Konkurs/Czarnula

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

moCCa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 569 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7427

Trening koszykówki?

ale fajowo

sama uwielbiam!

w czasach gimnazjum (kutfa jaka ja stara

) byłam nawet w szkolnej drużynie a w liceum też uwielbiałam za tą balą ganiać

raz nawet złamałam palec...ale to taki szczegół

więc uważaj i baw się dobrze!

Czekam na relację

Miłego!

"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try

Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

moCCa świetnie było, trening miazga, nóg nie czuję, łydy, uda normalnie palą z bólu

Ja tam to wolę siatkówkę, ale dostałam propozycję z klubu 2 ligowego, więc poszłam

Teraz odpoczywam i pewnie jutro też niezłe zakwasy będę mieć

Mnóstwo było przeróżnych interwałow, ćwiczęn wytrzymałościowych, no i z piłkami, tak myślałam nagram cześć treningu ale nie miałam kiedy ustawić telefonu hehe

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

jeszcze masz siłę na koszykówkę

masakra

taki off top co do piłek i urazów, dostałam w głowę piłką siatkową i nie potrafiłam mówić ani chodzić przez kilka dni

niby taka lekka

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Hehe jakoś znalazłam siłe

Jak piłką się zaatakuje, to jest moc, potem nie ma różnicy że lekka

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

o jaaaaaaa, a mi się marzy siatkówka... trenowałam kiedyś, a teraz lipa, nie ma gdzie

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

Mel ja szukam klubu, kosz to przy okazji dla zabicia czasu

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

15.05.2012

DNT

Dzisiejszy dzień obfituje, w ogromne zakwasy, na przywodzicielach, mięśniach czworogłowych ud, oraz długłowych ud

Tyłek też mnie nieźle boli, poznałam wczoraj takie fajne ćwiczenie, jak będę miała troszkę czasu to nagram wam filmik, na którym go wykonuję

Po wczorajszym treningu koszykówki, będąc już w szatni, się zwymiotowałam, okropne uczucie ale tzn, że trening był DOBRY prawda?

Micha:

Właśnie mi się piecze w piekarniku pizza ciecierzycowa, zrobiłam na oko jakieś takie dziwo, ciekawe jakie wyjdzie

Aż się boję pomyśleć, a najlepsze jest to, że nie popatrzyłam, do żadnego przepisu, oczywiście nie użyłam mąki, tylko dodałam jajka, na górę, pieczarki (wczesniej podsmażone), czosnek, cebulę, oregano, świeżą bazylię

Najwyżej jak będzie okropne

, czego bym nie chciała no to nie zjem, ale mam cichą nadzieję, że tak nie będzie

Banan podczas drugiego posiłku wpadł dlatego, że nie wziełam ze sobą, omletu owsianego, który miał być, a byłam strasznie głodna

NAPOJE: 3,5l wody, i ciągle ta ilość rośnie, straszne mam dziś pragnienie, którego nie da się jak na ten czas ugasić

Do treningów, dodam, dodatkowe ćwiczenie na triceps, bo mam ciągle obtłuszczony, barki się ładnie kształtują, ale ten oporny triceps

Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-15 20:43:31

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15773

16.05.2012

DNT - cały dzień się źle czułam, znów bolał mnie brzuch i chciało mi się wymiotować

17.05.2012

Dziś już się dobrze czuję i byłam na siłach, żeby zrobić trening

TRENING

Rozgrzewka 10 minut

p90x Ab Ripper X (25 powtórzeń)

Przysiady z obciążeniem 3x10 30kg/40kg/45kg

Podciąganie (podchwytem)

x1
x2
x3
x4
x5

+ 4x 3 obwody

8x wyskok na podwyższenie ( 40 cm)
6x thrusters 20kg
5x Sumo Dl Hi Pull 17.5kg
4x burpee (z podskokiem)

Rozciąganie 10 minut

Wrażenia z treningu:

* p90x Ab Ripper X - jutro będą niezłe zakwasy ale brzuszek coraz lepiej się prezentuje

* thrusters - ręce bolą

* burpee - pod koniec już nie miałam sił robić

Padłam na podłogę i dopiero po 5 minutach wstałam

Idę się kąpać i zmykam spać, bo od kilku dni chodzę nie wyspana i wszystko mnie wkurza!