SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • Jakie ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (nogi): No i właśnie tutaj głównie proszę o waszą radę, bo nie znam się na tych hack-maszynach itp. bo nie miałem wielu sprzętów do robienia nóg jak do tej pory, a teraz będę miał . Myślę nad robieniu przysiadów, prostowania nóg siedząc i zginaniu leżąc. Na łydki wznosy. Brzuch robię w domu Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-10-11 19:59:23

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2006-10-11 19:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. wróciłem po lecie do treningów w domu. Ćwiczę w stylu a i b w stylu /pon-a/wt-b/sr-a/czw-b/pt-a/sob-b wydaje się trochę dużo, ale ćwiczyłem tak rok temu, a zwłaszcza próbuje się odchudzać, więc jest motywacja ;p Problem tkwi w tym, że nie wiem czy do końca wszystko jest git w sensie treningu i diety(wydaje mi się trochę uboga, ale próbuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2019-10-09 20:49:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] przygotować i uzyskać jak najlepszy czas. Wiem, że to jest kompletne szaleństwo ale uwierzcie mi, moja obecna sytuacja w życiu prywatnym ( między innymi chęć wyrwania się z domu rodzinnego) zmusza mnie do podjęcia takich działań. To jest moja jedyna szansa. Najlepsze czasy chciałbym uzyskać łącząc efektywny i rozsądny trening z dopingiem. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2018-06-12 13:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na masę dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] melatonina na noc (wiadomo, sen to podstawa). Proszę o pomoc w ułożeniu planu suplementacji na przyrost masy mięśniowej. W tym tygodniu będę robił zamówienie na suple. W domu mam już: - Extensor WPC (mam zamiar stosować jako "zwiększacz" zawartości białka w posiłkach, oraz na noc) - L-Glutaminę Trec'a (5 gram na czczo?) Zastanawiam się nad [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 2004-10-31 14:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan nowicjusza do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poniewaz jestem bardzo chudy postanowilem nabrac troszke masy. Cwiczac od paru miesiecy w domu - robilem tak, ze w jeden dzien robilem cala gore, w nastepny dol i tak na zmiane przy czym niedziele wolne. Jednak wysoka intensywnosc sprawila, ze moja waga zamiast wzrastac stala w miejscu lub wręcz malała. Od 1,5 tygodnia suplementuje sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-05-22 21:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Korekta w moim Treningu Domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] litr mleka i to by było tyle. ;P Coś o sobie Mam 20 lat, siedzę bardzo dużo przy kompie (8h w pracy) później ide do szkoły i zanim się obejrzę jest już 19-20 jak jestem w domu Zrobiłem właśnie pomiary które mogą was zawstydzić przed takim koksem jak ja, oto one ;D Wzrost : 178cm Waga : 60kg Nadgarstek : 16cm bic w napieciu : 28cm objetosc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2008-12-05 13:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i korektę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, o mnie: 17lat 4 miesiące stażu trening FBW cel masa Czy ta dieta jest dobrze ułożona? Proszę sprawdzić ŚNIADANIE Płatki owsiane 200g 3,8g B, 14,4g TŁ, 124,8g W, 732kcal Mleko 2,o% 460g 15,64g B, 9,2g TŁ, 22,54g W, 234,6kcal 25g Rodzynki suszone 0,575g B, 0,125g TŁ, 16g W, 69,5kcal Jajo kurze całe 3,9g B, 3g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-01-18 15:45:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] -moj dzien zaczynam zawsze o godzinie 9.30, trening zawsze mam o 12, spac klade sie o 23-4, ile posilkow powinienem prawidlowo stosowac odczas mojego pelnego dnia, kiedy najlepiej robic aero, jakie oslonki vitaminy -w jakich godzinach-czy to bez znaczenia,jesli chodzi o odzywki posiadam wszysto u siebie w domu od a do z,

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 12347 Data: 2009-12-27 13:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanko (lub kilka :))

    Temat
    Trening w domu

    [...] jak powinienem ćwiczyć poszczególne partie ciała. Jeszcze chciałbym się zapytać, czy są jakieś fajne ćwiczenia na plecy, które nie wymagają drążka do podciągania? U siebie w domu ciężko mi będzie coś takiego zrobić, a nawet jeśli, to czy do tego czasu mógłbym wykonywać jakieś zastępcze ćwiczenia. Przepraszam za rozpisanie się, ale na codzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-07-12 18:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] | chodzę już od dłuższego czasu, ale bez pozostałych elementów odchudzania zupełnie mi to nie pomaga). Chciałbym też zainteresować się Yogą, ale planuję ćwiczyć wyłącznie w domu - proszę o informacje jak się to wdrożyć i czy jest to sensowne. Suplementacja: Planuję łykać tabletki wzmacniające stawy oraz ze względu na restrykcyjną dietę tabletki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2014-07-22 00:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania (zawody)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Śniadanie - Płatki owsiane/kukurydziane z mlekiem. II Śniadanie - Kanapki (szynka, ser, warzywa) - w szkole jem i nie mam zbytnio możliwości zabrać czegoś lepszego. Obiad w domu - Zazwyczaj oprócz zupy robię sobie ryż (zamiast ziemniaków) + jakieś mięso i surówka. Posiłek po treningu - Makaron/Kasza/Ryż + Mięso + Surówka Kolacja - Żółty/biały [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2012-10-29 14:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Dalsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu na silownie do tego dozucilem 200 spiec brzucha 3x w tygodniu Chcialbym zaczac biegac lub cos takiego lecz w dni wolne od silowni nie mam czasu na wychodzenie z domu (nauka;/) Dlatego pisze tu zeby sie poradzic co robic, jaka diete stosowac zeby spalic tluszcz i zbedne kilogramy w dalszym etapie redukcji, jakie cwiczenia na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-09-23 20:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Brak miejsca na worek...

