w domu

[...] truskawke (z toffi troche gorzej), pije go z mlekiem i nie ma lipy :) Wiem, moj blad, moglem dolozyc i kupic cos lepszego ... Ale wydalem sie ostro na silke, zeby miec w domu i zakupilem tego gainera ze wzgledu na cene ... Kaszy nigdy nie jem samej, nie wiem dlaczego nie zapisalem, moze dlatego ze byla nocka w pracy, a w domu za bardzo nie [...]

[...] aeorbow w dni nie treningowe bez stosowania diety redukcyjnej można schudnąć ;p jednak niestety nie będę miał warunków dobrych żeby ten trening wykonać ponieważ ćwiczę w domu a na sama diete będę wydawał kolo 500+zl wiec na ta chwile zakup karnetu na siłowni odpada. W domu posiadam drążek i hantle 2x po 15kg. parę ćwiczeń mógłbym zrobić [...]

Zobaczymy, na razie jestem lekko zestresowana co będzie. Z białeczkiem niefajnie, szkoda, że nie jesteś z Wawy, bo bym Ci odstąpiła ze swojego. Ja właśnie staram się gromadzić zapasy na wypadek takich sytuacji, więc całkiem sporo mam w domu. Bądź co bądź może nie będzie tak źle, jako prawdziwa Lady SFD poradzisz sobie i w takiej sytuacji

[...] TRENING Na wf-ie w szkole: Rozciąganie 10 minut * 3km biegu, co 100m sprint (80m) * 2h gry w siatkówkę Dziś już kolana mnie nie bolały 8-) Trening w domu: - podciąganie podchwytem ( musiałam wyskoczyć, z pełnego zwisu nie dałam rady) x1 x2 x3 x4 x5 x6 - ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko ( triceps) [...]

Polecam książkę Olivera Lafaya w której krok po kroku rozpisany jest system treningu w domu , mi osobiście dużo pomogła ta książka więc podrzucam wam ją i myślę ze dla osób szukających treningu w domu to jest najlepsza lektura ;)http://firecash.org/download/3XBMj

He he Paatik dobre to było! Może i racja, w szczególności, że ostatnio kilka osób stwierdziło, że schudłam, ku mojemu niezadowoleniu, ponieważ nie o to mi chodzi. Ale to praca, do której poszłam po 3latach siedzenia w domu i wychowywania Pierworodnego.

[...] byłam i moja rodzina cały czas się tak do mnie zwraca, sentyment taki.. Wczoraj DNT ale miska jak zawsze czysta, pół dnia w pracy niestety. Dzisiaj miał być trening ale na południe do pracy, z rana nie dałam rady..jutro nastawie budzik i zrobię trening. Te drugie zmiany trochę komplikują sprawę, a do południa zawsze mam coś do zrobienia w domu.

[...] 25m:25s Avg. Speed 5:46 min/km Max. Speed 3:50 min/km https://lh6.googleusercontent.com/-jQ1Ya3jT8-E/USUl7zQlhoI/AAAAAAAAAgU/SUE7Y6z-k70/s884/ENDO.jpg Miałam zostać w domu, ale złapałam nerwa i musiałam trochę odreagować. Podbieganie pod górkę ze łzami w oczach- w mięśniach paliło, że aż przykro %-) miska [...]

[...] yerba x4 8-), zielona herbata, mięta x2, czerwona herbata x2, melisa 4. dzień FODMAP: żadnego bólu brzucha, jedynie lekki dyskomfort po razowcu- może nie jest on mi niestety pisany {:-( Żadnych gazów. Jutro wielka próba- 6h w pracy, ciekawe, jak zareaguję na długie siedzenie, ciągły kontakt z ludźmi i stres- bo w domu to tam każdy mądry ;-D

to ułóz sobie plan tak aby na silowni trenowac te partie które w domu racej cieżko, reszta w domu. napisz dokładnie jakom sprzetem dysponujesz w domu bo na siłowni chyba wszystek podstawowy sprzęt jest?

