czesc ludzie mam do was prosbe cwicze w domu juz jakies 3 lata a powaznie sie wziołem za siebie od roku cwicze po dwie godziny dziennie jakies 5 dni w tygodniu szczegolnie mi zalerzy na rozbudowie ramion nie biore nic nie znam sie wogole na tym podobno mozna kupic białko i wtedy beda jakies efekty na razie mam kiepskie tutaj prosze was o rade nie [...]
Mam male pytanko. Trenuje sporty walki, treningi mam 4 razy w tygodniu, dodatkowo cwicze troche w domu - wiadomo: pompeczki, brzuszki itd. + bieganie. Chcialbym sie spytac Was o rade: Jakie odzywki polecilibyscie? Nie chcialbym bardzo przybrac na masie, bo wiecej masy = mniej szybkosci. Dodam jeszcze, ze wczesniej nic nie bralem.
czesc mam problem z zakupem rowerka do domu - nie wiem czy brac zwykly czy spinningowy, moze ktos doradzic jakis model bo nie znam się na tym a chce kupic porzady rower co wytrzyma z 2h dziennie ze 100kg typem. przedział cenowy - do 2,5k zł (uprzedzę pytanie - tak tez mam zwykły rower) jak ktos sie zna na rowerkach i moze doradzic cos dobrego to [...]
Zapraszam wszystkich chętnych na treningi BJJ w COPACABANA TEAM ŁÓDŹ zajęcia odbywają sie w Łodzi przy ul Gorkiego 63 w osiedlowym Domu Kultury "Kubuś" środy 19:30 piątki 19:30 Prowadzący Piotr Kapral brązowy pas pod Braulio Estima bliższe info pod 509698301 lub [email protected]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 54kg Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa mięśniowa, Siła Staż treningowy na siłowni : ćwicze w domu Uprawiane inne sporty : 1x w tygodniu biegam, no i wychowanie fizyczne w szkole 4x w tygodniu Dostęp do sprzętu : 2x hantle po 5kg i drążek ( 6 uchwytowy ) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Sniadanie w pracy 11:00/11:30:Ryz,pierś z kurczaka,banan/jablko Obiad 15:00/15:30:Ryz,pierś z kurczaka,kapusta czerwona,banan Przed treningiem 16:30: Jogurt naturalny wymieszany z bananem platkami owsu i musli Po treningu mniej wiecej 18:30: ryz,pierś kurczaka,banan, W domu przed snem 22:00/23:00. I ty nie wiem co zjesc pomocy
Witam Mam do was pytanie bo chce sobie kupić do domu wyciąg na allegro tylko nie wiem który wybrać ten jeden wydaje mi się jakościowo chyba lepszy ale ten drugi ma znowu stopkie do zaparcia nóg. Poniżej wklejam linki http://www.allegro.pl/item310962809_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html [...]
witam mam 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc na przybranie sily bez zadnej chemii tylko dieta i cwiczenia. mam w domu dwa hantle pm 5 kg i narazie zadnej kasy na inny sprzet . moje zdjecia na pawelelo520.fotka.pl i chcialbym prosic o pomoc w wymysleniu prawidlowej diety i cwiczenia na rozne partie ciala tymi hantlami zgodnie z moja postura.nigdy [...]
[...] 70-75 kg. Jestem gotowa na wszystko. Co waszym zdaiem powinnam zrobic, od czego zaczac. Dieta, cwiczenia, jakas suplementacja spalacze tluszczu. Moje dotychczasoewe cwiczenia nie pomogly robilam cwiczenia Chodakowskiej ale poprostu nie dalam rady. Posiadam w domu roweryk, nie mam zbyt dozo miejsca do cwiczenia. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje.
Cześć, jestem tu nowy i proszę o pomoc. Mam w domu od niedawna taki atlas http://www.allegro.pl/show_item.php?item=20394253 i proszę o jakiś link do ćwiczeń na atlasie, nie mam żadnych dodatkowych przyżądów typu sztangielki itp. Chodzi mi o ćwiczenia na masę górnej części ciała, zaznaczam że nie mam możliwości chodzić na siłownię, chciałbym zacząć [...]
