w domu

[...] bicia). No i raczej cały czerwiec będzie tak wyglądał, zanim się mi życie nie unormuje. Ale nie robię przerw i od jakichś 2 tygodni trenuję już w większości na siłowni. W domu lub swojej mordowni na atlasie czasem jestem zmuszony zrobić trening jak kończę pracę bardzo późno i na siłownię nie da się już pójść. I tak wchodzimy trochę na lewo [...]

[...] 2 razy przekracza moje zapotrzebowanie, ale użyłem swej błyskotliwości i skumałem że chodzi o 2-3,5% :) Acha i mam pytanie, gdybyś mógł mi coś poradzić, bo nie mam wagi w domu i to jest problem mojej diety :/ no a jeśli nie da sie nic wykombinować np "na szklanki" to kupie wage już przeboleje te 50zł w plecy :] (naciągne mame:D) [...]

zjedz sam schab z pomidorami i masz juz mniej ww, po co ci ta pajda chleba i wiecej schabu :-) Po co? Chyba przyzwyczajenie z domu rodzinnego. U mnie w domu wszystko jadło się z chlebem, zupy, mięso, sałatki, surówki. Ja dla zdrowia zamieniłam chleb na razowy i zaczęłam sama piec żytni za zakwasie. Jak widać muszę nauczyć się jeść mniej chleba... [...]

Lape mam wieksza sle za to ty masz pas w ch** mniejszy %-) my juz w domu. 3,5h dobrze sie jechalo. Ledwo do domu wlazlem jak juz heniek polecial :-)

kvrwa kolejny list od proroka, chyba mnie bardzo lubi, haha %-) sobota wieczor a ja w domu %-) ciesz się ze jednak w domu \-)

[...] małe ataki przy próbie szybkiego biegania (zamach nogi z biodra), po długim siedzeniu. Od 1,5 roku nie siedzę. W pracy mam lakpa na podwyższeniu i tyram na stojąco. W domu mam wysoki blat i większość czynności robię na stojąco. Jeśli już klapnę, to leżę na trawie (dywan). Każdy godzinny bieg musiałam wyprowadzać 40 minutowym rozciąganiem, [...]

[...] Na początku proponuję jeść zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. Po trzecie: TRENING! Obowiązkowo siłowy, aerobami nie osiągniesz wymarzonego celu. FBW na siłowni czy w domu musisz obowiązkowo wykonywać. Pamiętaj, wszystko leży w Twojej głowie - nawet nie wiesz jak dużo możesz osiągnąć! :) Zmieniony przez - Estillon w dniu 2015-06-25 [...]

[...] @-| jak nie mogę tych pompek ogarnąć, przecież ćwiczę i nie powinnam mieć aż tak słabych rąk :-?) Kompletnie mi nie idą te pompki, więc od jutra będę codziennie ćwiczyć w domu, póki co plank 2 x 60 s Zrobiłam plank 2 x 60s zamiast pompek pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń to idzie mi bardzo kiepsko z ledwością 4... 4 powtórzenia 4 [...]

[...] ? robie a6w(6 dzień) jeszcze za wczesnie na efekty ale . Odzywiam sie - 0 słodyczy , rano w szkole kanapka z ogorkiem serem szynka z ziarnistym chlebem i jogurt , potem w domu normalny obiad to co mama zrobi nie sa to tluste rzeczy bo mama takich nie robi i wie ze trenuje, a na kolacje ,jogurt naturalny z bananem i musli. Cwiecznia to a6w , [...]

Bo ja mam cały czas w głowie marzenie- 53 kg (no max 55)... To nie takie proste. Dziś jakoś nie jest tak źle z moimi napadami. Może dlatego, ze nic nie ma w domu do jedzenia bo kasa mojej mamie się skończyła a tato wraca jutro z Norwegii więc w lodówce tylko światło i żeberka. Rano zjadłam kromkę chleba (białego innego nie ma na razie)z [...]

