[FIT]DT 2013 / dontknow

Dont! właśnie natrafiłam na Twój dziennikpowiadomki on i ps.super ciałko!

Franii

Mam wrażenie, że staję się powodem do żartów...

No coś Ty Ja serio podziwiam, że dajesz radę na takiej wypchanej misce, mój żołądek już dawno by się zbuntował, jesteś po prostu już znana z jednego z najbardziej wypasionych rozkładów

coooo Ty Franii, to z zazdrości pewnie ja tam nie żartuję z twojej miski, bo nie wiadomo jeszcze, na jakiej kaloryczności ja skończę tę masę
MagdaLenka, witam i dziękuję. IMO teraz jest lepiej
Neysha, na szczęście żołądek potrafi się rozciągnąć

________________________________________________

Po wczorajszym złym humorze ani śladu- kupiłam sobie dzisiaj trzy piękne staniki i od razu lżej na sercu

trening

1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x 6-8
35kg x 8/ 40kg x 8 / 43kg x 8 / 45kg x 6
30kg x 8/ 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 7
2. MCNPN 4x 6-8
20kg / 25kg / 30kg / 35kg x 8
3. Wykroki 3x 15
10kg x 15/15/15
10kg / 10kg / 12,5kg x 15
4. Uginanie leżąc 3x 8-10 peak contraction
20kg x 10/10/10
20kg/ 20kg/ 20kg x 10
5A Wspięcia na palce 4x 15-25
40kg x 25/25/25/22
40kg x 25/25/25
5B Unoszenie nóg na drążku 4xmax
12 / 10 / 10 / 10
10 / 10 / 10

komentarze:
1. Zostanę jeszcze na tych 45kg, bo one sprawiają jednak duże trudności
2. Dalej rwie, ale ciężary nie są aż tak wielkie, więc mam nadzieję, że będzie ok
3. Nie dałabym rady z 12,5kg Albo bym robiła przerwy co 5 sekund
4. Ok
5. Ok

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow
2502kcal, 118g (19%) białko, 97g (35%) tłuszcze, 289g (46%) węglowodany
+ warzywa: fasolka zielona, marchewka, ogórki w occie
+ do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, melisa, kilka łyków wina robionego przez mojego kolegę (łyknięte z butelki po Kubusiu na dworcu PKS )

Jutro kolejne podejście do Wirażków
Przejdę się jeszcze do sklepu zagadać do kolesia, czy w razie czego przyjąłby reklamację, bo nie zamierzam biegać w butach, w których ledwo co mogę 3km zrobić

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-03-05 19:45:56

06.03

trening

Rozbieganie wirażków
Distance 3.85 km
Duration 19m:31s
Avg. Speed 5:04 min/km
Max. Speed 3:03 min/km



Ogłaszam wszem i wobec, że koniec z bieganiem w środę po treningu nóg!
Ledwo co mogłam nogami ruszać i nie pamiętam nawet, czy mi buty obcierały stopy, bo ból ud skutecznie zagłuszył wszystko inne

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-03-06
2047kcal, 123g (24%) białko, 90g (40%) tłuszcze, 182g (36%) węglowodany
+ warzywa: pomidor, marchewka, cebula, ogórki kiszone, ogórki w occie, mix sałat, czerwona papryka
+ do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x3, ziółka na trawienie x2, melisa

Ej.. Aż mi głupio tyle jeść, bo co druga tutaj przymiera głodem widzę
Trzymajcie się dziewczyny, niedługo i mnie cięcia dopadną

Mam tak samo. Jem jak słoń i mi głupio jak patrzę na inne dziewczyny

Dobrze, że nie ja jedna chodzę tutaj z pełnym (a czasami nawet przepełnionym ) brzuchem

To mój dziennik powinni chyba w ogóle zamknąć dla tych głodujących....

Powinno wyskakiwać ostrzeżenie przed wejściem do dzienika i opcja: wchodzisz na własną odpowiedzialność, czy jesteś zdecydowany kontynować?

Każdy z czymś walczy.. Jedni z głodem inni z nadmiarem jedzenia

Powiedz chociaż, jest Cie wiecej ?

Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-06 19:31:49

Nie wiem. Nie ważę się i nie mierzę na razie. Widzę w lustrze jakieś tam efekty, ale nie wiem, czy to nie jest zwykła poooompaaa