Brudnopis treningowo - refleksyjny

wycwiel

Ale draząc temat wiosłowania jednorącz dotarłem do goscia który pokazał mi 80kg x 6 przy wadze ciała prawie 100kg.
A no i oczywiście sam próbowałem z jego sztangielką ale 80kg z dłoni mi wypadało udało mi sie jedynie 6x wykonać z 50kg

No to słabo szukałeś, bo na naszym forum Ronnie220 już dawno wiosłował sztangielką >100kg.
A tu masz 120kg na 3 ruchy
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s106.html 

O! super dzięki .
No nie wiem czemu mi się nie wyświetlił filmik z forum tylko jakieś zagraniczne .
Właśnie mi o to chodziło jak ruch z takim ciężarem wygląda .

Mało ostatnio tu piszę bo robię minimalistyczny trening z braku czasu. Za dużo spraw na głowie i rzeczy do załatwienia, żeby się przy tym dało solidnie potrenować.

Mój trening na tą chwilę się składa z jednego ćwiczenia na partię i tyle. Na klatkę robię wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, na grzbiet podciągam się na drążku, na barki wyciskanie ze sztangą siedząc, na biceps uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o oparcie ławki jednorącz, na triceps ściąganie drążka wyciągu górnego, a na nogi klasyczne przysiady i wspięcia na palce (tył uda olałem - przyznaję się bez bicia). No i raczej cały czerwiec będzie tak wyglądał, zanim się mi życie nie unormuje.

Ale nie robię przerw i od jakichś 2 tygodni trenuję już w większości na siłowni. W domu lub swojej mordowni na atlasie czasem jestem zmuszony zrobić trening jak kończę pracę bardzo późno i na siłownię nie da się już pójść. I tak wchodzimy trochę na lewo dzięki życzliwości właściciela i pod warunkiem że nie zapalamy światła. także jak zostaje mi czas po 21-22 to wtedy trening w domu lub mordowni.

Jakbym miał kilkudniowe przestoje w pisaniu na forum to też się nie zdziwcie. Może tak być zanim nie ogarnę się z przeprowadzką na dobre.

minimalistycznie, ale wszytsko co najwazniejsze załatwione, czyli idealnie

Fajnie, że trenujesz mimo wszystko Przeprowadzka z dziećmi to jest mega czalendz, także powodzenia!

Strasznie nie lubię robić przerw i jak na serio nie muszę, to wolę zrobić taki podtrzymujący trening i nie musieć wracać po przerwie. Wtedy zazwyczaj łapię jakieś urazy itp.

nightingal

Strasznie nie lubię robić przerw i jak na serio nie muszę, to wolę zrobić taki podtrzymujący trening i nie musieć wracać po przerwie. Wtedy zazwyczaj łapię jakieś urazy itp.

Dokładnie, na mnie też taka przerwa od treningu bardzo źle działa

Mały update sytuacji treningowo-życiowej. Przeprowadziłem się wreszcie. Piętro na którym mieszkamy praktycznie skończone. zostało jeszcze trochę malowania i ogólnych porządków oraz rozładowanie garażu w którym wrzuciliśmy mnóstwo rzeczy jak popadło byle się wynieść na czas z mieszkania które sprzedaliśmy w chyba 3 dni, bo tyle wisiało ogłoszenie na OLX.

A treningowo coś tam zacząłem dokładać objętości treningowej powoli - w ramach czasu jakim dysponuję. Do pleców np dołożyłem oprócz podciągania na drążku mc 10x10. Dawno nie robiłem mc w ogóle i w takiej objętości pierwsze treningi to masakra. Zacząłem nisko. W tym tygodniu będzie dopiero 85 kg (zacząłem od 70kg).

No i w sumie niechcący przez remont, ograniczenie żarcia w nocy i żarcia słodyczy zrobiłem małą redukcję i ważę 96 kg. 10 kg poleciało bez większego wysiłku. Teraz urlop będzie to odpuszczam i później przytnę jeszcze troszkę. najfajniejsze że siła w niektórych ćwiczeniach nawet wzrosła a w niektórych musiałem zejść tylko z zakresem powtórzeń niżej bo jednak mniejsza waga zabiera też trochę mocy. No i np. przy treningu tricepsów musiałem dowiesić 10 kg więcej na biodra żeby mnie z butów wyciąg nie wyrywało .





Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-07-03 07:55:59

jest krata na lato?

No może nie rewelacyjna bo żył nie widać ale nie jest źle. Z tym, że ja tą redukcję w sumie zrobiłem trochę po to żeby znów nabrać chęci do jedzenia większej ilości żarcia - bo już mi ciężko było.