[...] porze już są grzyby :-) W tym tygodniu zmieniam trening, zostaje trening Thiba 4x w tygodniu z podziałem 2x nogi i 2x góra, ale troche inny. Będzie łatwiejszy do zrobienia w domu, bo narazie nie mam możliwości chodzić na siłke. Może uda się znaleźć siłownie blisko mnie, tak żeby na nogach podejść, ale póki co najpewniejsze jest ćwiczenie w domu. [...]
[...] Średnia prękość 16.4 km/h Max prędkość 31.0 km/h * rower popołudniu: Dystans 8.19 km Czas trwania 38m:17s Średnia prękość 12.8 km/h Max prędkość 23.5 km/h Późno wyszłam z domu, chciałam nadrobić troszke i próbowałam jechac szybciej, ale nie było szans, zupełnie bez sił, ból w nogach i uczucie jak z waty @@-) W pracy chodziłam jak zombi, [...]
[...] Średnia prękość 17.2 km/h Max prędkość 27.3 km/h - popołudniu: Dystans 8.21 km Czas trwania 32m:14s Średnia prękość 15.3 km/h Max prędkość 23.7 km/h Trening wieczorem w domu: Dzień 1 Shoulder push up 4×max 8/6/5+2/4+2 8/8/6+2/5+1 10/8/7/6 9/8/7/6 9/7/7/5 9/8/8/7 + obwodowo: Wyciskanie hantli siedząc 6×10-12 4,5kg x15 5,5kg, VI-x10+2 [...]
[...] powtórzeń pod rząd bo prostowniki palą okropnie, powyżej 10 na raty @@-) Cardio nie zrobiłam, bo mi było słabo, pewnie przez choróbsko, więc wyszło tylko 14 min. powrotu do domu na rowerze. Po treningu podobnie jak w poniedziałek miałam ochote iść spać. Poza tym mam dodatkowo ciężki okres w pracy, mnóstwo roboty i sporo stresu :-( MISKA [...]
[...] sie narazie z antybiotykiem, zastosowała inne metody, zaleciła płukanie i póki co przeszło 8-) Byłam też na ciekawych zajęciach odnoszenia noszenia maluchów w chustach, do domu wróciłam na piechote ok 3,5km. Żal było siedziec w taką pogode w domu, więc zaliczyłam jeszcze marsz 4,2km ok 45min. Wieczorem trening: - plie 3x10 - koci grzbiet 3x20 [...]
[...] W kwestii treningu to spróbuję wrócić do znanych mi już ćwiczeń, z drobnymi zmianami pod warunki domowe. Kiedyś robiłam ten trening na siłowni. Zrobiłam już B i C w domu, na razie tak na rozeznanie, nie jest długi więc powinnam się spokojnie wyrobić jak mały będzie spał :-) Nie zaczynałam od A bo jeszcze nie rozłożyłam stojaków, mam [...]
[...] :-) Poza tym po przerwie znowu chodzę z małym na basen. W przerwach pomiędzy zabawą korzystam z leżanek i biczy wodnych ;-) Dzięki temu szyja ma się znacznie lepiej :-) W domu nie jestem w stanie porozluźniać tak tych mięśni, jak robi to fizjo albo woda. Tym razem były wolne tylko najmocniejsze bicze, najpierw myślałam, że umrę, ale po chwili [...]
[...] Night najgorsze jest to, że małe dzieci szybko się odwadniają i nie wiele trzeba żeby konieczna była wizyta w szpitalu i kroplówki. Na szczęście od piątku jesteśmy w domu :-D Maluch nadrabia i je za trzech %-) Diety na razie nie ogarniam, dopiero po świetach zrobie jakies zakupy. Planuje treningi w tym tygodniu, choć może być ciężko bo [...]
