[...] ebie_.html) a takze walczy o zycie 2 koni wykupionych od rzezni (http://viva.org.pl/index.php?&id=19&backPID=19&tt_news=191& ;cHash=a098eaab7f). W jej domu zamieszkal teraz golab-pisklak ktorego znalazla na chodniku.. To tylko przyklady z ostatniego tygodnia, pierwsze zwierzę uratowala od smierci juz jako 14letnia [...]
[...] banan) Płatki owsiane 100g WPC 30g Oliwa z oliwek 10g łącznie BTW: 38/19/113 w pracy: II śniadanie (nie zjem więcej ww w pracy - nie dam rady -już próbowałem - nadrabiam w domu - ale najważniejszy jest bilans jak rozumiem z całego dnia) Wieprzowina, schab 150g Makaron (pełne ziarno, pszenica durum) 60g Oliwa z oliwek 10g warzywa 300g ( jest [...]
[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej: każda :) jedynie co to nie przepadam za basenem ( nudzę się jak mops ) lubię się zmęczyć, lubię zakwasy, cieżko mi wysiedzieć w domu ….;-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych Stosowane wcześniej diety : 2008 rok – south Beach Moją największą bolączką jest coś co wygląda jak [...]
[...] tutaj ma ogromna wiedze, wiec, kto pyta nie bladzi... Opisze sprawe w skrocie, Chce sie dociac, zgubic tluszcz, zdaje sobie sprawe, ze nie mam go az tak duzo. Cwicze tylko w domu, z ciezarem wlasnego ciala. Cwicze od miesiaca, moze. Cwicze niestety malo. 50 pompek, 10 podciagniec zrobie, toz taki ze mnie mocny zawodnik. Waga to 71,5 kg wzrost, [...]
[...] pozwala. Więcej na ten temat: http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html 3. Trening w warunkach domowych. Czy można zrobić dobry trening redukcyjny w domu? Można, trzeba mieć jedynie drążek, hantle, skakankę i dużo chęci. Ja w swoim zestawie mam tylko drążek, ekspander, skakankę i plecak naładowany książkami Nie można [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: bulimia, która powraca do mnie co jakiś czas (od około 3 miesięcy jest dobrze). Przy ostatniej kontuzji znowu do mnie powróciła, kiedy siedziałam w domu przez około 2 miesiące myślałam, że zwariuje bez siłowni . Podłamałam się troche, zaczęłam się objadać i nie wyliczałam makroskładników. Wyliczanie wszystkiego [...]
[...] – śniadanie między 6:30 a 7:00, II śniadanie/przekąska 10:00/11:00, obiad 13:00, przekąska 18:00, kolacja 20:00 Treningi na siłowni mam zawsze około godziny 17, w domu jestem przed 20. Zapewne zauważycie, że jest bardzo duża przerwa pomiędzy ostatnim posiłkiem przed treningiem i samym treningiem – nie jestem w stanie zmieścić w siebie [...]
[...] zmiane od 23 do 7 rano 5 dni w tygodniu, moje sniadanie jest wiec o godzinie 21, przerwe w pracy mam 3 i to jest posilek przedtreningowy na silowni jestem o 7:30, pozniej w domu jem ok 10 i ok 13 i potem spac. Niestety pracujac na nocna zmiane bardzo ciezko jest znalezc czas zeby te posilki gdzies wcisnac. Dopiero gdy zaczelam liczyc co jem [...]
[...] - 2640kcal W swojej diecie mam zamiar zjadać 6 posiłków dziennie rozłożonych następująco: 1. 7:00 (śniadanie przed szkołą) 2. 10:00 (szkoła) 3. 13:00 (szkoła) 4. 16:00 (w domu) 5. 19:00 (w domu) 6. 22:00 (kolacja w domu) ~sen~ Zastanawiałem się nad następującymi posiłkami: - płatki owsiane z mlekiem/kanapka z ugotowanym jajkiem kurzym do tego [...]