[...] wizycie na siłowni, to skąd junior23 masz tą pewność, że to rzeczywiście był ich pierwszy w życiu trening? Może wcześniej ćwiczyli na innej siłowni, może ćwiczyli w domu na przyzwoitym sprzęcie? Ja zanim pierwszy raz poszedłem na siłownię, to ćwiczyłem trochę w domu i dzięki temu jak na pierwszy raz to uzyskałem całkiem niezlły wynik, [...]

gratulacje Dzięki, następne zawody Ani to Bytów. U mnie jeszcze trochę brakuje do formy startowej myślę, że będzie na 2 tygodnie przed Kielcami. Wczoraj robiłem nogi w domu a dzisiaj wybieram się na trening klatki do Areny. Moja owsianka w formie racuszków, porcja na 2 dni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c55d99a3d5834dcbb4fbab065e1a1c31.jpg

[...] zwiększa apetyt na ww (gdzieś to kiedyś wyczytałam); serotonina natomiast działa przeciwstawnie; czy istnieje możliwość...hmm... poszukam w zdolach drukowanych w domu poza tym prekoorsorem 5-HT, ktoora odpowiada też za procesy regoolacji nastroju i snu oraz syntezę wit.b3, jest tryptofan (a w mięsie jest go niestety nie za wiele :( [...]

oto co znalazlem w domu (skrot z NHE) 1. insulina (I) podnosi poziom serotoniny (S) (za pomoca swego prekursora tryptofanu (T)), a ta zapewnia poczucie zaspokojenia apetytu 2. posilek bogaty w mieso (aminokwasy) mimo ze zawiera duzo T, nie powoduje tak duzego podniesienia S jak mozna byloby sie spodziewac , problemem jest to ze zabiega o ten sam [...]

hmmm jeżeli chodzi o trening siłowy to pewnie siłownie dopiero będę mogła zacząć za miesiąc...długo nie pracowałam teraz zaczęłam wiec dopiero po wypłacie...w domu mam tylko jakieś dwa 2,5kg ciężarki, ale dwa razy w tygodniu trenuje pole dance. Na początek wolałabym ćwiczyć w domu dlatego, że krucho z kaską hehe :-) ok super, czekam na szefową!!! [...]

[...] Cię nie biją to nie widzę żadnego problemu, no chyba że jest inaczej, to wtedy idziesz do wychowawcy albo dyrka i po sprawie...kolesiom obniżają sprawowanie od mamusi w domu zgarniają opier...ol i na bank się już do Ciebie nie przysapią. To takie rozwiązanie dla inteligentnych ale można też inaczej...tzn umawiasz się z kumplami po lekcjach [...]

Dziś się dowiedziałęm że mój ojczulek trenuje na siłowni jak ja śpie, nie w domu a na publicznej, w piątek o 7 rano idzie to ide z nim i chce pokazać mu jak się trenuje ;] Biceps + Triceps poleci, wszystko w superseriach, do tego 15g saw + 25ml aakg szot od olimpu, coś czuje że będzie moc ;]

[...] około 105-110. zrobie 12 pompek na poręczach z dowieszonymi 10kg w trzech seriach. Chociaż tego ćwiczenia nie robie nie mam poręczy, ale próbowałem jak byłem na siłowni, w domu robi pompki odwrotne i robiłem ostatnio 60kg na udach i 8 repów, 80kg na udach i 4 powtórzenia. Wiec widze że masz niezłe wyobrażenie o mojej sile, a od początka [...]

Siemanko w tamtym tygodniu 3x fbw w domu w tym tez tak planuje, znalazłem goscia co udostępni silke w piwnicy wiec będzie mozna więcej pocisnac, zrobilem pomiary Pomiary Waga ?? Szyja 38,5 (0) Klata 96(+0,5) Biceps 31 (+1) Talia 77,5 (+0,5) Brzuch 79,5(+1) Biodra 79,5 (+1) Udo 59,5 (+1,5) Łydka 37,5 (0) Jeżeli ta piwnica wypali to do świąt [...]

Przepraszam za ciszę, ale jestem w domu i mam przerwe po egzaminach więc do 19 lutego bedzie cicho :)