w domu

[...] mieć już trening ustalony. Z racji że udało mi się zakupić oryginały, gryf 160cm , 2 gryfy krótkie + 50kg obciązenia od desperata za 70zł, postanowiłem, że zaczne ćwiczyć w domu, ławeczka w drodze. Dlatego starałem się dobierać ćwiczenia takie jakie będę mógł wykonywać w domowych warunkach. Pomagałem sobie wybierając cwiczenia znane mi wcześniej [...]

[...] na staranie się o dziecko. Trener z siłowni zaś stwierdził, że wyniki są kiepskie i powinienem podbić testosteron. Nie mam na co dzień jakiś stresów, pracę mam spoko, w domu wszystko ok, fajna kobieta. Ale ten brak siły i libido zaczynają mi strasznie przeszkadzać. Chciałbym podpytać was w jaki sposób mógłbym zwiększyć poziom testosteronu, [...]

[...] inne formy aktywności: Tenis stołowy, w czasie sezonu raz w tygodniu po 3-4h (klub, od 6 lat) Trochę siłki, staram się dość regularnie. Odżywianie: Jem wszystko, co jest w domu. Fast foody rzadko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na ryby, mleko, jajka. Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry, problem z plecami, [...]

[...] łóżka kiedy to konieczne i używać kul. Do wszystkich zaleceń się stosowałam, jednak przedwczoraj musiałam iść na zajęcia. Od tego momentu zaczął się problem. Gdy wróciłam do domu noga zaczęła mnie boleć ale nie w kostce tylko w łydce. Początkowo ból by do zniesienia, jednak dziś w nocy tak mnie bolało, że aż nie mogłam spać. Ból porównałabym do [...]

[...] 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 50 brzuszków 30 pompek (wąski rozstaw rąk) Robię podciągnięcia nachwytem (ok 40 dziennie) Jakieś prace koło domu (mieszkam na wsi) 2-3 razy w tygodniu biegam na odległość po 12-15km Oczywiście tradycyjnie są też lekcje W-F na których się nie obijam. Mam bezpłatny dostęp do siłowni, [...]

[...] wakacje nie moglem chodzic regularnie na silownie wiec robilem FBW. Od jutra planuje wrocic do SPLITa. Trening co 2 dzien łącząc duza partie miesniowa z małą. Brzuch robie w domu co 4 dzien w dnt. Przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ;) Przed treningiem rozgrzewka w tym 5-10min aerobów. Wrzucam ponizej proponowany plan [...]

[...] o 2 w nocy, przez pośpiech nic nie jem. Dopiero po załadunku ok godziny 4 zjadam 1 kanapkę. drugą ok godziny 9. Wszystko to popijam wodą lekko gazowaną. Ok 12 już jestem w domu i dopiero wtedy mogę zjeść już coś w spokoju. Proszę Was o pomysły jak mogę urozmaicić moje posiłki podczas pracy. Mam dużą motywację do zrzucenia zbędnych kilogramów a [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka -w domu -(full osprzęt siłownia)- w dalszej okolicy więc tylko w wymaganych sytuacjach Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony [...]

[...] na siłowni prawie 2 miesiące i miałem tren ogólnorozwojowy... potem miałem tez prawie 2 miesiące przerwy bo byłem we Włoszech , no i wróciłem do polski zrobiłem sobie w domu siłownie i..... Już ćwicze koło 80 dni i biceps w ogóle mi nie urusł przedramie tak samo, w bicku mam tylko 32cm a przedramie 28cm mój kolega który zaczoł ze mną miał [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: muay thai(tajski box) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet w domu hantelki sztanga laweczka Dieta: codziennie jem cos innego ale staram sie jesc dania mniej wiecej o takich samych zawartosciach ww. b. i tluszczy Przeciwskaznania [...]

