Konkurs/Czarnula

Monia Wiem, że się mam wysypiać , ale jakoś nie mogę zasnąć, ciągle się czymś stresuję, a mam czym Pizza z ciecierzycy wyszła nawet dobra, bo dobrze ją przyprawiłam, ale nie wiem czy powtórzyła bym ją drugi raz, bo wszystko na oko robiła I w ekstazie głodu, bo straszne ssanie miałam

moCCa Na koszykówce super było, zakwasy miałam okropne, trzymały mnie przez 2 dni Cieszę się, że zaglądasz do mnie

______________________________________________________________________

18.05.2012

Dziś byłam na treningu siatkówki, bo dostałam znów propozycję by
przyjść, trenowałam 2 godziny, łydeczki bolą, dużo się naskakałam
Jutro mam w planach zrobić wytrzymkę i pobiec na 10 km

MICHA

Warzywa: pomidor, cebula, marchewka, ogórki konserwowe
Napoje: zielona herbata, 2l wody

19.05.2012

Byłam na treningu siatkówki 2 godziny, wyszłam z niego cała spocona, już potem nie miałam siły na trening siłowy


20.05.2012

8 km biegu + Ab Ripper X

Wrażenia: nie do opisania, zaczęło mnie boleć prawe kolano Moja babcia obchodziła urodziny więc najadłam się do syta róznym mięskiem


21.05.2012

6 km biegu na wf + gra w plażówkę 2h, jeszcz pewnie o 20 zrobię Ab Rippera Dalej mnie boli kolano

MISKI

Ogółem dziennie warzyw zawsze było ok 600g
Napoje: 9l wody

ty z bolacym kolanem grasz w siatkę? a mama nie mowila ze skakanie to jedno z bardziej obciazajacych kolana cwiczen?

Obliques, zawsze zaczynało boleć pod koniec treningu, ale dziś mnie najbardziej bolało, wiem że skakanie najbardziej obciąża kolana

Uważaj z kolanem, bo może Cię uziemić na długi czas. I 9l wody? Masz spust hehe.

Czarnulko, i Ciebie dopadły bóle klan? O ludu, co się dzieje..
Trzymam kciuki, żeby szybko się zregenerowały kolana i nie musiałaś się tak męczyć, jak ja, bo to przechlapane.

Jestem i ja u Ciebie, podziwiam za treningi, czytam i kibicuję! Obyś wytrwała do końca, a na kolana uważaj. Nic kosztem zdrowia :)

Monia Niestety mi się odzywa schorzenie przy większym wysiłku, np bieganie, zawsze to będę mieć i nie da sie tego wyleczyć, jak dobrze pamietam nazywa sie to okushlater (tak sie mowi, nie wiem jak sie pisze). A 9l w 3 dni hehe

Karolina Z tymi kolanami to same problemy, a jak u Ciebie jest coś lepiej?

lejdiG Miło Cię widzieć Zdrowie najważniejsze, święta racja trzeba znać umiar

______________________________________________________________________
TRENING

Dziś na wf 3h siatkówki Myślałam, ze dam radę później zrobić trening siłowy, ale nie dałabym rady, bo potem czekał mnie jeszcze trening siatkówki 2h Umieram, takie mam zakwasy na nogach, że ledwo chodzę, jutro już na pewno robię trening siłowy, bo już za nim tęsknię Dziś również mi wpadło podciąganie na wf-ie x10 podchwytem, pierwsze 5 z pełnego zwisu

MICHA

Napoje: 3l wody
Warzywa: pomidor,ogórek, sałata lodowa, cebula, marchewka, papryka zielona
Suplementy: omega 3

23.05.2012


TRENING


Na wf-ie w szkole:

Rozciąganie 10 minut

* 3km biegu, co 100m sprint (80m)

* 2h gry w siatkówkę

Dziś już kolana mnie nie bolały

Trening w domu:

- podciąganie podchwytem ( musiałam wyskoczyć, z pełnego zwisu nie dałam rady)

x1
x2
x3
x4
x5
x6

- ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko ( triceps)
Jedna sztabka 5kg

(3x10)

2 sztabki
3 sztabki
4 sztabki

Chciałam zrobić jeszcze przysiady ale nogi mnie bolały od biegania Strasznie jestem zmęczona, jutro koniecznie robię dzień przerwy bo konam

Zaraz włączam jakiś film i będę się relaksować

MICHA

Napoje: 3l wody, x1 zielona herbata
Warzywa: marchewka, papryka, pomidor, cebula
Suplementy: x2 omega 3

O 17 zjadłam dawno oczekiwaną jajecznicę ze szczypiorkiem, była pyszna!!!








Dziś zrobiłam galaretkę miesną z racji tego że jest ograniczenie wieprzowiny, to powstała z kurczaka + marchewka + pietruszka Już się nie mogę doczekać, jak ją rano zjem


Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-23 20:27:07

Dziś zrobiłam galaretkę miesną
Ale smaka na noc zrobiłaś! miłego wieczorku