w domu

No wreszcie jestem w domu i mam ta przyjemnosc zobaczyc Twoj nowy dziennik Widze, ze serio konkretnie sie wziales za ten mezocykl, a po przeczytaniu 'targetów' do osiagniecia, stwierdzilem ze.. nie bardzo sie one roznia od moich No i ciagle dumam czy nie zrobic tak samo jak Ty, i zaczac ten cykl od redukcji mhmm

[...] a przedemna na bloku bilboard gazety wyborczej i na nim pisało tak "banknoty polskie....coś tam sialalaa...." i patrze a tam na zdjeciu taki banknot jak mam w domu,no to lece do domu patrze kurva faktycznie z 1910r,i wogole wydrukowany w jakiejs niemieckiej drukarni bo tam cos po niemiecku pisze,cuda wianki normalnie,jutro ide do [...]

W Sex i Zero jest fajny motyw goście w domu mieli mysz i jakiś ziom powiedział, że najlepsza trutka to sperma i spuścił się na patelnie, a potem położył na kromke, jego współ lokator (4 ich było wszystkich) przyszeł do domu myślał, że zrobili to dla niego i zaczął wp*****lać, oni go zaczeli gonić, a on się darł "Nie oddam, pycha" [...]

jak, że w domu rodzinnym nie mam sprzętu cardio a siłka tam o 9 00 to dzisiaj rano śmigałem po schodach%-) dwa stopnie po 20 kroków noga i tak w kółko dwa stopnie góra/dwa stopnie dół... 30 minut jakoś zleciało... wieczorkiem ręce w superesriach i brzuch 4 ćwiczenia po 3-4 serie na zakresie 20-10 brzuch allachy 4x25-12 unoszenie nóg w zwisie 4x15 [...]

[...] być czysto ale jak zwykle.... po pierwszym magnumie worek z syfem pękł%-) zaraz po zakupach jeszcze w aucie paczka wafli zbożowo - ryżowych takie lekkie duże dmuchane w domu, paczka wafli ryżowych z biedry z około 100g dżemu 50g pierników, 40g haribo, 390g chleba żytniego w formie tostów francuskich ze 150g dżemu 125g piersi 120g pierników [...]

[...] znowu Carb Nite tym razem po treningu więc tak jak powinno to wyglądać%-) plan: po treningu papka: w szatni: kleik, dżem, żelki, izolat potreningowy: albo chińczyk albo w domu wół, fryty z piekarnika i jakieś warzywa potem: lody z ciastkami jak ostatnio później się zobaczy może znowu płatki jakieś z mlekiem lub wafle z masą krówkową, [...]

Tylko to jest nadal trening ACT. Zeby zdobyc mase, ubic ja, wyrzezbic lub cos innego przydalby sie progres ciezaru, trening fbw, split itp. Zeby dzialac na "rozne" partie miesni innymi sposobami.. Starczyloby chociaz sztanga, TROCHE obciazenia, drazek ( nie na placu zabaw, tylko w domu ) :)

Pomysle nad sztanga: tylko w domu niestety wszystko jest utrudnione - wiadomo ... Progresje ciezaru zalozylem: patrz moj 1 post.

[...] może może.. sobie potrenuje Dieta: 5 posiłków i 3 porcje białka.. dziś wyjątkowo tak wyszło.. czułem ,że potrzebuje białka hehe.. siedziałem/a wręcz leżałem cały dzien w domu praktycznie.. Rano na śniadanie zjadłem owsiane + 6białek z jajek gotowanych.. potem zjadłem indyka w galarecie z chlebem pełnoziarnistym.. wyjątkowo zjadłem 3 gołabki [...]

[...] z jajek bleee W ciągu dnia posiłki według diety.. w szkole kostka sera białego z makaronem pełnoziarnistym na zimno, no do jakiś rarytasów to nie należało ale za to w domu sobie odbiłem i ugotowałem sobie spaghetii , sos pomidorowy + piersi z kurczaka z makaronem sphagetii ale PEŁNOZIARNISTYM.. smakowało elegancko w ogóle ten makaron jest [...]