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Wiele osób narzeka na brak miejsca na worek w domu, otóż ja rozwiązałem ten problem w dość nietypowy sposób niestety wysokie osoby się nie załapią :p powiesiłem worek na drążku do podciągania w futrynie :D oczywiście jest to rozwiązanie dla amatorów którzy boksują sobie dla ruchu tak jak ja (ani nie trenowałem ani nie trenuje sztuk walki) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7285 Data: 2008-01-09 21:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się za to zabrać ;] Dodam tylko ze od 2 miesięcy ćwicze na siłowni ACT 4x tyg + basen 2x tyg + HIIT 3x tyg. Jest jednak problem ze będę mósiał jeść obiady jakie są w domu-przynajmniej jedno danie -tj przed treningowy - w diecie zapisałem zupe kalafiorową ale może być to krupnik, ogórkowa etc, bo tego nie zmienie i wpływu na to nie mam ;/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-01-25 15:53:27 Liczba szacunów: 0
  • za mało czasu na ćwiczenie, modyfikacje w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] minut przeplatam treningiem mniejszych partii mięśniowych z brzuszkami ( brzuszki robie z ciężarem, aby zwiększyć rozmiar mięśni- ) co i tak nie zawsze się udaje. brzucha w domu ćwiczył nie będe, gdyż nie posiadam żadnej ławeczki, a leżenie na podłodze, to nie dla mne czekam na ciekawe propozycje aha o wypowiedzi prosze ospby które mają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-03-20 14:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem czy kupić czy potrzebne oraz nie patrzyłem w razie co jakie Gainer: Również nie czytałem za bardzo jakie, czy kupować, czy warto w moim wypadku. Aczkolwiek posiadam w domu nierozpakowane OLIMP Max Mass 6000g. Z góry dziękuję za doradzenie które suplementy warto, które powinienem kupić oraz coś doradzić może z podanych produktów o ile są [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2016-02-21 15:30:37 Liczba szacunów: 5
  • przewlekły katar i kaszel

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Sprawa dotyczy 4-latka. Wszystko zaczęło się odkąd poszedł do przedszkola. Od września do czerwca nie było miesiąca żeby nie siedział w domu. Objawy to kaszel i katar głównie przed snem, w nocy i po przebudzeniu. Potem jest ok. Testy na alergię nic nie wykacały lecz p. alergolog zwróćiła uwagę że może być to spowodowane bakteriami z tyłu nosa stąd [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-15 11:49:20 Liczba szacunów: 0
  • My Home Gym Dawid

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałbym pokazać moja skromna amatorska siłownię w domu. Pomieszczenie w którym się znajduje było kiedyś warsztatem przylegającym do domku… ale przyszedł czas, że zapragnąłem ćwiczyć w domku niż dojeżdżać po 20 km w jedna stronę do publicznej siłki i tak się zaczął etap przystosowania pomieszczenia do moich potrzeb. Lokum o powierzchni [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 15180 Data: 2010-03-19 14:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Yqh/Dniennik/Niech masa będzie z Tobą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Forumowiczów i wszystkich Koxów Coś o mnie: Mam na imie Michał obecnie mam 16 lat (urodzinki 28 Luty) i Jestem Sobie Ektomorfikiem. Przygode z Siłownią rozpocząłem 5 miesiecy temu i ćwiczyłem przez te 5 miesięcy bez diety i supli. Chce poprwić swója sylwetke i nabrać masy. Nie chce być po prostu chudym dzieciakiem tylko porządnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-04-20 21:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam , było wiele tematów podobnego typu ludzie szukali pomocy by stworzyć plan treningu w domu gdy mają do dyspozycji tylko hantelki. Ja stając w sytuacji kiedy sam jestem zmuszony do takiego treningu zainspirowany wieloma stronkami, postami, tematami o podobnej tematyce stworzyłem plan który daję do oceny/poprawy, który następnie może pomóc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-03-28 00:39:54 Liczba szacunów: 0