[FIT]DT 2013 / dontknow

o Lejjla, dobrze wiedzieć chociaż ja to akurat bardziej się nastawiałam na krótkie spodenki.. Pewnie standardowo zrobię najazd na Decathlon i tam wszystko kupię
Olinka, no mnie akurat na Nike nie stać, a nawet jeśli, to szkoda mi kasy na takie firmowe ciuchy

______________________________________________

trening
1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x 6-8
35kg x 8/ 40kg x 8 / 43kg x 8 / 45kg x 8
35kg x 8/ 40kg x 8 / 43kg x 8 / 45kg x 6
2. MCNPN 4x 6-8
30kg / 35kg / 40kg / 45kg x 8
25kg / 30kg / 35kg / 40kg x 8
3A. Wykroki 3x 10
10kg / 10kg / 12,5kg x 10
3B. Uginanie leżąc 3x 8-10
20kg x 10/10/10
4. Wspięcia na palce 4x 20-25
40kg x 25/25/25/25
40kg x 25/25/25/25
5B Unoszenie nóg na drążku 4xmax
14 / 12 / 12 / 10
15 / 12 / 12 / 12

komentarze:
1. W końcu 45kg x 8
2. Mam nadzieję, że po świętach (i dwóch tygodniach przerwy), to nadwerężone coś w moim tyłku przestanie sprawiać problemy
3. Musiałam skrócić czas treningu i stąd superseria. Dało popalić

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow
2511kcal, 114g (18%) białko, 99g (35%) tłuszcze, 288g (46%) węglowodany
+ warzywa: cebula, pieczarki, ogórki w occie, ogórki kiszone, szpinak, marchewka, pomidor
+ do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x3, ziółka na trawienie x2, melisa

Źle rozplanowałam dzisiaj posiłki po i przedtreningowe i z dobrą godzinę chodziłam głodna
Nie pozabijałam tylko dlatego, że poszłam spać w autobusie. Bo dontknow głodna = dontknow zła

Bierz w Decathlonie rzeczy z Kalenji , mam spodenki z tej firmy(niby do biegania) trenuje w nich 4 lata mata i siłka dalej się trzymają.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-12 18:35:48

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-12 18:36:01

rzeczy z Kalenji są super I na dodatek tanie.

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-03-12 18:45:19

dont, spodenki mam jedne - właśnie z decathlonu. legginsy 3/4 ze sportsdirect - oba polecam !!
Ciuchy treningowe muszą być przystosowane do częstego prania

Lejjla, a latem w 3/4 nie jest za gorąco? ja to tam chciałam krótkie przed kolano kupić

no przecie piszę, że mam krótkie i drugie 3/4. Z decathlonu, właśnie szorty Kalenij

aaa, sory, nie zauważyłam tej kropki pomiędzy zdaniami i mi się zlało w jedno zdanie na temat leginsów
starość nie radość

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-03-12 20:20:14

13.03

trening

DNT
Po porannym sprincie do przychodni na oddanie krwi praktycznie w ogóle nie wychodziłam z domu
Ale za to się porozciągałam trochę- pierwszy raz od półtora miesiąca. Dalej nie mogę robić skłonów do prawej nogi, ale przynajmniej nie czuję się już taka skostniała

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow
1944kcal, 104g (21%) białko, 91g (42%) tłuszcze, 173g (36%) węglowodany
+ skórki od jabłka przy szykowaniu na jutro
+ warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, cebula, pomidory, marchewka, fasola szparagowa zielona
+ do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, kawa z mlekiem, zielona herbata x2, ziółka na rawienie x2, melisa

Lorane podsunęła mi niezłą myśl z glutenem- może to on jest winowajcą moich bólów brzucha.. Chyba zacznę bardziej analizować węglowodany, które wrzucam w siebie i postaram się poobserwować, co źle działa, a co nie.. Bo trochę mnie te wzdęcia i gazy zaczynają już męczyć

ja teraz jestem bez glutenu i jest duża poprawa nie mam żadnych wzdęć ani gazów, więc może spróbuj wyrzucić. no i polecam enzymy trawienne

a enzymy masz ze sklepu SFD?
no pomyślę, pomyślę.. bo przy dłuższych spotkaniach towarzyskich problem zaczyna być naprawdę bolesny.. nie mówiąc już o pracy