w domu

Jak w temacie kupie jabłczan w dobrej cenie interesuje mnie najbardziej cm3 Treca zalezy mi na czsie najlepiej jeszcze żeby dzis dokonac transakcji bo chciałbym żebym jak najszybciej miał ja w domu pisac od razu cene tutaj albo jak cos moje gg 867199 edit: sorry za bład w nazwie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-26 15:51:20

Witam, takie pyt. koncze prace 0 20-21 i po powrocie do domu ide pocwiczyc z polgodzinki(zeby przyspieszyc tętno) a potem HIIT 2-3 km(potem opcjonalnie ABS II). I pytanie z tym zwiazane jest nastepujace czy po skonczeniu jesc cos czy nie??

[...] Co jesc przed bieganiem i po bieganiu jezeli biegam o 20 do 21 a ide spac 22.45, jesc cos po?? nie chce przytyc, ale niechce stracic miesni.Czasami robie pompki wiec tez niewiem co i przed jesc. i moze powiecie mi ile razy w tygodniu cwiczyc jakie cwiczenia by sie troche wyrzezbic. mam w domu 2 hangielki. Prosze o pomoc z gory dzieki. Daje Sogi

Siemano, ćwicze ok.2 miesiące (w domu po 1-1,5h), nie widze efektów więc chce zacząć brać białko lub coś w tym stylu. Ale jest mały problem że mam nadwage 7 kg :( A teraz moje pytanie, ta nadwaga i krótki okres ćwiczeń będzie problemem ? Jeżeli teraz zaczne brać białko to będę wyglądał gorzej niż teraz ?

[...] zestawie z kablem, bez pudelka, nie jest kradziony itd. Na allegro ceny od 200 zł, odbior osobisty tylko i wylacznie Łódź,, do 24 mozna dzwonic. Idealny na silownie, jogging itd. /e wrzuce zdjęcia jak będę w domu ~godzina telefon 793245474 Zmieniony przez - frx20 w dniu 8/28/2013 5:54:27 PM Zmieniony przez - frx20 w dniu 8/28/2013 5:55:53 PM

Tak jak w temacie, sprzedam Motorole K1. W zestawie to co na zdjęciu. Stan oceniam na dobry z plusem. Propozycje składać w temacie. Telefon używany przez mojego brata - 11 lat który dzwonił raz za kiedy z domu do kolegów albo babci, nawet do szkoły go nie nosił bo nie mógł

Witam mam 17 lat, 171 wzrostu i 82 kg wagi. Chciał bym to zrzucic to 70-75 kilo. W domu mam do dyspozycji worek bokserski, skakanka, hantelki, lawka skosna do brzuszkow. Ogolnie jestem osoba aktywna fizycznie stenuje w miare mozliwosci na tym co mam ale nie moge schudnac. Chyba poprostu zle i za durzo jem. Mógł bym prosic o jakas diete i zestaw [...]

Śniadanie 8.00/ zależy jak wstanę :> Jajecznica + Chleby zwykły razowy II Śniadanie 11.00 Serki 2 Jogobella Light Obiad 14.00 Rosół / zależy co w domu zrobią ... Godzina 16.00 Kanapki z szynką pomidorem i sałatą Godzina 18.00 Sałatka warzywna Jestem początkujący za bardzo się nie znam na układaniu dieta pomóżcie jak coś piszcie co nie tak [...]

Witam. Aktualny mój staż treningowy to ponad dwa latka systematycznej i ciężkiej pracy na siłowni. Chciałbym teraz posilić się suplami które mam w domu. Jest to białko Olimpa - Whey Protein Complex 100% , kreatyna z Treca - CM3 oraz aminokwasy z HiTeca - Anabol Amino prof. Jak to zacząc dawkować? Kreatynę rano i po treningu? Aminokwasy przed czy [...]

