[FIT]DT 2013 / dontknow

No to tylko na chwilę chociaż, żebym odpoczęła. Ale dzięki za kontrolę

Ledwo zaczęłaś, a już tniesz? Dobry początek

Dont, daj sobie czas i zobacz, co będzie w dłuższej perspektywie się działo, a nie wymyślasz teraz. Praca nad ciałem to dłuższy proces, a nie efekt "tu, teraz, zaraz".

Aga nie możesz tak prosto podchodzić do każdej sprawy, pokombinuj troche!

Albo lepiej nie kombinuj Masz jakieś założenia, to się ich trzymaj. Kilka dni na pewno nie wystarcza, żeby sprawdzić reakcje organizmu na zmiany w diecie. No i co to za stwierdzenie "nie podoba mi się"? Niejednokrotnie - i Saidka to potwierdzi, bo też pewnie jej wywalało na wierzch - na masie, po zjedzeniu miałam brzuch kobiety cieżarnej.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-04 22:53:54

Więcej kombinowania zdecydowanie!!

No dobra, przekonaliście mnie, co ja bym bez was zrobiła a wiem! Dalej bym kombinowała
To jedyne co muszę zrobić, to znaleźć zamiennik ryżu, bo nie mogę na niego patrzeć

Dont masz tyle do wyboru kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, ziemniaczki Strąki też podbiją węgle. Jedziesz bez kombinacji. Za każdą następną kombinacje będzie karne burpee w ilościach bolesnych

Ja tu głodna chodzę, a tej jedzenia za dużo przecież mnóstwo zamienników jest - tyle różnych kasz, ziemniaczki, strączki, zboża...;)

Dobra, już nie krzyczcie, bo się zaczynam wstydzić Miałam jakiś gorszy dzień wczoraj, przejedzona byłam, brzuch mi wzdęło i mi się zachciało cięcia. Będę już grzeczna Ale pilnujcie dalej, bo nie znasz dnia ani godziny, kiedy dontknow znowu zacznie kombinować
Arphiel, żadnych burpee, ja cię bardzo proszę
lorane, wybacz ale ja chyba niejadek jestem i na dodatek tuptuś maruda

_______________________________________________

05.02

trening

1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x 6-8
35kg x 8 / 40kg x 8 / 43kg x 8 / 45kg x 5
30kg / 35kg / 40kg / 43kg x 8
2. RDL 4x 6-8
30kg / 35kg / 40kg x 8
25kg / 30kg / 35kg / 40kg x 8
3A. Wykroki chodzone 3x 15
7,5kg / 7,5kg / 10kg x 15 waga jednej sztangielki
5kg / 7,5kg / 10kg x 15
3B Prostowanie 3x 10-12
10kg / 15kg / 15kg x 12 zatrzymanie na 3 sek w końcowej fazie
10kg / 15kg / 15kg x 12
4A Wspięcia na palce 3x 15-20
45kg x 20 / 50kg x 20 / 50kg x 15 zatrzymanie na 3 sek w końcowej fazie
40kg / 45kg / 50kg x 20
4B Crunches 3x 15-20
20 / 20 / 20
20 / 20 / 20
4C. Reverse crunches 3x 15-20
15 / 15 / 15
20 / 15 / 15

komentarze:
1. Ściana Ale spróbuję następnym razem te 45kg wytargać więcej razy
2. Bolało mnie w prawym pośladku- ślady ostatniego rozciągania Zmniejszyłam liczbę serii, ale w sumie niepotrzebnie, bo gdybym stanęła w mniejszym rozkroku, to by mnie nie bolało- ale za późno się zorientowałam
3A. Nie wiem, czy to 10kg to nie za dużo, bo się za bardzo pochylam i wstaję jakoś tak dziwnie. Zostaję przy 7,5kg i pilnuję techniki
4C. Żadne ćwiczenie na brzuch nie wydaje mi się tak trudne jak to (nie mówię tutaj o jakimś K2E, bo to nie ten level )

Najgorsze jest po takim treningu dojść na czas na zajęcia

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow
B/T/W : 120/100/250
+ warzywa: brokuł, kalarepa, pomidory
+ do picia: kawa z cynamonem, czarna herbata z cytryną, mięta z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, melisa

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-05 18:10:28