wreszcie w domu... Cały dzień dzisiaj na mieście, nie czuję nóg. W szkole poszedł trening klaty i brzucha, dodałem podciągnięcia (w imię zasad :-D) musiałem się wyrobić w 20 minut, ale przetrenowałem ładnie plecki zmiażdżone po wczoraj Mam już plan na wyjście z deficytu. Od początku kwietnia dodaję tygodniowo: ogólnie 70kcal, a szczególnie 10kcal [...]
[...] poprzednio 50kg -szrugsy przy MC przedramię -uginanie podchwytem giętą 5x12x36kg -ćwiczenie sandowa 12x20kg 12x20kg 12x20kg 10x20kg 10x20kg poprzednio 18kg rano miałem sporo wolnego czasu w domu przed wyjściem do szkoły, to strzeliłem parę serii na brzuch, ale nie pamiętam już co :-D Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-27 19:28:24
[...] brzucha nie ma mowy. Przenoszę na czwartek przed szkołą i w niedzielę. Jak dobrze pójdzie, to będę miał słynne kółko do jego ćwiczeń, więc na luźno wyjdzie trening w domu sprawiłem sobie dzisiaj prezent-paski do ciągów i wiosłowań. Świetna sprawa, wreszcie nie boję się o płytki na siłce :-P Chociaż używać planuję tylko w przypadku dużych [...]
[...] Bądź co bądź to konkurencja np. do robienia przysiadów, więc bojkotuję leszczy }:-( w planie lekki trening klaty, ale nie chciało mi się jechać na siłkę, więc zrobiłem go w domu, w dosyć oszczędnościowej wersji. Innymi słowy fuszerka 8-) klata pompki 4x25 skakanka 20 minut żyłki jakieś zaczynają mi wychodzić na całym ciele, ale zamiast [...]
[...] nadwyżki w stosunku do planu. Jakoś to przeboleję :-P w uju mam to wszystko, wycinkę dokończę w wakacje, jak będę się sam utrzymywał i nie będzie j**anych słodyczy w domu. W tej chwili wystarczy, że odrobinę podbiję sobie poziom cukru jakimiś śmieciami i kolejne 2 godziny spędzam w kuchni zżerając wszystko. trening dzisiaj-mieszane [...]
[...] domsów nie ma, czyli jest poprawa regeneracji Może to już nudne, ale cały czas padam na ryj :-P Jutro nie zrobię treningu, bo już nie wyrabiam, na siłce jestem więcej niż w domu. I tak pakowałem już 5 razy w tym tygodniu. Tylko trochę lipa, bo będą 3 dni offu-poniedziałek i wtorek też bailando ze względu na wyjazd. Trudno plecy hipertrofia, [...]
interwały zaliczone, chociaż w tym związku to ja ssałem \-) nawet myślałem, że coś poszło nie tak, ale w domu odruchy wymiotne, ledwie wciskam posiłek 13 obwodów(wbieganie na górkę ze zdjęcia, a w zasadzie na 2 takie górki, bo potem schody "zakręcają" i jest 2 razy tyle. Później zejście ze szczytu). Nie zwracałem szczególnej uwagi na czasówkę, ale [...]
[...] takim deficycie i jakoś się nie dziwię. No i do tego mój aktualny styl życia przy dziecku... np dziś w całości praktycznie nieprzespana noc, nie pierwsza i nie ostatnia. W domu do wieczora gonitwa, a potem katowanie na siłowni. No i do tego jak widzicie włączyłem hitt, którego baaardzo nie lubię. Za stary jestem na extremalne wyczyny, ale na [...]
[...] o mało co nie zwymiotowałem...potem pojechałem mamie pomóc w robocie przyszedłem zjadłem śniadanie jakoś apetytu nie miałem...wogole coś sie dziwnie czułem potem siedział w domu... no poszedłem na siłownie jak zawsze z chęciami no ale cóż siły mi zabrakło w drugim powtórzeniu z 106kg załamka... potem już dosłownie ćwiczyć sie nie chciało ciągle [...]
[...] opaliłem sie jak nie wiem aż mnie wszystko piecze ale mięśnie widać lepiejno i tak to wszystko dobrze samopoczucie itp oprócz jedzenia teraz licho z jedzeniem jem to co w domu to co w lodowce to co mama da...ale dobrze jest nie narzekam tylko trochę słodycze muszę ograniczyć...no i jutro bez siłowni ja nie wiem jak wytrzymam no ale cóż trzeba [...]