Cześć czy wystarczy mi gryf 167 cm? Czy nie będzie mnie ograniczał? Bo nie wiem czy te 180 cm nie będzie za długi na trening w domu. Mój wzrost to 177 cm jakby to było potrzebne. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28611-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-167-Hop-Sport.html

Witam ćwiczę boks ostatni trening w klubie miałem tydzień temu więc ćwiczyłem w domu skakanka, rowerek , itd czuje ,że już dziś nie mogę czy to może być przetrenowanie ? odpuścić sobie ile czasu czy powrócę do dawnej dyspozycji czy będą spadki ? Przepraszam za kolejny temat widziałem podobne ale nie zobaczyłem odpowiedzi Pozdrawiam

[...] jest najgorsza,przy wzroście 168cm ważę 62 kg,moją zmorą jest jednak nadmiar tłuszczyku na brzuchu.Proszę o jakieś porady,jak mogę się pozbyć niechcianej oponki,niestety w grę wchodzą jedynie samodzielne ćwiczenia w domu,próbowałam już a6w,efektem było wzmocnienie mięśni brzucha,ale tłuszczyk pozostał...może zastosować jakiś spalacz,ale jaki???

Wiek - 16 Wzrost - 172cm Waga - 62kg Chciabym poprawic swoja mase miesniowa, a w domu nie mam zadnych akcesoriow. Znalazlem jakis plan 30 dniowy w necie na bodajze przyrost miesni bez akcesoriow. W planie jest nawet zawarta dieta. Link do planu - http://imgur.com/gallery/FkVrO Jestem poczatkujacy tak jakby, wczesniej nie mialem stycznosci z [...]

Hej, do tej pory ćwiczyłem w domu, ale chce się zapisać na siłke. Znacie jakiś dobry trening 3x w tygodniu, tylko żeby zbyt nie obciążać nóg, bo mam robote na "chodzie?" może być np połączenie nóg z brzuchem na jeden raz, czy tym podobne. A i jeszcze najbardziej mi zależy na zdobywaniu masy, głownie w górnych partiach. Znacie coś ciekawego??

wITAM...nie wiedzialem gdzie ten post umiescic wiec umieszczam go tu :)))) mam silke w domu i wlasnie robie sobie i robie sobie uzadzaonka do cwiczen na grzebirt :)))a dokladniej wyciag górny (tak to sie chyba nazywa ) i nie wiem jakiej dlugosci ma miec drazek ten co zaniego chwytam i go sciagam w doł.....?????? z gory dzieki za odpowiedzi!!!

Czy muszę chodzic na siłownie żeby w miare ćwiczyć dobrze w domu? mam do dyspozycja powiedzmy ławke własnej roboty, sztange około 30 kg własnej roboty, moge zwiększyć obciążenia do 50 kg i nie więcej i 2 sztangielki po 4 kg. Na mój gust to mało ale mam tylko to i sporo miejsca do ćwiczeń. Co wy na to? A chce ćwiczyć lubie to i co byście mi radzili [...]

Witam! jestem w pierwszym tygodniu HST (15) po każdym treningu robie brzuszki na ławce skośnej i podciągam nogi na drazku. Chciałbym zacząc 6W i nie wiem czy lepiej zrobic to przed treningiem w domu czy po treningu ? i czy moge dowalic jeszcze te brzuszki i podnoszenie nóg na drązkiem bedzie lepszy efekt nie sadzicie? Pozdrawiam !

[...] na diecie IF, do tej pory udalo mi się zrzucić 7 kg(97-90), jednak - dzis pojawił się dziwny problem. Podczas wysiłku, jak się pocę podobno strasznie czuć ode mnie rybą - a ryb nie jadłem. Mam 25 lat, nigdy nie miałem takiego problemu. Po umyciu, nawet w domu wyczuli ten zapach. Krępująca sprawa, czy odchudzanie może mieć na to jakiś wpływ?

Witam ;], potrzebuje Planu Treningu ( ćwiczenia ,dieta itp.) na siłę i mase ale takiego na cały tydzień bo będę chodziłem codziennie przez minimum 2 miesiące na siłownie, a co do mnie to nigdy regularnie na siłownie to nie chodziłem jedynie pompki, brzuszki, przysiady w domu, mam 16 lat 191 cm wzrost i warze 77 kg.

Witam, Chciałbym zacząć trenować, najlepiej w domu bo nie mam czasu chodzic gdzieś na siłownię. Dlatego chciałbym zakupić jakąś ławkę. Nie znam sie na sprzęcie, chciałbym kupić coś porządnego do 300-350zł. Czy te ławki w rozpiętkami są rzeczywiście do niczego? Czy możecie polecić jakiś konkretny sprzęt (jakieś linki z allegro) w cenie o której [...]