w domu

[...] do karku szeroko 4 serie - wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 2 ręką 2 serie - dipsy 4 serie - zarzuty siłowe 4 serie Za słabą łapę mam na dipsy i za mało uginam ręce. W domu zacząłem zmagać się z drążkiem: https://dl.dropbox.com/s/yagxeqdkmu9e2s1/drazek_z%20gory.jpg https://dl.dropbox.com/s/eowimumg5sz40au/drazek2.jpg Na razie się jeszcze [...]

[...] więc się trochę oszczędzałem. Za tydzień będzie już normalnie mam nadzieję. Ćwiczyłem dziś bez rękawic ale zobaczymy jak pójdą treningi na inne partie z gołymi łapami. Czuję wielkie ssanie, dogryzłem orzechów. Zostało mi 800 kcal do końca dnia. Czy wytrwam do końca w założonej podaży kalorii? O tym w piątkowym odcinku, jutro tylko drążek w domu.

[...] coraz mniej. Chyba arnoldki wejdą na stałe w ten program Dipy – słabo, sił brakowało, ze wzglądu na niedoczas tylko 3 serie Wznosy nóg słabiutko, nie było sił. Poprawię w domu kółkiem. Strasznie sapałam i jęczałem w różnych momentach treningu, podczas splitu bardziej się kontrolowałem. Przemknęła mi prze głowę myśl aby kupić jednak jakąś [...]

Wczoraj chciałem z żoną pojeździć na rowerze ale zaczęło padać i odmówiła współpracy. Samemu jakoś nie chciałem, zrobiłem tylko abwheel w domu 4x15 Dzisiejszy trening na siłowni 620-740 - podciąganie 5, 5, 4, 4 - wiosło 4s - wykroki 4s - wyciskanie hantli na skośnej 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - dipy 4x8 - spięcia brzucha na skośnej 4x15 - [...]

[...] się odzywają. Dokładnie takie samo odczucie miałem próbując robić MC w wersji sumo - ewidentnie mi wypychanie kolana na zewnątrz nie leży. Miska wczoraj posypana, goście w domu, żona naleśniki zrobiła, ciacha... 2 filmiki z domowego podciągania, kupiłem już owijkę na drążek i będę się podciągał w szerszym uchwycie. [...]

[...] z góry zrobiłem z paskami, też to pomaga na lepsze czucia ćwiczenia. W środę ostatni trening na siłowni bo kończy się karnet, nie wiem co dalej. Od połowy sierpnia urlop a od września odpada możliwość porannych treningów bo syna będę musiał podwozić do szkoły w Poznaniu. Albo powrót do treningów w domu albo trzeba się inaczej zorganizować.

[...] i robi się niebezpiecznie. Na dipach stękałem i jęczałem ale zrobiłem 4s od 8 do 5 repsów na najmniejszym wspomaganiu przeciwwagi. Widzę postęp. I na końcu: drążek w domu trzeszczy. Robię nawet i ponad 10 miniserii dziennie, czuję moc w podciąganiu jak nigdy. Jak znów dojdzie do przesilenia to po przerwie będę robić serie po 3 ruchy. [...]

[...] min cardio , w tym tyg dodałem do każdej sesji 5 min . /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png Dzisiaj bardzo późno wstałem bo wczoraj późno wróciłem do domu więc poszedł obiad na pierwszy posiłek a jeszcze żądnych węgli nie było w domu ale zakupiłem później jak otworzyli sklepy po siescie owsiane i pieczywo . Posiłek przed [...]

[...] siedzenie przy książkach też swoje robi. Postaram sobie robić takie interwały za każdym razem. A co do rozciągania to jest to mniej więcej 1/3 czasu na siłce + najczęściej w domu. Kebula mam nadzieję, że szybko to zniwelujesz :-). Myślałam o odżywce, żeby dorzucać do jakichś deserów, koktajli, omletów i nie katować się przy tym na okrągło [...]

