w domu

[...] dziennie. Niestety nie widzę efektów :/ Uprawiając sport STRAAASZNIE się pocę. Mam grube nogi i strasznie dziwną klate.Sdfdowicze pomóżcie mi.Co mam robić by skutecznie i szybko się wyrzeźbić. ? JAK NAJWIĘCEJ ODPOWIEDZI proszę. Ćwiczę również w domu : brzuszki 100/250, 6 weidera, pompki . Posiadam Hantle 1.5 kg 2x. Jakie ćwiczenia? Jaka dieta?

[...] od dwóch lat trenuję siatkówkę (5x w tygodniu, po około 1,5-2h). Nie mam żadnych przeciwskazań zdrowotnych (co 6 miesięcy przechodzę badania). Do dyspozycji mam orbitreka w domu oraz podstawowy sprzęt na siłowni. Najbardziej zależy mi na poprawie wyglądu brzucha, ud i pośladków. Resztą ciała również mam zamiar się zająć. Z góry dziękuję za [...]

[...] aw6 2 razy i takei tam swoje plany na brzuch oczywoiscie wszystko dziennie:) chcialbym teraz zwiekszyc objetosc miesni tak zeby je bardziej uwidocznic a szczegolnie te zaraz pod miesniem piersiowym bo ich prawie wcale niewidac:( Prosilbym o jakies sensowne propozycje treningu mam do dysozycji w domu hantle 2x3kg z góry dzieki wielkiE pozdrawiam

Witam, poniewaz dopiero sie zarejestrowalam przepraszam jesli popelnie jakas gafe i nie pisze gdzie trzeba ;) Mam pytanko odnosnie L-karnityny, mam w domu L-karnityne Trec 90 tab./824 mg, czy ona jest dobra czy sa lepsze? cwicze na rowerku stacjonarnym co drugi dzien po godzinie, zawsze bralam dwie tabletki 45 minut przed jazda, czy dobrze robie? [...]

Nauka dostarcza coraz więcej faktów potwierdzających, że potrzebujemy koenzymu Q10. Jeśli nie chcemy być zmęczeni, bez energii do działania, jeśli ulubionym miejscem w domu staje się kanapa przed telewizorem - oczywiście trzeba się nim zainteresować. Koenzym Q10: zdrowie i uroda w kapsułce

Witam otóż od 2 miechów siłownia jest u mnie zamknięta i już jej nie ma więc od czasu do czasu chodząc na kosza siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam rozłożony najwięcej jest na [...]

[...] co zawsze byłem najsłabszy.Od wakacji dorabiam w firmie remontowo-budowlanej i pojawiły się problemy jak trzeba coś wynieść,przenieść itp,bo nie mam sił,Do dyspozycji w domu mam drążek i hantle 2x10kg.Dodam że ćwiczyłem FBW od sierpnia,aktualnie ze względu że mogę ćwiczyć tylko od poniedziałku-czwartku to ćwiczę każdą partie 2x w tygodniu + [...]

[...] workout ograniczenia żywieniowe:brak stan zdrowia:dobry suplementacja:kompleks witamin Diete starałem robić jak najtańszym kosztem oraz z produktów które są dostępne w domu :) no i oczywiście żeby wszystko szybko i łatwa przygotować /SFD/2017/12/27/3b10544dac9e4ed194aaa482d5c95b00.jpg Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2017-12-27 [...]

[...] cykl kreatyny. Zakupilem juz kreatyne vitalmax 300 g, mam do tego diete itp :> . Meczy mnie tlyko jedno pytanie dotyczace dawki po treningu - Czy jesli przygotuje sobie w domu w oddzielnej buteleczce kreatyne rozpuszczona w wodzie z sokiem winogronowym/glukoza to czy po treningu jak bede musial juz to wypic nie straci ona jakis swoich [...]

[...] mogłem ruszać palcem jednak nie mogłem go zgiąć za bardzo w górę ani za bardzo w dół-tylko lekko w obu tych kierunkach.Po operacji mam 2 druty(wczoraj operacja,dzis wypis do domu) nie wiem czy łamali mi tego palca bo operacja nastąpiła po 5 dniach od złamania ale teraz mam palec w szynie i mimo iż mam troche miejsca w szynie to nie moge nim [...]