[...] dawek Jungle... zmniejszam dawke i połowe i dodaje Resore.. i własnie w tym drugim cukiereczku pokładam dużą nadzieje.. bo słyszałem wiele pozytywnych opinni na jego temat.. mam nadzieje ,ze jeszcze troche poprawie wygląd.. wrzucam fote.. zrobioną w domu w dzien wolny od trenigu.. mina była przerażająca hehee.. musiałe zamazać pozdr.

Pierwszy trening po 2 tyg regeneracji, zero ciężarów w tym czasie, jedynie w domu pompeczki i jakieś machanie malymi hantlami :) Z treningu jestem zadowolony, jestem ciekawy jak będzie szło w czwartek na 10stkach ;)

[...] Jak narazie robilem tydzien cyklu z 1szej strony ale chce teraz dodac do tego łapy bo poza klatka mam tez problemy z bicepsami i tricepsami reszta idzie w miare niezle priorytet to klata, bic i tric ps. co moge zamiennie cwiczyc zamiast cwiczen na wyciagach? bo niestety w domu nie mam wyciagow Zmieniony przez - Wgw w dniu 2007-07-25 22:25:09

[...] i jak się okazało nie zaliczyłem, mówi się trudno NIE MA SPINY, SĄ DRUGIE TERMINY :-D potem odwołali nam wykłady z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy, wiec pojechalem do domu zrobić trening w starej, dobrej (choć już napewno nie tak dobrej jak kiedyś) siłowni United Gym. ponieważ byłem koło 16 w domu, wiec udało się zrobić z 1,5 h drzemki [...]

[...] średnio przygotowany ale udało się dostać 3,5 z tego ćwiczenia, także jestem bardzo zadowolony :-) na szczęście okazało sie, że opłaca mi sie po ćwiczeniach wrócić do domu, bo przełożyłem trening personalny na późniejsza godzine, WIEC POJECHAŁEM DO DOMU SPAĆ!!! Pospałem z 2,5 h w domu i pojechałem znowu do Łodzi. 17:40 trening personalny z [...]

[...] po lewej stronie. Wieczorem rozciąganie + pajacyki i ćwizenia na rozluźnienie karku Dzień 4 Słabo przespana noc, córkę bolał brzuch, pobudka o 6 30. Jak przyszłam do domu okazało się że chłopa też boli brzuch. Dlatego zostałam z biedakami w domu, a trening barków zrobiłam w domu. Trening w warunkach domowych, z kręcącą się pod nogami [...]

[...] raz od triathlonu skusiłam się na trucht- było bardzo dobrze. Nie mam smartfona z endomondo ani innego licznika km, ale z pamięci był bieg do parku, 4x okrążenia i do domu. Jedno kółko ma tam coś ok. 2km, a do parku ok. 1,3km, zatem niecałe 11km w 1h14min, bez zadyszki, bez bólu bez stresu i bez spinki. Kręgosłup uaktywnia się przy [...]

[...] się przejadły a i w biedrze nie było ostatnio także brałam co było. 26.07 DNT Miało być bieganie a wyszedł całkowity luz. Za gorąco. Nienawidzę upałów. Jedzenie śniadanie w domu II i III posiłki "na mieście". Wpadły burgery wołowe z krwistego kawałka mięcha. Niestety po jedzeniu dopadł mnie spadek cukru (było 80 na glukomerze) i zasnęłam jak [...]

[...] 100x9 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 110x11,10, 100x13 3. Unoszenie bokiem leżąc na ławce skośnej - 7kg - 4x15 4. Podciąganie na drążku nachwyt - +7x11, CCx11 5. Uginanie ramion o kolano - 3s 6. Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc - 3s Po każdym treningu dokręcam w domu 15-20 minut cardio w domu, bo na czczo obecnie mi się nie chce.

[...] tym tyłkiem, wypychać do tyłu czy nie? Ty piszesz, że wypychać, Magor, że ie wypychać. Pogubiłem sie. W klubie mam dostęp do wałka full wypas z wypustkami i jest git, ale w domu używałem rury pcv i dawała radę. Oprócz tego mam bilę do bilarda owiniętą w skarpetę do punktów spustowych:-D Odnośnie wiatraka, to przedstawiłem instrukcje tak jak [...]