Najważniejsze w życiu to dobrze zjeść
Te 2400 to czasami wydaje mi się za mało i szczególnie w dzień treningu nóg. Ale w przyszłym cyklu treningowym podwyższe w DT do 2500 chyba, bo czekają mnie ciut cięższe treningi
______________________________________________________
23.02
trening
DNT.
Po wczorajszych wznosach nóg mam zayebiste zakwasy w brzuchu. Dawno ich nie doświadczyłam
Porozciągałabym się trochę, ale dalej rwie mnie gdzieś tam z tyłu
miska
Czysta, nieliczona (impreza rodzinna, nie ma jak liczyć w takie dni
)
1. 2 małe banany; fritatta: 2 jajka, masło klarowane, papryka czerwona, fasola szparagowa, pomidorki koktajlowe, cukinia, ser żółty
2. jakieś mięso wieprzowe, bigos, ogórki konserwowe
3. chilli con carne: pomidory, ryż brązowy, masło, masło klarowane, cebula, indyk, fasolka czerwona konserwowa
4.
chlebki wasa, twarożek (twaróg, śmietana, rzodkiewka), śledzie w zalewie octowej, brokuły
+ marchewki w ciągu dnia
+ do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, ziółka na trawienie, melisa