21.01
Trening A:
Zarzut 12 serii x 2 powtórzenia
20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75 x 1
Seria łączona:
a)
Podciąganie na drążku ---- ---- ----- ----
b) Dips 5 serii x 5 powtórzeń + 15 kg
Seria łączona:
a) Biceps nachwyt 3 x 5 x 28 kg
b) Biceps podchwyt 3 x 5 x 28 kg
c) Podciąganie wzdłuż tułowia 3 x 5 x 28 kg
d) Francuz wąsko 3 x 10 x 28 kg
e) Francuz szeroko leżąc 3 x 10 x 28 kg
Komentarz:
Dobra pompa po dipsach i składance. Apetyt dopisuje, waga powoli do góry...
Trening bez drążka. Niezła lipa, ale do 1 lutego jestem odcięty od profesjonalnej siłowni... Nie mam karty multisport, nie mam kasy na karnet - pozostają treningi w domu.
Mawashi, żeby była 100-procentowa jasność. Robię:
PP klatka
Zarzut
PP kark
Wyciskanie sztangielki
Tak?
Jutro wrzucę
filmik z zarzutu to ocenisz technikę.
Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-01-23 00:37:54