[...] i tak jest... zaczyna się niewinnie: 10 truskawek, późnej to już np czekolada a skoro zjadłam czekoladę, to już ch** z moja dietą, poległam i się zaczyna... Niby mam w domu multum diet, wydrukowanych ćwiczeń, kalkulatorów, kalorii ale co z tego, ze nie potrafię zjeść 1500 kcal? Tylko, albo 500 albo 3 000? A Ty ziomek jak byś się czuł jedząc [...]

[...] coś pogada itd. więc trening na pewno z troszkę mniejszą intensywnością, mimo wszystko dość udany, choć nie lubię trenować na innym sprzęcie niż na co dzień, choć Święta w domu tak więc wyboru i tak nie ma. Coś niestety powoli zaczął apetyt wysiadać %-) Nie może być za miło, chyba, że każdy posiłek byłby na słodko to myślę, że i więcej kcal na [...]

[...] 16x180kg, 14x180kg 9.Allahy stojąc 3 x max x 91 kg 10.Spięcia na piłce 3 x max Cardio na czczo: 30min Po dwóch dniach przerwy w końcu trening... Choć po tej przerwie w domu ciężko wrócić do rzeczywistości %-) Trenig poszedł bardzo fajnie... za dużo nie kombinowałem, jednak co boli, ciężary, nigdzie tak nie lecą jak na tych nogach i jest to [...]

Dzisiaj taki prezent czekal na mnie w domu. Jakoś skóry naprawdę jest super. Zobaczymy jak będzie podczas treningu. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/2/13/14277768_20190213_170049.jpg Myślę, że Ci podpasuje mialem go swojego czasu, tylko ze w innej kolorystyce. Bardzo wygodny, wytrzymał prawie 3lata - skóra przy dziurkach na które się zapina pas [...]

Na NFZ możesz czekać i pół roku na przyjęcie na oddział, bo jeśli masz "stabilną" przepuklinę to nikomu się tam nie śpieszy. Poza tym często robią to na odpie*dol się. Prywatnie jutro dzwonisz i w zależności od placówki, najpóźniej za ~3tyg ćwiczysz w domu żeby się doprowadzić do ładu

Jak widzę ceny takich konkretnych bieżni... to nie wiem czy bym nie wolał już w miejscu w domu chodzić %-)

[...] Olimpa w sklepie sportowym lub w aptece bierz przed sniadaniem przed treningiem i po kolacji w I dniu zrob tak 30 minut spokojnego truchtu najwazniejsza rozgrzewka w domu cwicz brzuchy 100x - 30x przerwa 2` 40x przerwa 2` 30x II dzien godzina jazdy na rowerze w domu cwicz brzuchy 100x - 30x przerwa 2` 40x przerwa 2` 30x III dzien 40 [...]

wszystkie składniki w domu są, więc nic mnie nie powstrzyma. Co prawda makro znów odbiega od założeń, ale mniej niż wczoraj (B/W/T: 100/125/72). No to w czym problem, żeby poprawić miskę tak, żeby makro się zgadzało? Dołóż tego, co brakuje i po problemie.

[...] razem powinnam po alko przed spaniem jeszcze coś lekkiego wrzucić? Mam mieszane odczucia). Nie biegałam dziś, ale jutro z rana lecę w las, już postanowione. Kasza jaglana w domu jest, zapas płatków owsianych jest. Kupiłam otręby żytnie - warto było, czy tak naprawdę to zbędna rzecz? /SFD/Images/2016/7/11/4bed7088177a49649f06551d0dd21622.jpg

Dzisiejsza miska. Dzień bez treningu, ale zrobiłam spacer wieczorem, bo cały dzień w sumie w domu przesiedziałam, więc żeby się lekko odkisić, to wyszłam na jakieś 40-50 minut %-) Tuńczyk w oliwie z oliwek, ale wpisałam tuńczyka osobno i oliwę osobno, bo trochę oliwy z puchy wlałam na patelnię do smażenia, a tuńczyka wybierałam z puchy widelcem [...]