[...] ciężarów, aby nie nabawić się żadnej kontuzji. Mój plan to Poniedziałek, Środa, Piątek trening siłowy. Wtorek, Czwartek, Sobota aeoroby. Dzisiaj zatem ćwiczę siłowo w domu. Po 25 minutowej rozgrzewce na którą składają się ćwiczenia rehabilitacyjne na kręgosłup, wykonuje 1) Brzuszki (Brzuch) 2) Coś ala nożyce:) (Brzuch) 3) Przysiady [...]
[...] i Doradcy doradzili mi, którą opcję treningu wybrać. Po świętach zaczynam trening (ostatni raz na siłowni byłem 6 lutego tego roku, a ostatni raz ćwiczyłem sztangielką w domu ręce 15 lutego - myślę, że lepiej podać dokładne informacje). Miałem zacząć trening wcześniej, ale pod wpływem tekstu z działu Alternatywna droga, w którym napisane było [...]
[...] mój organizm nie widział piwa , pizzy ani nic takiego . Odżywiam się zdrowo . Niestety stan zdrowia nie pozwala mi uczęszczać na siłownie . Na chwile obecną trenuje gumami w domu + zacząłem dorzucać pompki + zakupiłem rowerek stacjonarny .Wykonuje 4x w tygodniu treningi cardio zaraz po treningu z gumami a dokładnie treningiem cardio jest jazda [...]
[...] ale nie jest też wymarzona i chociaż regularnie uprawiam sport( siatkówkę przez 3 lata od roku Kung-Fu) i próbuje udoskonalić swoje ciało (regularnie ćwiczę mięśnie w domu)to czuje że są mocne ale nie moge się pozbyć tkanki tłuszczowej przez co nie mogę osiągnąć wymarzonej sylwetki. Nie wiem czy to problem diety czy nieodpowiednich ćwiczeń [...]
[...] wypełnionych wodą). Ciężko będzie wpasować dietę i czas na trening do mojego trybu życia. Pracuje, jak już pisałem, przy komputerze od 8 do 16. Wstaję 5:10, 5:50 wychodzę z domu, jadę pociągiem, potem metrem, kawałek piechotą i o ile pociąg się nie spóźni jestem w biurze już o 7:35-7:45. Po pracy mam jakieś 25 minut zapasu, nie muszę się [...]
[...] więcej. Zacząłem dietę ketogeniczną wraz z postem przerywanym. Z wagi 104kg w myślę że 7-8 miesięcy zszedłem do 80kg nie ćwicząc jakoś mega dużo, oprócz pracy i aktywności w domu/poza raz na jakiś czas chodziłem na siłownię/basen. Nie liczyłem kcal, ale trzymając się postu okresowego, jedząc jeden/dwa posiłki dziennie na pewno był dobry deficyt. [...]
- Chcę mieć wymarzoną sylwetkę, najlepiej przed wakacjami!! - Nie mam siłowni blisko swojego domu :( - Nie chcę iść na siłownię, chcę trenować w domu !! - Chcę być silny i szanowany!! - Chcę mieć każdą laskę! - Marzę, aby każdy mężczyzna mnie pragnął :) Jeśli na chociaż jedno z powyższych zdań odpowiedziałeś oznajmująco, to z pewnością powinna [...]
[...] 5 posiłków ale jakbym chudł wolniej. Od 17 września do dziś schudłem do wagi ok 91 kg W wakacje sporo jedziłem rowerem (musiałem sie nacieszyć zyciem po roku spedzonym w domu) jesienią mniej. A teraz zakupiłem na gwiazdkę trenażer staram się jezdzić na nim godzinę dziennie w tętnie 125-140bpm czyli wysiłek aerobowy produkujac jakieś 230w. [...]
[...] korzystać z kalkulatora potreningu, myślałam nawet żeby założyć DT (choć to chyba bez sensu, bo na tę chwilę nie mam możliwości korzystania z siłowni, jedynie treningi w domu). W zeszłym roku udało mi się zrzucić 8-10kg, ale teraz wiem, że nie zabrałam się do tego odpowiednio. Rozpisywałam sobie wszystkie posiłki, jednak przy założeniu, że [...]
[...] się :( Cel : spalenie zbędnego tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, siłownia, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie chcę Stosowane wcześniej diety : dawno, dawno, dawno temu coś [...]
[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji
