w domu

[...] siedząc 1 seria x 30 powtórzeń x 36 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie ---------- Komentarz: Przysiady: Robi się ciężko. Wspięcia na palce: Luz. Wspięcia siedząc: Pompa. Dwugłowe: Trening w domu, nie miałem maszyny... Ja też się cieszę. W sumie nie brakuje mi ochoty do ćwiczeń, ale jestem bardzo niecierpliwy... Chciałbym efekty tu i teraz :(

[...] góry... Trening bez drążka. Niezła lipa, ale do 1 lutego jestem odcięty od profesjonalnej siłowni... Nie mam karty multisport, nie mam kasy na karnet - pozostają treningi w domu. Mawashi, żeby była 100-procentowa jasność. Robię: PP klatka Zarzut PP kark Wyciskanie sztangielki Tak? Jutro wrzucę filmik z zarzutu to ocenisz technikę. Zmieniony [...]

[...] 2 serie x 20/15 powtórzeń x 125 kg 3. Wspięcia siedząc 2 serie x 15/15 powtórzeń x 45 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie ---- ---- ---- ---- Komentarz: Kolejny trening w domu. Filmy z zarzutu: 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=lSMletn7s6U&feature=youtu.be 75 kg + na końcu kilka klatek z filmu (widać jak mnie ściągnęło na bok...) [...]

no troche moze przeliczylam sie z tym czasem faktycznie kolo 45 minut wychodzi trening silowy , niesett zmienily sie prorytety w zyciu i musze cwiczyc w domu , da sie jakos ulozyc plan treningowy na redukcji w domu bez sprzetu i jak go rozloyzc ?

[...] Ćwiczenia siłowe w trakcie redukcji dają tyle że organizm nie pali mięśni i podbijają bardzo zapotrzebowanie kaloryczne. Po treningu robię Interwały. Od 3 lat ćwiczę w domu, wolę sam sobie w domu poćwiczyć, ale wiadomo, na siłowni jest osprzęt. Mi wystarczy sztanga na niej opony 17" z oponami :P, obciążenia mam tylko ok 85kg, drążek i [...]

[...] z klatki 2s 6)podciąganie na drążku 3s max powt pkt 6- nie mam drążka i nie mogę go póki co zainstalować. czy zatem da się czymś to podciąganie zastąpić- czy taki trening w domu będzie miał jakikolwiek sens? bo jeśli nie to zostaje mi siłownia- dla chcącego nic trudnego jak to się mówi ;) hantelki i ławkę opchnę na allegro takiemu [...]

[...] bo nie znalismy padów. Jednak teraz ja i Strangeman razem w wakacje cwiczymy techniki parterowe i sprujemy w stojce. Nigdy nie cwiczylem nic uderzanego, jedynie judo, ale w domu mam worek i ucze się trzymac gardy, uderzac jak najszybciej. Umiem kopac i dosyc mocno, jak sparowalem z kolegami to jeden po uderzeniu się przewrócil, a drugi pochwalil [...]

a o to Ci chodzi...w warunkach domowych te głośniki są nie do zajezdżenia żaden z domowych wzmacniaczy nie napędzi tych kolumn w pełni 350 w na kanał realnej mocy bierzesz na połowe i przesuwa ściany w domu cena jest w sumie dobra bo nówki kosztują 1500 zł

Co mogę zrobić z mięsa mielonego? Mogą być takie pulpety? http://images25.fotosik.pl/148/6d439bfd1c9189b1med.jpg Mięso mielone w domu.

jak masz po 15 min posiłek soczek jest zbędny zwłaszcza że ćwiczysz w domu

Mi się wydaje ze w domu całą wcinamy.

Może być tak jak napisałeś lecz moim zdaniem najlepiej byłoby po treningu od razu trochę carbo i białka, a w domu normalny posiłek na sen ryż brązowy już, kurczak oliwa i warzywa. Twaróg to bardzo słaba jakość białka.

moje Tabaty- jak robię w domu to np w formie przysiadów, po niej druga tabata w formie biegu bokserskiego. Albo np Tabata - połowa burpees a połowa przysiady różne robię:) Zresztą na treningach mamy pełno ćwiczeń, które podpadają pod metaboliczne:) Na forum masz dużo o tabacie, poszukaj jak coś:) Dobre przygotowanie do egzaminu do Firmy :D

Wino wino polecam Varne, mam 2 butelki w domu czerwonego polslodkie kozak w hvj

ide napalic w piecu bo w domu 15 stopni%-)

na jakich patelniach smażycie (ogólnie)? cały czas smażyłem na teflonach, ostatnio kupiłem ceramiczną i wydaje mi sie ze jest lepiej, mniej do niej przywierają różne rzeczy itd. jakies plusy / miusy ? W domu tylko teflon W pracy wszystko wraz z patelnią stacjonarną. Polecam. Mozna walenia na raz wrzucić %-)

[...] czy zrzucić tłuszczu trochę.... bo tak naprawdę wszystkich wypowiedzi będą jak moje:) że albo sie podoba dieta albo nie.. określ się na co to ma być. Co do wysiłku polecam ci trening ABS, spokojnie wykonasz go w domu, robisz go codziennie i nie zajmie ci więcej czasu niż sprawdzanie maili;) czy obejrzenie czegoś w tv czy na kompie... :) Pzdr

[...] bagietki, sałatki, trochę potrawki z polędwiczki wieprzowej z groszkiem i porem, potrawka z łopatki wieprzowej z oliwkami i pomidorami... :-P Potem 13km spaceru :)) i w domu mix sałat z oliwą, schab pieczony, polędwiczka wieprzowa z cebulką, słodkie wypieki z ciasta francuskiego z Lidla (2x rożki z wiśniami i 2x "podkówki" z morelami) trochę [...]

Polędwicą zajadam się w domu :-) Delegacja rządzi się swoimi prawami i może być ciut więcej tłuszczu :D

no wlasnie nie zrobilismy, ja pozniej to juz ciagle na zegarek patrzylem bo impreza rodzinna w domu a 350km do zrobienia, bedzie okazja :-)