[...] w wersji na klate(tułów staram się ciągnąć do tyłu i pompować), to efekt jest taki jak przy robieniu rozpiętek. Co do dwóch krzeseł to krzesła(najmasywniejsze jakie mam w domu) gdy się na nich opieram i opuszczam zaczynają się schodzić/przewracać i nie da rady. To z powodu wysokich oparć(ok 110cm). Podsumowując to wypracowałem taką pozycje, w [...]
W domu można ugiąć nogi w kolanach i ciągnąć je do klaty. Wtedy angażują się piersiowe i nie prostujemy tułowia w końcowej fazie ruchu. jontek8: Dokładniej to mieszkam za Bieczem(nie było na liście) kilka kilosów Więc dzieli nas jakieś 50 km. Ale i tak jesteśmy jak sąsiedzi Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-10 08:48:24
[...] przerwie! Komputer mi się zepsuł i nie miałem dostępu do sfd.pl no i tak wyszło. Treningi przeprowadziłem, Zaczynamy: 29.06 dipsów nie dałem rady zrobić bo nie było mnie w domu i nie miałem sprzętu. pompki z nogami wyżej. 25/23 drążek podchwyt 12/10 prostowanie tricepsów o drążek 14/14/14 30.06 kolana do klaty na drążku 15/15/15 unoszenie nóg [...]
[...] jest troche lepiej. Dziwi mnie to bo trenowałem 2 tygodnie i przerwa i tak w kółko. Jak dam rade zrobić fotki to wrzuce. To troche utrudnione, bo musze je robić sam. Nikt w domu nie wie że ćwicze. To ma być niespodzianka - mój nowy wygląd. Dlatego ćwicze jak nikt nie widzi(poza tym nie lubie jak koś patrzy na mnie podczas treningu). Pasowało by [...]
xKuba92x tu jestem zmuszony podważyć Twoją wypowiedź, z pełnym szacunkiem kolego trening w domu traci sens wtedy gdy staje się "monotonny" tzn kiedy powielamy jeden a ten sam plan bez jakich kolwiek modernzacji, przy minimum sprzetu i Powiem tak DRĄŻEK! DRĄZEK! DRĄZEK! Połowa z was nie zdaję sobie sprawy ile może taka magiczna rurka [...]
[...] niemalże wyłącznie ćwiczeniami z własną masa ciała. Nie rozumiem po co jest dział Trening w domowych warunkach, skoro taki trening miałby nic nie dawać? W sumie czym się różni trening osoby z działu trening dla początkujących a osoby z działu trening w domowych warunkach ćwiczącej w domu ze sprzetem. właśnie chodzi o to że bez sprzętu też się da
Witam! Wczoraj próbowałem przeprowadzić trening wytrzymałościowy w domu. Jak na pierwszy raz to ok. podskoki w miejscu jak na skakance.30s./60s./120s. walka z cieniem.3 min./3 min./2 min. bieg w miejscu.10 min/5 min. Wszystko ok. fajna odmiana i mi się podoba. Podczas treningu wypiłem litr wody. Jedynie w boksie się musze poprawić żeby lepiej [...]
[...] wiem o czym mówił Schwarzenegger w "Pumping Iron":To jest obce uczucie. Czujesz się fantastycznie. :Czyli rozumiecie? Jestem w niebie. Doznaje orgazmu w siłowni, w domu, na zawodach za sceną, kiedy sie "napompuję".Kiedy pozuję przed 5000 ludzi...Dochodzę do siebie dzień i noc.To jest cudowne./Prawda? Faktycznie to uczucie [...]
Też mnie to wkvrwia, w czwartek jak byłem na tej innej siłce to była tam elektroniczna waga, i jak stanąłem to się przeraziłem, bo pokazało 102,6kg %-) A dzisiaj w domu już 99 tylko %-)
trening pleców w piątek ale dołożyłem do planu 2 serie podciągania więc postaram się dorzucić plus środa i sobota w domu uruchomię na nowo rury w piwnicy żeby dokładać :D 125000 powtórzeń to na miesiąc powinniśmy mieć średnio trochę ponad 10 000, także spinamy poślady bo mamy miesiąc obsuwy :)
[...] byla raczej brzydka, wiec wiele sie z nimi nie musialam bawic na zewnatrz. Przez caly okres pobytu w polsce staram sie byc aktywna: pare razy poszlam na basen, cwiczylam w domu na gumach (ale lipa %-)) i troche w parku do streetworkoutu, mam taki fajny w mojej miescinie. A ostatnio kupilam sobie trzydniowa probna wejsciowke do calypso. Co silka [...]
Dzięki bardzo za link do treningu domatora. Na pewno z tym pokombinuje. Zastanawiam się tylko jak włączyć w te ćwiczenia hantle co mam w domu, żeby nie przeciążyć żadnej partii ciała. Jak zdążę to wrzucę wieczorem plan do oceny. Co do ACT. czytałem wczoraj o tym głębiej i o jego założeniach i chyba moge go odpuścić. Bo może nie dodałem tego [...]
REHABILITACJE PRZESZŁAM PRYWATNIE. ĆWICZĘ DALEJ W DOMU. NIESTETY NIE STAĆ MNIE NA JAKIES PRYWATNE WYKWALIFIKOWANE KLINIKI. JESTEM SAMOTNA MATKA I ZARABIAM NAJNIŻSZĄ KRAJOWĄ WIEĆ NIESTETY NIE MOGE SOBIE NA TAKIE LUKSUSY POZWOLIĆ...
[...] i zlew na wszystko że jej towarzystwo mi dobrze robi powiedziłam że padam na twarz bo się nie wyspałam ona na mnie patrzy - no a w dzień jak młody śpi co robisz?, ja że sprzątam albo coś tam w domu robię a ona na to- poyebało Cię? weź zostaw wszystko i się kładź spać z nim. Garniki Ci nie uciekną Trzeba się uczyć od starszych i mądrzejszych
wrażenia na bieżąco po treningu wytrzymałościowo-siłowym tym z 50thrusters i 25Mc - na szybko bo pot zalewa mi klawiaturę bardzo się cieszę że robię to w domu bo mogłabym przestraszyć ludzi na siłce w drugim obwodzie migały mi światełka przed oczami i myślałam że nie dam rady skończyć, nie miałm nawet sił przeklinać pod nosem. Podsumowując: DZIĘKI [...]
[...] spadku glukozy i właściwie jedynym sygnałem u mnie jest ssanie w żołądku. Był dziś trening, wypiskę dam jutro bo padam z sił!!! Ciężary śmieszne a ja się czuję jakbym była na lekkim rauszu, może też dlatego że ostatnie 2 noce znowu zarwane Wody weszło 6 litrów ale jeszcze jedną butelkę mam zamiar obalić. Jutro będę w domu to wejdzie więcej
[...] wiadomość dla ciebie to nie będzie sprawa łatwa, o ile w ogóle możliwa, jeśli ten brzuch to tłuszcz rzeczywiscie to znam juz taki problem i wiem jak to przebiegać będzie Trening u ciebie tylko w domu możliwy? Rozkład bym jednak zmieniła zupełnie, jest ok, ale w twoim przypadku nie prowadzi do niczego i dużo obostrzeń dietetycznych wprowadziła.
Mam nagrane filmy, niestety nie widać zbyt wiele :( Czy takie wystarczą , czy mam nagrać nowe? Mogę nagrać przysiad ze sztangą lekko łamaną (w domu tylko taką mam) a wyciskanie na piłce sztangielkami? Nadadzą się do konkursu KIj'marchewka2014? Muszę filmy dodatkowo wklejać do wątku konkursowego? http://www.youtube.com/watch?v=BnUjiRGDbxA [...]
zamiast krzesel możesz zastosowac cokolwiek co będzie zwykłym podwyzszeniem z ziemi. Uchwyty do pompek,książki, klocki drewniane czy nawet zwykłe cegły....wszystko w domu co się może nadać(co będzie na tyle twarde ze się nie połamie) A przerwy na początek ok 1,5-2 minuty
Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!
