[...] http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img29.imageshack.us/img29/8573/6wc.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ Treningowy 2 Trening w domu Rozgrzewkowo: 5 serii po 20 przysiadów z kijem za plecami (dla utrzymania prostej sylwetki bo mam tendencję do garbienia) i 20 wznosów bioder z oparciem pleców o [...]
[...] łamany - ma 8,5 kg 5b. Wyciskanie sztangi na skośnej w górę (4 x 10); 10x20kg 10x25kg 10x30kg 5x35 kg - oj, tu już ledwo dusiłam 6a. wznosy kolan w zwisie 4 x 10 - to w domu, bo na siłowni jest za gruby drążek i właściwie utrzymać jestem w stanie się do 2-3 wznosów 6b.woodchopper 4 x 10 (na każdą stronę-na wyciągu-w poziomie) 10x6,25kg [...]
[...] zrobiłam w zamian spinania brzucha w opcji kolano do przeciwległego łokcia w leżeniu na macie 3e. Wznos ramion bokiem: 2kg/2kg/2kg - jak niżej 2kg/2kg/2kg - nie mam w domu 3kg a 4 będzie za ciężka, więc pozostanę przy 2kg bez biegów i innych takich bardzo ciężki trening dla mnie, myślałam, że się nie skończy :)) [...]
[...] Rodzaje komorników Kulturalny – charakteryzuje go wysoka kultura osobista, zazwyczaj używa formułki Dzień dobry panu, oświadczam, że dzisiaj wyniosę z pańskiego domu telewizor. Surowy – wita gospodarza okrzykiem otwierać!, a jeśli tamten nie otwiera grozi, że za chwilę wyważy drzwi. Stadny – występuje zazwyczaj z policjantami, [...]
27.10.2014 Wracam po przerwie, trzeba dokończyć redukcję Plan treningowy: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): ale bez wytrzymałościówek DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie [...]
[...] rozmieszczenie reklam na narożnikach ringu polecam sektor P i im bliżej tym lepiej bo z daleka akcje parterowe słabo widac , można spoglądac na telebim to niby to samo co w domu przed TV ale atmosfera zupełnie inna i szczerze to wole nawet za 85 zł obejżec na telebimie niż w domu w fotelu.Byłem na dwóch galach w Łodzi i tej ost w Płocku i warto.
[...] nie będziesz juz nic czuła. Zaczynaj od rozgrzewki (w moim linku cwiczen z pilka mam napisana domowa rozgrzewkę z handelkami, tam tez masz troche pomyslow na cwiczenia w domu) pozniej zrob sobie te 8min, z tym, ze ja bym polaczyla "8 min" na górną cześć ciala (wprowadź sobie pompki, jakiekolwiek mozesz w tym samym stylu) i na dolna, [...]
Mam teraz fajne fusiaste ale zapomnailem nazwy. Jak bede w domu to zerkne i wpisze. Czekamy :) powiadomki ON :-) szacun za formę i to co do tej pory osiągnąłeś mimo życia "pod górkę" ! ps. napisz więcej o swoim nadciśnieniu i jak sobie z nim radzisz, bo wiadomo, że na pewnym poziomie BB jest to dość powszechny temat %-) Zmieniony przez - alexus w [...]
[...] pięćdziesiąt złotych i się zamknij(J) - Oddaj misia(F) - Nie oddam(J) - Oddaj bo będę krzyczałSytuacja powtarza się paręnaście razy, Jasiu zarobił kasy od cholery, wraca do domu z zakupami (kawior, krewetki, szynki, i całą furę szmalujeszcze przytargał). Matka do Jasia:- Jasiek chyba Bank obrąbałeś, natychmiast do księdza idź się [...]
[...] chwaliły z tego co pamiętam :-) 5. koszulka UNS Bawełniania, fajna koszulka na cienkich ramiączkach. Niestety rzadko kiedy w niej ćwiczę, bo zostawiłam w swoim rodzinnym domu %-) Czekam na jakąś fajną edycję koszulek damskich na krótki rękawek, bo na siłowniach już się robi powoli chłodno. druga paczka od UNS'a [...]