[...] sztangą na barkach 3x10 -przysiady ze sztangą hack 3x10 Łydki: -wspięcia ze sztangą na udach siedząc 4x20 -wspięcia ze sztangą na barkach 4x20 Tak ten plan wygląd ćwiczę w domu ale mam potrzebny sprzęt ale teraz zawsze w piętek na jednej lekcji wf idziemy na siłk jest to zawsze 3 dzień plany i mam do dyspozycji ful osprzęt więc jak by [...]

[...] mam bardzo dobra przemianę materii) Trenując k1 dużą wagę przykłada się na kondycje, gimnastykę i wytrzymałość. Z wysiłkowych ćwiczeń to są po prostu brzuszki i pompki. W domu dodatkowo trenuje na worku bokserskim + rozciąganie i pompki/brzuszki/przysiady + czasami drążek. I tu rodzą się pytania: Czy przy cwiczeniach jakie wykonuje moge brac [...]

[...] mocno zmotywowany :) A teraz co nieco o mnie: wiek : 22, w sierpniu 23 wzrost: 184 waga: 82 staż : od października 2009, przez pierwsze 5 mies. na skromnym sprzęcie w domu, od marca full osprzęt na siłowni, od stycznia do marca dodatkowo Kickboxing (dobra redukcja dieta: do tej pory starałem sie regularnie jadać to co mamusia [...]

jestem na diecie od 5 dni i nie widać jeszczę żadnych efektów!!!!! może są jakieś zioła które ułatwiają spalenie tłuszczu????? acha i jeżdże diennie rowerkiem w domu 2 godz.-po godzinie rano i wieczorem Bob budowniczy

[...] chodzi o moją sprawnosć fizyczną to samą kondycję mam średnią (takie "czyste" bieganie to dla mnie udręka), gram trochę w kosza i w piłę i od jakichś 4 miesięcy ćwiczę w domu regularnie z ekspanderem i robiąc róznego "rodzaju" pompki i kilka cwiczeń na brzuch, także źle u mnie nie jest ze sprawnoscią fizyczną, dodatkowo będę chodził na [...]

[...] - Uginanie nóg do pośladków leżąc przodem na maszynie ( 3 serie po 8 powtórzeń) - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie ( 3x serie po 8 powtórzeń) - Wspięcia na palce stojąc na maszynie ( 6x serie po 8-10 powtórzeń) - Wspięcia na palce siedząc na maszynie ( 3x serie po 8-10 powtórzeń) *Brzuch robię w domu w dni nietreningowe Pozdrawiam

[...] lat, 165 wzrostu i ważę 60 kg. Typ figury = gruszka. Nie jestem gruba, ale ogromna ilość tłuszczu odłożyła mi się na udach. Nie mam pojęcia jak ćwiczyć aby to zrzucić. Mam w domu rowerek treningowy. Jezdzę programem nr2: 30 minutowym: przez pierwsze 8 min poziom trudności zwiększa się az dochodzi do najwiekszego który trwa 14 min i po 22 min [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy ( ławeczka, gryf, obciazenie 45 kq, sztangielki, drazek) + normal siłownia blisko domu ;d Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (mam zamiar kupic OLIMP Super Whey Gainer badz OLIMP Gainer MCT) Zmieniony przez - [...]

[...] dni normlane , 2 dni zle. Podejrzewam więc przewlekłe zapalenie nerek. Problem w tym że Holandia jest dziwna i ogólnie odprawili mnie z kwitkiem ze jestem zdrowy. Dopiero w domu zauważyłem wynik PSA nieprawidłowy. Natychmiast się wróciłem z wnioskiem o skierowanie mnie na USG i do urologa. Ze względu na to że jestem w obcym kraju proszę o porady [...]

[...] 20g pieczywo pełnoziarniste 100g margaryna miękka 10g Mam 18 lat, 180cm wzrostu i waże 63kg, nie mam żadnego doświadczenia z siłownią ale w domu często ćwiczyłem. Mam bardzo dobrze zdbudowane ciało tylko problemem jest to,że mało waże więc zalezy mi na przybraniu o kilka kilogramów Czy ta dieta na masę może być ? [...]