[...] usiedzi długo w jednym miejscu, a pomysły ma ciekawe, nie zawsze odpowiednie do możliwości ;-) Na razie zostaje tylko opcja samotnego wyjścia jak mąż zostanie z maluchem w domu, albo wyjścia w trójkę, wtedy tata zajmuję się maluchem a ja ćwiczę :-) 20.07 czwartek DT Trening 1. HT 5x10, 60 sek. 55kgx10 /x10 /x10 /60kgx10 55kgx10 /x10 /x10 /x10 [...]
[...] nauczyć. Godzinka zajęć i mam już wszystko obcykane :-D Będzie się podobać na pewno, ja sam jestem w szoku, że potrafię to wykonać hehe. Po salce szybka teleportacja do domu, 20 minutowa drzemka, posiłek i na siłkę. Klatka, brzuch + 30 minut aero i wychodziłem prawie na czworaka. Żona niedługo będzie musiała mnie chyba pod ramię wyprowadzać [...]
Niestety nie mogę mieć u mnie w domu ani ławeczki, ani tym bardziej sztangi. Nie chodzi tu o finanse, tylko o konstrukcję domu. Mam pokój na piętrze, który "stoi" na starych, ponad 100 letnich belkach, dlatego gdybym chciał mieć w nim podstawowy sprzęt, to byłoby już ryzykowne :-) Niestety piwnicy też nie mam. Fred, może zaproponujesz coś do domu [...]
[...] wypić whey, to nie ma zadnego uzasadnenia w twoim przypadku. to samo z bezpośrednim zjedzeniem ryzu z rodzynkami. posiłek potreningowy możesz spokojnie zjeść dopiero w domu. zakaz jedzenia wieprzowiny czy owoców, musztardy, etc- bez komentarza. w diecie redukcyjnej można znaleźć dla nich miejsce. zajrzyj do działu ladies SFD- uzyskasz tam [...]
[...] wpisu, od rana byłem zalatany z tą cholerną szkołą, dali certyfikat bez podpisu dyrektorki i takie tam chore akcje, ale bez sensu w ogóle o tym pisać. Dzisiaj już jesteśmy w domu! Wczoraj był off, wrzucę tylko dietke z wczoraj: 1.150g piersi z indyka+makaron razowy chyba 70g +10ml oliwy+ surówka z pora, marchwi i jabłka 2.150g wołowiny+makaron [...]
[...] wielką lipą. Po śniadaniu pojechałem do siostry malować ściany , miałem byc u niej tylko do 17 więc wziąłem ze sobą tylko 2 posiłki ,ponieważ przed treningowy zjadłbym już w domu. Ale wyszło zupełnie inaczej , wszystko sie popieprzyło i nim sie obejrzałem na zegarku była już 17-30 , a ja nie miałem żarcia . Nie miałem także możliwości zjedzenia [...]
[...] 3x max 5c) Klasyczne z nogami do góry i rozkrokiem 3x 15-20 (20sek) 20 / 30 / 20 // 20 / 22 / 18 // 20 / 19 / 15 Interwały 30/30: x16 ------------------------------------ Obli ja mam pytanie do tego teningu: 5x - 50 przysiadów - 50 skoków na skakance Chce ten trening zrobić w domu, czy przysiady normalne mają być - bez sztangi? A skoki obunóż?
[...] żołądek się "buntuje"... Np. od jajek na 100% boli mnie żołądek-podobno gotowane na miękko nie szkodzą, ja jadłam tylko na twardo, zimne w pracy lub omlet czy jajecznicę w domu i po tym była tragedia. To przykład jeden z wielu, ale najpewniejszy; myślę, ze to sprawa podrażnienia żołądka, a niekoniecznie od jakiegoś produktu, który szkodzi tylko [...]
zrzuty z miski i treningów, 17.07 - trening na piłce w domu 18 i 19.07 - bez treningów niestety - wracałam bardzo późno do domu i resztę wieczoru poświęcałam na przygotowanie paszy na następny dzień. Dziś, czyli 20.07 trening dla zielonych wykonany na siłowni; poniżej zrzuty misek + obciążenia na treningu [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
