawów)mam zwolnienie z zajęć fizycznych w szkole, ale lekarz mówi mi że mogę ćwiczyć w domu ale nie za dużo,max 10h tygodniowo i raczej lekkie ćwiczenia. Od 1 października zacznę chodzić na hip-hop 2xh w tygodniu. Raczej nie wystarczy mi to zeby wyrzeźbić ciało [...]

[...] do rzeczy... Mam 600zl na zainwestowanie w swoje miesnie. Otoz zastanawiam sie czy kupic laweczke i sztange z obciazeniem 70kg drazek mam i hantelka 9kg i cwiczyc w domu dopuki nieosiagne 70kg na klate i dopiero wybrac sie na silownie. Czy odrazu wykupic karnet na 3-4 miechy na silowni i cwiczyc ze tak powiem od zera na silowni. Wlasnie [...]

[...] również prosić o wyrozumiałość, gdyż jestem początkujący :( Jak wspomniałem czytałem mnóstwo tematów ale nie potrafie niczego wywnioskować dla siebie. Chciałbym ćwiczyć w domu ponieważ nie mam warunków by chodzić na siłownie (m.in. temu, że mieszkam bardzo daleko od miasta). W domu mam w miarę dużo miejsca, drabinke, drążek do podciągania oraz [...]

[...] moją przeszłość z zabawą na siłowni swój staż oceniam na: zero (0). Przede wszystkim dlatego, ponieważ ciężary jakie podnosze po kontuzji to np. pusty gryf. Ćwiczę w domu, ponieważ nie chcę wydawać pieniążków na siłownie, wolę to zrobić kupując lepsze jedzenie (zdrowsze). Do dyspozycji mam ławeczkę poziomą\łamaną do 45 st. , gryf prosty, [...]

[...] 10 dni od zastrzyku, zastrzyk byl robiony w brzuch Lh i fsh prawie zero Testosteron 340 zakres 280-800 Prolaltyna 14 zakres 2.5-17 Estro poniezej wykrywalnosci Mam w domu hcg pregnyl clomid symex bromergon . WIEK: 35 2. WAGA:97 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat aktualnie nie trenuje [...]

[...] otóż mam strasznie beznadziejna prace gdzie przez te 7 godzin jestem w ciągłym ruchu i brakuje mi czasu na konkretne jedzenie,zmiany też nie są najlepsze(nocka-20wychodze z domu przychodzę 6rano,popołudniówka 11wychodze z domu wracam 21-22) ale mam nadzieję że da się coś zrobić a wiec: mam 20 lat 85kg 185cm wzrostu i w kalkulatorze wyszło mi że [...]

[...] ból pleców, mięśnia czworobocznego (najbardziej bolą chyba zaczepy tego mięśnia trudno mi zidentyfikować dokładniej), zignorowałem go i ćwiczyłem dalej. Po powrocie do domu ból był ogromny tzn w momentach gdy mięsień musiał pracować czyli przy wielu czynnościach. Zrobiłem sobie 3 dni wolnego od jakiegokolwiek wysiłku i ból zniknął. [...]

[...] zdrowy styl życia -osiągnąć widocznie umięśnioną sylwetke Poniedziałek: -1 godzina biegania -przed spaniem Wtorek: -1 godzina Taekwondo -powrót z treningu do domu biegiem (około 3 km) -przed spaniem Środa: -1 godzina boksu (w następnym tygodniu godzina biegania) -przed spaniem Czwartek: -2 godziny Taekwondo -powrót z [...]

Witam i z góry dziekuje za jakąkolwiek pomoc!!! Chodze na siłownie od 3 miesiecy, 3 razy w tygodnu. Ćwicze również w domu 2-3 razy w tygodniu. Mam prośbe do kogoś kto może mi pomóc wybrać jakąś dobrą rozpiskę ćwiczen, ponieważ jak narazie moja rozpiska jest raczej kiepska tzn. oparta na własnych doświadczeniach :). Oto ona: 1.wtorek: Klata, [...]