SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Musia schodzi ze 105kg i da radę!

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7413

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 714 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7826
Witam Was.
Chcę się ruszać, pomóc jakoś mojemu ciału. Całe życie siedzę, rano w samochód i do pracy, 8h przy biurku, powrót do domu, do pory spania przy biurku klepię te wypracowania moje. Dziennie pokonuję może z kilometr łącznie..... (wliczając oczywiście poruszanie się po biurze i domu)

Podstawowe pytanie moje: JAK ĆWICZYĆ? Co mogę robić przy takiej wadze? Mam kijki do łażenia...

Udało mi się wyczytać tyle, że na powitanie muszę się "zankietować" i pokazać zdjęcia + przykład odżywiania.
Pozwolicie, że posiłki zapiszę po prostu tak, nie ogarnęłam jeszcze dzienników żywieniowych.

Śniadanie o 13.00: 5 kromek białego chleba (od piętki licząc, więc nie pajdy, ale raczej małe) z szynką gotowaną, serem żółtym i keczupem, ogórkiem i papryką.
Koło 16 kanapka jw
19.00: 2 miseczki domowej roboty rosołu z cienkim makaronem, skrzydełko ugotowane
20:45: batonik Pawełek
+ przez cały dzień 2 litry soku pomarańczowego


Wczoraj:
7.00 i 9.00 - bułka posmarowana masłem i z szynką
16.00 - 2 odgrzewane kawałki pizzy DaGrasso, jajecznica na szynce, kromka chleba
22.00- kanapka z szynką i żółtym serem

Przedwczoraj:
9.00 - bułka posmarowana masłem i z szynką
13.00- miseczka pomidorowej z makaronem, ziemniaczki pieczone, kotlet schabowy, surówka
18.00 - pół dużej pizzy Da Grasso




O, tak ja jem.

Wiek : 25
Waga : 104
Wzrost : 167
Obwód w biuście(1) : 118cm
Obwód pod biustem : 102cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 104cm
Obwód na wysokości pępka : 118cm
Obwód bioder (3): 121cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 71cm
Obwód łydki : 48cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki
Co lubisz jeść na obiad : zupy
Co jako przekąskę : kanapki
Co jako deser : słodkości
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa jestem, nic nie biorę
Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu, w parku, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic od lat, kiedyś dużo rzeczy, w tym meridia, adipex, fat burning itd.
Stosowane wcześniej diety : lata temu kopenhadzka (max do 2-3 dnia), dukan 2 lata temu, w okresie LO diety typu "głodówki" (max dwa dni)













Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-14 21:10:39

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-04-18 11:45:20

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-04-18 12:07:47

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10694 Napisanych postów 45381 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57813
użalaniem się nad sobą tłuszczu nie zgubisz.

jedzeniem takiego świństwa również.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 268 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6104
Kochana, nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło, to raz. A dwa, jeśli znajdziesz w sobie siłę i dużo motywacji, to wszystko będzie ok.
Przygodę ze zdrowym odżywianiem zacznij od przeczytania tego: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html i czekaj na Szefowe.

FightOrDIe. Konstruktywnie dziewczynie odpowiedziałeś, nie ma co ;->

od "wszystko jest do zrobienia, prócz niemożliwego" do "impossible is nothing" :)

http://www.sfd.pl/DT/redukcja/cascada_-t850570-s3.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 714 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7826
FightOrDie
użalaniem się nad sobą tłuszczu nie zgubisz.

jedzeniem takiego świństwa również.


Ja się nie UŻALAM nad sobą. Nie ten typ. Jest mi ŻAL siebie samej, że się tak zaniedbuję. To dwa różne pojęcia odróżniające się przede wszystkim nastawieniem psychicznym człowieka. Daleka jestem od postawy użalającej.

Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 105215
Poczytaj podwieszone artykuły z regulaminu i napisz jakie produkty możesz z nich kupować. Masz rację z tym, że najtańszy jest syf i tu się zgodzę. Każdy regularny ruch będzie dla Ciebie dobry, ale przy takim stopniu otyłości zbliżasz się do zrujnowania sobie zdrowia. Przy otyłości brzusznej jest największe ryzyko cukrzycy i przede wszystkim powinnaś uważać na jakość dostarczanych węglowodanów.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 714 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7826
4nn - masz 13 lat, serio? ;) Czy czegoś nie ogarniam na forum? :>

Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-14 22:10:56

Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 105215
Tak, ale wszyscy mi dają 10

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 714 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7826
4nn
Tak, ale wszyscy mi dają 10


Czyli czegoś nie ogarniam jeszcze :D

Już wypisuję, co mogę jeść :)

Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 714 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7826
Opierałam się na tym artykule:
http://www.sfd.pl/-t752315.html

Mogę jeść w zasadzie wszystko z niego. To czego nie wymieniam a w nim było - przejdzie bez problemu.

Guinola (?) - nie wiem co to i napisane, że droga to odpada ;)

Soczewica, ciecierzyca- w jakiej formie to się je? ;) Gotowane czy to w słoiczkach się kupuje w jakiejś zalewie? Serio, nie wiem ;) Fasola- chodzi o szparagową?

Chleb tylko kupowany, nie mam pojęcia czy w dostępnych obok mnie piekarniach są prawdziwe razowce... Dodam, że mam piekarnie takie kameralne, nie kupuję pieczywa w supermarketach - o ile to coś zmienia.

Co do mięs jestem dosyć ograniczona- z reguły mam dostępny schab, piersi, polędwiczki wieprzowe, mielone z indyka, wszystkie części kury. Te przepiórki, dziczyzna, wołowina - chyba nie na moją kieszeń i nie wiem nawet gdzie to kupić.

Ryby - uzależnione od ceny, makrele wędzone spokojnie mogę kupować, jakie filety do smażenia niedrogie raczej też.

Średnio może być z orzechami, bo są drogie z tego co zauważyłam :(

Mam też problem z warzywami, bo nie wiem jak jeść warzywa tak właściwie... Surówki mam w bufecie w pracy, to nie problem, ale jak je jeść w weekend, w domu? Uwielbiam białą rzepę na kanapki, ogórka zielonego, pomidora. Takie mrożone warzywa na patelnię jakoś średnio, na siłę zjem, ale bez przyjemności i z przymuszeniem. Lubię gotowany bób i gotowaną fasolkę szparagową. Uwielbiam sałatkę grecką, ale składniki są dosyć drogawe, więc raczej od święta. I właściwie więcej warzyw nie znam...

Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-14 22:23:16

Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-04-14 22:24:14

Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 105 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1744
na pewno dasz rade, dziewczyny dadzą Ci wycisk, ale musisz bardzo chcieć zawalczyć o siebie. Ja tez jestem ograniczona finansowo ale udało mi sie lekko wyrzeźbić za pomocą hantli, drążka, piłki do ćwiczeń i zwykłych dywanówek bo nie stać mnie na siłownie. co do zdrowego jedzenia to fakt, jest trochę droższe ale można pokombinować. życzę powodzenia!

" Ci którzy są słabi czekają na szanse, silni zaś sami je tworzą!"
Og Mandino

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28344
Sam byłem jeszcze niedawno "wielki". ZERO, ZERO, ZERO szacunku dla takich ludzi. Głupie gadanie, że się nie da. GARDZĘ

Nie masz jakiegokolwiek pojęcia o diecie/treningu.
Widać od razu, że ci sie nie chce, skoro nawet nie szukasz informacji jakichkolwiek.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs/Czarnula

Następny temat

pomoc w wyjściu z głodówki

;