[...] i loda. Jeszcze, żeby ten lód był jakiś zaj**isty (a mamy zaj**iste lody pod domem, z toną cukru, ale przynajmniej naturalne, a nie z proszku. I naprawdę grzechu warte). W domu już zaplanowana wcześniej czysta kolacja. Stek z nowozelandzkiej jagnięciny, pieczone ziemniaczki. Jak ja tęsknię za nowozelandzkim mięsem, co to je trawę, a nie [...]
[...] sklepowy, ale w składzie zawsze tylko mąki, sól, woda, zakwas, czasem się zdarzą drożdże i płatki ziemniaczane. Jak włączą kaloryfery to pewnie wrócę do pieczenia chleba w domu. I w ten sposób zawsze mi wychodzi "mój rozkład" - liczenie sprowadzało się do tego, że gruszka/śliwka była wieksza, to mi wychodziło 5-10 g kaszy mniej. Jak mleko [...]
[...] zdekoncentrowało) http://www.youtube.com/watch?v=-YpTEftAzVI (tu korekta kolegi) http://www.youtube.com/watch?v=9vWg1mfgnCQ (już prostownik puszczony w końcówce...jesteśmy w domu, grzbiet niedomagał, ostatecznie i tak wsio ryba, bo brzuch był oparty o uda) http://www.youtube.com/watch?v=E2iiaTEg910 (korekta kolegi + komentarz Doroty Galińskiej, [...]
[...] i tyłek miałam rano tak przykurczone, ze ledwo co podłogę muskałam palcami jak rano się rozciągałam. Ale powoli puściły :-) Wczoraj po treningu i całą noc było mi strasznie gorąco - pytałam małża czy w domu jest tak gorąco a ona zaprzeczył w domu normalna temp. była. Nawet stopy i dłonie miałam gorącej jak rzadko kiedy. Obliques poprawię się :-))
Chcesz dalej trenować w domu na cyklu? Jak tak to bez sensu szybko wymaxujesz siłę i będzie klapa zastuj ja bym aoral skreślił i zaczął od 150/200mg teścia jak byś robił częste iniekcje małych dawek to może nawet bez inhibitora by dało radę
[...] 00:29:03 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:09 Budzik nastawiłem na 6, ale i tak obudziłem się 5:50. Sprawdziłem pogodę za oknem, temperaturę powietrza (nie dysponuję w domu termometrem, więc po prostu otworzyłem okno) i stwierdziłem - eee, pyerdyle, idę spać . Poleżałem 10 minut i stwierdziłem, że jeżeli dziś odpuszczę, to moja dalsza [...]
[...] z rozrywki z dnia 13, kiedy to miałem dokładnie ten sam ciąg przyczynowo - skutkowy. Czułem, że jeżeli dalej pobiegnę, to najnormalniej w świecie zesram się w gacie. Do domu były 4 km, które, chcąc czy nie chcąc, musiałem pokonać na własnych nogach. Dobrze, że wcześniej dość długo przeglądałem mapę GOOGLE terenu, po którym biegam, więc [...]
[...] utrzymać dyscypliny w jedzeniu. Zająłem się nawet czytaniem programu telewizyjnego (dodatek do dzisiejszej "Rzeczypospolitej") aby tylko nie dać się skusić. Do domu wróciłem na rowerze, trochę mokro było, więc z powodu braku błotników lekko u***aułem sobie ubranko . Ale weekend jest, upierze się i będzie jak nowe. Strasznego śpiocha [...]
[...] wg. mnie lepsze od wanilii, ale zależy co kto lubi - ja zdecydowanie preferuję ciacho-karmel. Zobaczymy jeszcze jak się zaprezentuje truskawka oraz banan. # POZOSTAŁE Z domu wyszedłem chwilę po 12, wróciłem o 19:30 . Najpierw siłowni, później koszykówka i zleciało szybko. Meczów nie było dziś, dlatego nie miałem zbytnio co robić w domu . Ale [...]
[...] 6x12 Unoszenie nóg 4s Komentarz: Cześć! Urlop minął raz dwa i powiem szczerze, że w końcu odpocząłem bo ostatnie moje urlopy wyglądały tak, że zawsze coś robiłem w domu lub wokół domu. Trenuję wszystko idzie zgodnie z planem, waga cały czas idzie do góry obecnie jest to ok. 116-117kg na czczo, kaloryczność na poziomie 5200kcal i [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