Witam.Mam problem.Gdy skończę trenowac na siłownii i wrócę do domu, nie chce mi sie nic robic jestem jakiś zawieszony.Nie wiem co to moze byc.Proszę o pomoc bo to moge byc grozne.Z góry dzięki.Pozdro
Witam. Zaczynam diete redukcyjna. Oto moje posilki: śniadanie: jajecznica z 3 lub 4 jajek II śniadanie: banan i jogurt naturalny duży obiad: normalny taki jaki jest w domu podwieczorek: miska płatków owsianych z mlekiem kolacja: chleb czarny z twarogiem Do tego biore BCAA i TCM:) Prosze o ocene mojej diety i jeśli sa jakies bledy prosze o poprawe. [...]
Witam, mam takie pytanie dotyczące 'treningów w domowych warunkach'. Siłownie załatwiłem sobie od początku Maja i o co mi chodzi, czy w domu są jakieś ćwiczenia jakby to nazwać przygotowywujące do siłowni? Np. na wytrzymałość, równowagę czy po prostu koncentrację? Istnieje coś takiego? Dostęp mam tylko do hantli i roweryka ... Prosze o odp. bo już [...]
Cześć, ćwiczyłem 8miesiecy FBW w domu. Teraz 1,5 miesiąca ćwiczę na siłowni z Planem PushPull 4 dniowy. Cały czas moim celem jest masa. Jest sens zmieniać ten plan czy jeszcze go pociągnąć? *Przez zmianę planu mam na myśli znaleźć zamienniki dla niektórych ćwiczeń, ewentualnie coś dodać/zamienić , a nie ćwiczyć zupełnie nowym planem. [...]
[...] górny i zastanawiam się czy jest możliwosc zastąpienia 'bramy' cwiczeiami z jednostronnym wyciągiem. nie mam mozliwosci zrobienia bramy gdyz przebilbym sie sasiadowi do domu xDD widzialem w necie kiedys ściąganie linek jednorącz i chcialbym zapytac czy znacie jakieś cwiczenia rozwijające mięśnie piersiowe w wariancie na jedna reke. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Nie chodzę na siłowie mam do niej dość daleko. Posiadam w domu kołyskę do brzuszków i prosty drążek domowej roboty. Proszę o ułożenie tygodniowego planu treningowego tak aby ćwiczyć jak najwięcej mięśni. Pragnę dodać że trenowałem gimnastykę przez pewien czas jeździłem na zawody i mam wce mistrzostwo w kat. układ ćwiczeń na drążku, więc daję [...]
[...] mi dobiero zaczynam ćwiczyć i nie mam jeszcze wystarczająco dużo pieniedzy an to żeby się zapisać na siłownię dlatego chciałbym sobie zrobic prowizoryczną siłownię w domu i dlatego prosiłbym o to aby ktoś pomógł mi zrobic ławeczkę tyle aby nie w stylu krzeseł i deski do prasowania :)najlepiej by było jeżeli ktos miałby jakis plan [...]
mam zwichniety bark 4 tyg nosilem gips teraz chuste przez 2 tyg.nieprzyznano mi rechabilitacji i mam sam ja przeprowadzic w domu ortopeda pokazal mi 2 ! cwiczenia ktore wydaje mi sie niepowazne :skrety barkow i cw na biceps watpie abym po tych cwiczeniach wrocil do normalnej formy z przed urazu.moje pytanie jakie czw. wprowadzac na poczatku i [...]
mam w domu inny magzez niz filomag 1 tabletka: magnez(weglan magnezu)- 60mg, witamina b6- 2mg i czy wyda to razem z zincasem forte czy musze zainwestowac w filomag? bo z tego co sie orietuje to ten weglan nie jest chelatynem chyba no ale nie jestem pewien jezeli daloby rade na tym magnezie to ile tabsow brac? z gory dzieki za odpowiedz
Witam! Mam 14 lat, jestem chłopakiem i mam cycki. Ważę 56kg, mam 170 cm wzrostu. Posiadam atlas w domu i ławeczkę treningową taką wygiętą + hantelki 5kg. Czy moglibyście wymyślić mi jakiś plan treningowy, żebym był bardziej umięśniony?