Witam, jestem dziewczyną i dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią Wybieram się w tym tygodniu, jednak mam pewne obawy. Otóż rok temu, gdy ćwiczyłam w domu po pół godzinki dziennie po miesiącu dokuczał mi ból w kolanach - nie jakiś bardzo dokuczliwy, ale czułam, że to mozliwie ze przeciążone stawy - byłam u lekarza, zapisał mi opokan Brałam, [...]

[...] prawdziwą przygodę z siłownią. Czy mógłby mi ktoś podesłać jakieś przykładowe plany na całe ciało dobrze ułożone? Moim priorytetem są pośladki i nogi. Kiedyś ćwiczyłam w domu, ćwiczenia które mi się po prostu podobały. Teraz ćwiczę jakimś planem z internetu i praktycznie nie widać żadnych efektów, wiem, że to nie przychodzi tak szybko, ale [...]

Biorę 3 x na dobę Dalacin C (300 mg). Po ostatnim zażyciu rano na pusty żołądek, czułem pieczenie i wzmożone uczucie zgagi, wydaje mi się że w szpitalu dostawałem jakieś leki osłonowe. Natomiast do domu nic nie dostałem. Czy powinienem dalej brać. Biorę go od 6 dni ( w tym 3 ostatnie doustnie). Dziękuję za odpowiedź.

[...] 10:00 buła z serem zoltym ,wedlina ,sałata 3 posiłek o 12:12 Zupa ( przewaznie jakas warzywna) zalezy jaka podaja na stołowce ;p 4 posilek 15-16( zalezy o ktorej wroce ze szkoly) Jem to co na obiad w domu 5 pisiłek 18:00 Tu bywa roznie przewaznie jakas kiełbasa , tunczyk , ryz 6 posiłek 20:00 2 jajka 7 posilek 22:30 Twarog do tego oliwa z oliwek

[...] 17:00) 30g razowego chleba i 100g szynki z piersi kurczaka V.(około 21:00) 100g razowego chleba i 100g twarogu lub sera VI.(przed snem) Zaraz przed snem 50-70g twarogu chudego odtłuszczonego Aktualnie ważę 55kg mam 173cm i 15 lat, ćwiczę na siłowni 5 miesięcy, prędzej robiłem pompki w domu, w szkole, gdzie popadnie ;D (Byłem od nich uzależniony).

mam 14 lat i chciałbym zacząć robic cwiczenia w domu na wiekszosc partii miesniowych, a niestety nie wiem jakie i czy moglby ktos jakis plan rozpisac ? Trenuje badminton 4x w tygodniu po 2h Pon,Wt,Sr,Czw Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 43 Wzrost: 158 Cel treningowy: Wyrobienie wiekszosci partii miesniowych Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] w 3 miesiace schudlem do 80kg trafilem do wojska tam schuldme do 76kg wyszedlem w styczniu 2009 i przez ten caly rok nie czwiczylem zadnych odrzywek i znow zaczyna sie nie znam sie na tym prosze o pomoc chce ta mase co mam wyrzeźbić. chodzi mi o jakie odrzywki(400-500zl) jaki trening ( mam taka silownie w domu ) Wielkie dzieki za pomoc :)

[...] zawsze wyglądał tak: - przed treningiem: ryż+kurczak+oliwa - od razu po treningu: bulk - około godzina po treningu: ryż+kurczak Teraz stosując kreatynę nie wiem czy mogę bezpośrednio po treningu wypić tego bulka i wziąć 5 g kreatyny i potem posiłek w domu.Czy konieczne jest dostarczenie czystej glukozy razem z kreatyną? (także na czczo)?

[...] mi tylko o to żeby to jakoś wyglądało i przyokazji się wzmocnić, a potem znów rozpocząć cykl na następne wakacje. Jestem kompetnie zielony w tym temacie, więc zwracam się do was z prośbą o ułożenie niedrogiej diety na ową masę. Nie wiem czy to w tym momencie ważne, ale będę trenował w domu, bo nie mam możliwości chodzić na siłownię. Pozdrawiam :)

Witam wszystkich zacnych forumowiczów, mam wielki problem: Mam lat 43 a na wadze 78kg,ćwicze amatorsko w domu na laweczce z dwoma gryfami itd. (to chyba nie jest najwazniejsze). Ćwicze już dobre 2 lata waga rosla do pewnego momentu oczywiście przy udziale kreatyn, gainerów itp.lecz od 6miesięcy waga nie idzie w góre ,nie trzymam się ścisle diety [...]