[...] samochodu bo ja nie dosięgnę...ok ni i wstaje i idę myc a ona mówi ze już umyła no kurde...ale nic nawet sie wyspałem...potem pojechałem na zakupy i do południa siedziałem w domu potem poszedłem z kolega na rower i miałem wypadek.. jadę z górki na ulicy szybko z kolega i idą z daleka tacy znajomi grupa i jeden cymbał wyszedł na drogę i niby ze [...]
[...] z imprezki wypiłem 1 kieliszka i parę łyków piwa tak to tylko cola i jadłem banany gruszki trochę sie działo ale jakoś dobrze było wstałem o 12 coś i siedziałem ciągle w domu...nudy jak nie wiem ja już chce na siłownię!! w0jt- powiem ci tak to jest mój dziennik i mogę do niego wstawiać fotki jakie chce i pisać co chce...wiec wstawiam takie [...]
[...] dziś sie zabrałem za siebie i zrobiłem lajtowy treningmuszę sie rozkręcać bo stygnę hehe a od poniedziałku zaczynam nowy cykl i tez teraz przez cały miesiąc będę znów sam w domu...będę musiał gotować prac sprzątać itp itp + do tego robota będę miał z 4 ogrody...będzie ciężko ale jakoś dam rade ogólnie nie czuje sie jeszcze na silach ale mam [...]
[...] zero apetytu nic nie moglem jeść...źle sie czułem bez sil i wogole ale na treningu dałem rade i po treningu lepiej sie poczułem!!!poszedłem do roboty podlać ogród i tak siedziałem w domu i sie obalałem!!!teraz idę spać bo trzeba sie wyspać fotki z treningu w tej koszulce będę sie woził Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-08-26 13:26:51
[...] x 10,10,10 Relacje z treningu: dzisiaj nie mam treningu w klubie bo w Hiszpani jest święto i zrobiłem o taki trening z bratem w garażu Relacje z dnia: cały dzień siedzę w domu i się nudzę!!!coś ostatnio źle się czuje nie mogę spać w nocy i wogole ale mam nadzieje ze teraz jak powrócę do normalnego życia czyli ze będę ciągle w ruchu itp to [...]
[...] ale łydki nadal pala jak cholera!!! Relacje z Dnia: już lepiej się śpi bo katar mija i wogole,w szkole nawet spoko pogoda ładna się już robi,przed treningiem nerwy znów w domu i myslalem ze już na trening nie pójdę,no ale jakoś minęło to się uspokoiło trochę i poszedłem po treningu kąpiel teraz jem kolacje i niedługo się kładę odpoczywać a tu [...]
[...] z Dnia: dzisiaj nic nie spałem...wstałem o 7 rano z katarem i wielkim bólem gardła już się balem ze będę chory...ale nic już jest wszystko dobrze,tak to siedzę cały dzień w domu i leżę i nic nie robię teraz niedawno bylem sobie kupić wagę ale nie ma takiej jak ja chce a chce kupić wagę co mierzy poziom tkanki tłuszczowej i poziom wody w [...]
[...] i dalej jechałem...ogólnie super trening na koniec zrobiłem trochę aerobów na maszynach a brzuszki zapomniałem ale nic super mi się ćwiczyło w porównaniu z siłownią w domu już na początku treningu cały mokry bylem, i na koniec treningu się zważyłem bo jest tam waga i szok!!!86,3kg chudnę ostro ale tego nie widzę Relacje z Dnia: dzisiaj ze [...]
[...] bo rano miałem wyniki badan u lekarza no i wyniki wykazały wszystko dobrze...no ale ma mnie skierować do jakiegoś specjalisty i zobaczymy co dalej będzie...tak to siedzę w domu i się nudzę niedawno wróciłem z siłowni zjadłem jedzenie wykapie się zaraz i się kładęteraz będę przepisywał różne przepisy z kuchnia sfd żeby coś sobie porobić dobrego [...]
Dzień:08.03.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj pojechałem do Madrytu jak co dwa tygodnie na spotkanie do bierzmowania...jak wróciłem to siedziałem ciągle w domu...mam taki wielki ból w nogach takie bolesne zakwasy jak nigdy ledwo co chodzę... Wklejam już sprawdzony i dobrze zrobiony plan!!!mam nadzieje ze już będę mógł normalnie nim ćwiczyć [...]
[DT] Arnoldzdobywca
