Witam Trenuje ok 12 miesięcy mam 16 lat, ale to chyba nie ma nic do tego, w domu mam tylko 70kg obciażenia i na klatkę biorę 70kg x 5 powtórzeń . I mam pytanie ile max wezmę na klatkę w 1 powtórzeniu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrzucić nadmiar skóry bo mi przeszkadza. Poza tym koledzy mówią mi wprost, że jetem za gruby. Jeszcze niedawno ważyłem 102 kg i było dobrze. Teraz koszulki są za ciasne. Niestety nie mam czasu na chodzenie na siłownie. Czasami w domu wieczorem aero i tyle. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Proszę o rady!!! Z góry wszystkim dziękuję.
Zaczalem sobie ostatnio ukladac diete i mam maly problem. Nie mam w domu wagi i nie wiem np ile kromek chleba to 100g, ile plasterkow szynki/sera to 50g albo ile wazy maslo na posmarowanej kanapce. Moglby mi ktos chcociaz przyblizyc to ? Przeszukalem forum ale nie znalazlem nic odnosnie tego (moze slepy jestem
[...] mi się konuzja a mianowicie pęknięcie kości w kciuku, oczywiście mam reke w gipsie. mówili mi ze jak dobrze pójdzie to 3 miesiace bez treningu. Z tad moje pytanie na jakis zestwa ćwiczeń czy coś. W domu mam sprrzęt do siłowni, ale sztanga i hantle odpadają (nie ma co jednej ręki robić). Dodam , ze zalezy mi aby nie siedziec przez ten czas.
Witam. Zawsze po treningu miałem strasznie duży apetyt, ale od kiedy zacząłem przed treningiem pić BCAA, a po treningu BCAA i Carbo wracam do domu i nie chce mi się jeść... muszę odczekać około godzinę, albo jem na przymus. Coś jest nie tak? I czy godzina po treningu (nawet półtorej godziny po treningu) jest ok? czy za późno? Dzieki pozdro
a wiec tak mam 15,5 lat i nigdy nie cwiczyłem na siłowni ,ani niczym innym w domu.. miałem tylko 5 razy hantelki w reku... zamierzam sie wziac za cwiczenia...chce zebyscie ocenili moje predyspozycje , czy moje np. nadaje sie na cwiczenia.. pełne informacje to : 1.dam zaniedługo zdjecie:] 2 mam 15,5 lat 3. waze około 70 kg 4.jestem sportowcem [...]
[...] lat grałem w koszykówkę, ale jakoś odpuściłem, usiadłem na dupie i nic nie robiłem.. Postanowiłem to zmienić. Mam parę pytań, oraz proszę o porady.. 1. Jak zniwelować zapadniętą klatkę piersiową? Chciałbym by była bardziej masywna i nie było widać żeber.. 2. Czy mogę ćwiczyć w domu? Jakoś nie lubię chodzić na siłownie.. 3. Jakieś porady ogólne?
[...] mianowicie chodzi mi o cos takigo na silownie chodze o 10 wiec posilek potreningowy jem ok 12 i potem 3 posiłek w dniu wypada mi gdzies na 14.30 i stanie sie coś jak ten 3 posiłek zjem ok 12.30-13 a potem przez 4-5h nie bede nic jadł?? i puzniej dopiero 4 posiłek?? bo ciezko mi tak byc co 2-3h w domu Z GÓRY DZIĘKI ZA ODP.!!!! POzDROOO DLA WAS
Mam 16 lat , 180cm wzrostu i ważę 60 kg . Moje pytanie to takie jak mogę objętość ręki w miesiąc naprzykład. Nie ma mowy o żadnych zapisach na siłownię i sterydach . W domu posiadam jedynie hantel 5kg i 10kg. Jakie ćwiczenia mam wykonywać na powiększenie objętości ręki.
[...] Czy serek wiejski z bananem i niewielką ilością jogurtu naturalnego jest dobry na bardzo późną kolację? O godzinie 20 zaczynam trening piłki nożnej, więc koło 22 jestem w domu, a spać chodzę 22:30 - 23:30. Trening poprzedzam czterema posiłkami, a podczas treningu piję izotoniki dla uzupełnienia glikogenu. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam!
[...] Mam dla was wielką prośbę. Mam około 15 kilo nadwagi i nie mam pojęcia o układaniu harmonogramu ćwiczeń. Chciałbym ułożyć sobie tak zestaw ćwiczeń żeby ćwiczyć wszystkie grupy mięśni. Już się zapisałem na kunf-fu, ale chciałbym również ćwiczyć w domu. O każdą pomoc serdecznie dziękuję. Strasznie się zaniedbałem i teraz pora to nadrobic.
Witam, wujek z USA przywiózł mi maszynke do szpagatu. Wtłada się nogi w wycięcia i kręci sie korbką :] na allegro było to kiedyś. Tylko jak powinieem się to tego przygotować? w domu oczywiście ;]skłony czy coś?
Witam. Mam takie pytanie zakupilem machine man burnera, i czy dodac jakies do niego bcaa czy cos ? jak tak to jakie polecacie ? Pozatym Diety raczej nie mam poniewaz sam w domu nie jestem jeszcze na rodzicow utrzymaniu jestem, Ale probuje ustabilizowac wszystko ryz kurczaki itp. Prosze o szybka odpowiedz co brac jeszcze do Machine man burnera.
Mam 16 lat waże 78kg i mam 185cm wzrostu. Mam troche brzuszka i chce go spalić więc od 18 nic nie jem stara sie unikac słodyczy codziennie chodze 4km:D W domu nie mam nic do ćwiczeń ale robię pompki brzuszki unoszenia nóg przysiady i onde nic nie dają. Chciałbym abyście mi ułozyli jaki planik bez sprzetu bo czytałem że żle ułożony trening nic nei [...]
[...] trybu życia ale zauważylam ze mam tendencje do tycia, jem 3 razy dziennie, ale nie regularnie, ponieważ różnie pracuje, różnie też przez to wstaje... nie mam tez za bardzo czasu zeby chodzic na silownie, dlatego wolala bym cwiczyc w domu, ale nie mam sprzetu, może być skakanda czy tez brzuszki? chcialabym zrzucic brzych i uda. Pomożcie!!!!!!!!
Witam mam pytanie dotyczące jąkania otóż mój kolega zmaga się z tym od ok 2 lat znzcy jest bardziej takie zacinanie się aniżeli jąkanie,ale mam pytanie jak z tym walczyć i co on może z tym zrobić,przydałyby się może jakies domowe sposoby tzn. by mógł wykonywać jakieś ćwiczenia w domu lub coś w tym stylu,proszę o porady.nagradzam SOGAMI.pozdr.
czy nalezy mi sie odszkodowanie jak zlamalam reke w nadgarstku w domu???zaznacze ze nie pracuje,na utrzymaniu jestem partnera a ja wychowuje nasze dziecko.bardzo prosze o odpowiedz.dziekuje......... ........ ....... ...... ......... ..... ..... ..... ...... ...... ..... ..... ........ ...... ...... ...... .............. ........
Hej. Chciałabym uzyskać jakieś ćwiczenia na poprawę figury. Jestem tzw. "chudzielcem". Nie chciałabym przytyć, a jedynie wymodelować ładnie figurę. Mam w domu expander, więc może się przyda.:D Po prostu nie wiem czy mam robić brzuszki, pompki, przysiady , pomóżcie w doborze ćwiczeń :)
Mam takie troche glupie pytanie ale chcialbym wiedziec. Mam w domu hantle, na jeden wchodza 4 talerze po 1 kg i 2 talerze po 0.5 kg. To daje nam lacznie 5 kg hantle. Czy gryf tez sie liczy do ciezaru? Czy w ciezkosci talerzy jest juz zawarta ciezkosc gryfa? Bo sprawdzilem i sam gryf warzy dodatkowe 1.5 kg. To znaczy ze mam hantle 5 kilowe czy 6.5 [...]
[...] moze od tego, ze mam 16,5 lat i zawsze mialem problem z przytyciem do jakiejs optymalnej wagi. Na silownie nie uszczeszczam, aczkolwiek cwicze sobie od czasu do czasu w domu od roku. Mam 173cm wzrostu i waze masakrycznie malo, bo 59 kg... - Nie wiem, po prostu mam bardzo szczuplne rece itp. Jest jakis sposob zebym przytyl chociazby do tych [...]
