[FIT]DT 2013 / dontknow

Problem dotyka nie tylko kobiety, facetow też. Ja tak reaguje po dyżych ilościach białka i pieczywie (nawet w niewielkich ilosciach - np 2 male buleczki) z marketów. Ostatnim posilkiem w DT mam wegle i bialko i od razu lepiej (do tego lepiej sie spi).

A w kwestii ciuchow do biegania:
http://www.tchibo.pl/#Damen

Pozdrawiam

Przy takich problemach pomocna może być eliminacja lub ograniczenie spożycia niektórych źródeł FODMAP:

http://getprimal.pl/?p=823
http://potreningu.pl/artykuly/613/cierpisz-na-zespol-jelita-drazliwego-jest-sposob-by-sie-z-ta-przypadloscia-uporac

Takie podejście ma wsparcie nie tylko w anegdotach, ale również w badaniach;)

Ann, to może i ja sobie zrobię tego grzybka..
Lorane, dziwne, że strąki ci nie szkodzą, bo z tego co kojarzę, to właśnie większość ludzi gazuje po nich jak szaleni. Jak mama zrobi barszcz ukraiński, to w domu później wszyscy mają problemy..
lupus, nie jesz tłuszczy na noc? A one mają jakiś wpływ na trawienie- pytam pod kątem gazów i wzdęć
A na Tchibo nie lubię zamawiać, bo ja to muszę zawsze wszystko przymierzyć, obejrzeć, podotykać.. A przez internet tak nie da rady niestety, a odsyłać mi się później nie chce
LukaszK, dziękuję bardzo za odwiedziny i zainteresowanie Przejrzałam już te artykuły i jestem w trakcie opracowywania produktów zakazanych.. Zapowiada się na strasznie długą
Mam tylko dwa pytania- po jakim czasie od odstawienia tych produktów można się spodziewać poprawy i zacząć wprowadzać ewentualnie pojedyncze rzeczy, żeby sprawdzić, na co się reaguje źle? I czy z tego wrażliwego jelita można się wyleczyć?

________________________________________________

15.03

trening
1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x 6-8
35kg / 40kg / 45kg / 48kg x 8
35kg / 40kg / 43kg / 45kg x 8
2. MCNPN 4x 6-8
30kg / 35kg / 40kg / 45kg x 8
30kg / 35kg / 40kg / 45kg x 8
3A. Wykroki 3x 10
10kg / 12,5kg / 12,5kg x 10
10kg / 10kg / 12,5kg x 10
3B. Uginanie leżąc 3x 8-10
20kg / 20kg / 25kg x 10
20kg x 10/10/10
4A. Wspięcia na palce 4x 20-25
45kg x 20
40kg x 25/25/25/25
4B Unoszenie nóg na drążku 4xmax
12 / 13 / 12 / 10
14 / 12 / 12 / 10

komentarze:
1. ładny głęboki przysiad, była moc
2. ale za to panom się podobało
3A. Umarłam 12,5kg robione na raty, naprawdę ciężko przespacerować się z takimi ciężarami bez przystanków
3B. Ostatnia seria mocno dała w kość
4B. Brak mocy

I tymże treningiem zakończyłam ten mikrocykl

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-15
2527kcal, 114g (18%) białko, 99g (35%) tłuszcze, 297g (47%) węglowodany
+ jagody Goji do jaglanej
+ warzywa: kalarepa, szpinak, fasolka szparagowa zielona, marchewka, papryka czerwona, cukinia
+ do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata x2, ziółka na trawienie x2, herbata owocowa, melisa

W ten weekend miski nie liczę, a od przyszłego tygodnia mam w planach pobiegać sobie trochę więcej i rozbiegać w końcu wiraże. I tym razem może uda mi się pobiec 10km bez odpadających nóg


___________________________________________
Odebrałam dzisiaj wyniki. TSH spadło ponad dwukrotnie - z 5,11 do 2 coś. Okresu dalej nie mam, ale czuję, że jestem już na dobrej drodze Jutro wizyta u kontrolna u endokrynologa


Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-03-15 22:11:04

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-03-15 22:25:09

to trzymam kciuki za wizytę
i skoro mikrocykl skończony to będą foty ??
wywal wszystko od razu, wydaje mi sie, ze poprawe bedziesz miała szybko, tak jak tam ktoś wspomniał wyżej, ja też odczułam zaraz po 3 czy 4 dniach i jak widziałaś po mojej historii z nabiałem, możesz wyłapać bardzo łatwo co szkodzi a co nie ale po jakim czasie możesz wprowadzać to już musi ktoś mądrzejszy się wypowiedzieć

zaproponowałabym wyścig na 10km, ale biegasz dużo szybciej, jaki masz rekord?

Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-15 22:43:31

mój rekord na 10km to 55 minut mam wielką ochotę zejść poniżej 50
fotek nie będzie, bo zmiany są raczej kosmetyczne i trudno mi je uchwycić na zdjęciach, a już tym bardziej w pozach neutralnych. Już prędzej wkleję coś na koniec masy w czerwcu

No to powyrzucam chociaż część rzeczy od poniedziałku. Razowca nie mam jak, bo już zaczyn gotowy i szkoda mi wyrzucać Na pewno nie toleruję mleka, bo w tym tygodniu jadłam 4x jaglaną na mleku i niestety problem mi się nasilił

Dont, to jak to teraz z Tobą jest, bo mówiłaś że robisz przerwę po 18marca :>??

Swoją drogą poprwiasz maturę czy piszesz coś dodatkowo w tym roku?

//Będziesz czyściła żołądek i lodówęęę?
Ja Cię z tymi gazami rozumiem, ale u mnie to raczej kwestia warzyw właśnie...

Zbijmy sie wszyscy po owsiance i mleku i sprzedamy gaz na zachod a swoja droga to zrezygnuj na poczatku z owsianki i cukrow prostych

Eliminując pojedynczo pokarmy możesz mieć problem z określeniem, które z nich są w Twoim przypadku problematyczne.

Zazwyczaj korzystniej jest od razu wyeliminować wszystkie najbardziej podejrzane pokarmy. Czasem wyraźna poprawa objawów występuje już po kilku dniach, ale niekiedy dopiero po 3-4 tygodniach.

Pozbycie się niektórych nadwrażliwości pokarmowych jest możliwe. Zazwyczaj jednak potrzebne jest do tego „przemodelowanie” mikroflory jelitowej, co w jakimś stopniu można uzyskać m.in. poprzez tymczasową eliminację problematycznych pokarmów.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-03-16 16:05:37

olinka, strasznie dużo pytań ostatnio zadajesz pisałam, że biorę się teraz za bieganie, bo muszę buty rozbiegać. A poza tym to muszę odpocząć, bom się styrała
Co do matury- poprawiam i startuję ponownie w rekrutacji.
damian, no na bank owsianka out- dobrze, że jaglana została, to sobie będę robić placki jaglane wiesz.. atmosfera tego spotkania byłaby niewątpliwie wyjątkowa
Lukasz, tak właśnie po przemyśleniu stwierdziłam- wywalić wszystko od razu przynajmniej na tydzień. Szkoda, że razowca upiekłam teraz- misja oczyszczania przeciągnie się chyba na przyszły tydzień. Mam już listę produktów FODMAP.
Mam nadzieję, że uda się to trochę ogarnąć. Jeszcze raz dziękuję za pomoc

___________________________________________

16.03

Całkowity DNT. Pierwszy raz od nie wiem kiedy mam mocno wyczuwalne zakwasy w nogach Zakwasy, nie zmęczone mięśnie.

miska
Czysta, nieliczona.
1. jaglana, mleko, banan, jagody goji, jajko, masło migdałowe
2. okoń pieczony z masłem czosnkowym, ziemniaki pieczone z czosnkiem
3. chilli con carne: indyk, fasolka czerwona, ryż brązowy, masło, masło klarowane
4. sałatka: indyk, suszone pomidory, śmietana 18%, ciecierzyca

+ warzywa: kalarepa, marchewka, mix sałat, papryka czerwona, cukinia, cebula
+ do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata x2, ziółka na trawienie x2, melisa

Lekarka zadowolona z wyników, kazał brać Euthyrox dalej i stawić się za pół roku. Nie pozostało mi nic innego jak czekać na okres
Co najśmieszniejsze- mama przez przypadek dowiedziała się, że sama może mieć niedoczynność i musi zrobić badania A wszystko przez to, że europejskie normy TSH są niewłaściwe i nieprzemyślane

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-03-16 18:53:04

Obniżona aktywność tarczycy może stanowić przyczynę zaburzeń mikroflory jelitowej, a w związku z czym różnych nadwrażliwości pokarmowych.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-03-17 10:00:34