[...] i BTW również suma sumarum powinno być lepsze, bo to mięcho się będzie przewijać regularnie. Z chwalenia się tyle, ale z racji sesji i jakby nie patrzeć dużej ilości czasu w domu postaram się Was zamęczać fotkami mojego żarła. %-) Zrobię sobie plan na siłówkę (FBW), z resztą będę bazować na tym, co już kiedyś robiłam. Natomiast częstotliwość [...]

TO TEŻ RACJA... 8H W PRACY, 3X SIŁKA, w domu tyle, co po domu... za mało ruchu! ale patrząc np na Delfi, ona podobnie... a kcal 2400! %-)

U mnie w domu będzie tradycyjnie, "po polskiemu" , więc i chleb niech będzie charakterystyczny dla naszego regionu

dziewczyny, dzieki za wsparcie mam nadzieje, ze przekonamy Moralesa-sceptyka a poza tym zapomnialam zameldowac, ze mam w domu teraz na ostro synkowie i maz wciaz chorzy, zaprawili sie na max. , ja rzadko choruje, wiec mam nadzieje, ze jakos sie wywine, malutkiej pilnuje, ale ciezko mi ja wyizolowac od reszty pacjentow, na razie ma katar. [...]

...updacik ze środy (62 z 64)... Praca o po pracy - po przyjsciu doo domu - suple: Na treningu: 15g BCAA Potem trening: Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 90kg 5+5+5 Wyciskanie na maszynie 95 5+5+5 Sciaganie linki wyciagu gornego 90 5+5+5 Szrugsy sztanga 130kg,00 5+5+5 [...]

no tak, co slepemu po oczach ile kilo maja te hantle ktorymi machasz na zdjeciach?? szacunek mysle ze zaczne od tego treningu w domu i juz, tylko hantle musze dokupic gumowane? czy bez znaczenia? jakie skoki beda ok? 0.5 1.25 i 2 kilo bedzie chyba dobrze?

Obli, masz rację Bo się tu zrobi narzekalnia i drugie Babyboom. Nieistotna - dobre,dobre Moja znajoma kiedyś się zatrzasnęła na balkonie, zimą, na mrozie. A była w domu tylko z 3-letnim dzieckiem bezstresowo wychowywanym i synek zamiast mamusię wypuścić miał niezły ubaw Kobieta musiała czekać kilka godzin aż mąż wróci... Ja się na razie nie [...]

Asiu- faktycznie mam w domu nawet;) tylko,że stan zapalny jest w środku, dlatego antybiotyk dostałam...ręka zdecydowanie lepiej mogę przerzucać biegi w aucie, bo tak to lewą robiłam;) puścił ból na palcach i przedramieniu,troszkę na kciuku został stan zapalny i w miejscu ugryzienia, także powinno być ok i obejdzie się bez czyszczenia mam [...]

[...] rozkręciłam:))) seria 1 11,75 x 8 seria 2 11,75 x 8 seria 3 8,25 x 10 seria 4 8,25 x 10 Wyciskanie leząc / trochę inaczej się ćwiczy na sztandze 20 kg a inaczej na 10 kg w domu) rozgrzewka 20 kg x 30 nie można mi dawać sztangi za bardzo lubię na niej ćwiczyć%-)%-) Heniek mówił ze już zawstydza "młodziaków" a ćwiczy 3 miesiące%-) miał dosyć [...]

Attika u mnie w domu jest pięć osób dla których gotuję plus pies i kot , to mogę sobie pozwolić na jedzenie nawet 2 gram mięsa:) bo zawsze ma kto zjeść resztę:)Dla mnie dobra miska to urozmaicona miska/ jak nie w ciągu dnia to chociaż w ciągu tygodnia/,a mojej misce pewnie wiele brakuje, i też uczę się:) MISKA Suplementy: kolagen / będę brała [...]

[...] cebula Suplementy: koper włoski , MAstodynon, Supardyn, kolagen, Napoje:3 litry wody herbata z mięty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab71bb2bea54f3f96414b7eda9d2515.jpg TRENING w domu rozgrzewka burpersy 53 wznosy bioder z ławki 40 kg zakwasy 4 serie po 20 x uginanie nóg leżąc /elementy ławki + 7,5 kg zakwasy 4 serie po 15 x uginanie nóg siedząc [...]