w domu

[...] i budowania mięśni. Czy powinienem być dalej na reduckji? A może wrócić na zero kaloryczne? Dodam, że ćwiczę każdą partię 2x w tygodniu (ćwiczenia z hantlami+ławeczka w domu). Najwięcej tłuszczu zostało mi na brzuchu, oraz na udach. Macie jakies porady po nieprawidłowo przeprowadzonej reduckji? Z góry dziękuję :) Pierwsze zdjęcie jest z [...]

[...] absolutną podstawa jest zbilansowana i, niestety jak zaobserwowałem, dość rygorystyczna dieta. I tutaj pojawia się mój problem. Mam 17 lat więc wciąż mieszkam z rodzicami. W domu się specjalnie nie przelewa, więc osobnych posiłków dla mnie nikt robić nie będzie, dostosowanie posiłków całej rodziny do moich potrzeb też nie wchodzi w grę, a sam nie [...]

[...] jeden z Was moze sobie o mnie roznie pomyslec po przecyztaniu tego postu, ale do rzeczy. Nie chodze na silownie, bo mysle ze za wczesnie (mam 15 lat) za to cwicze sobie w domu (3-4 razy w tygodniu), do dyspozycji nie mam nei wiadomego sprzetu sa to hantle ( max obciazenie 10 kg - jeden ) drabinka, ktora sluzy mi glownie do robienia brzuszkow + [...]

[...] swoją wiedzą. A teraz proszę was o pomoc i wyrozumiałość. Własnie sobie jako tako rozpisałem moją dietke która mam zamiar trzymać. Jestem uzależniony od obiadów w szkole i w domu nie mam na to wpływu Proszę o ocene oraz o dodatkowe wzkazówki Przykładowy dzień Poniedziałek:) 6.50 10g bcaa 7.00 3białka+1żółtko b25/ww1,5/t10/ serek wiejski250g+10g [...]

[...] 65 kg. Postanowilem zrobic cos dla Siebie i swojego ciała, niestety jestem zielony w tych sprawach i chcialbym skozystac z waszej pomocy. A wiec tak, zamierzam cwiczyc w domu, zakupilem sprzet, lawka, gryf 167 cm, 55 kg obciazenia, hantle, rowerek, maszyna do brzuszkow. Moim celem jest rozbudowa Ciala, przybranie masy, nastepnie rzezba. [...]

Siema chciałbym o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego do wykonania ćwiczeń w domu. Coś o mnie : Wiek : 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: 59 kg Cel ćwiczeń: Rzeźba oraz poprawa wyskoku (do koszykówki) Wcześniej miałem następujący plan który znalazłem na pewnej stronie i go wykonywałem ale rzuciłem ćwiczenia po 4 tygodniach ponieważ stawy [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: narazie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tyg. + bieganie po 5km 3x w tyg Odżywianie: CKD Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] wyżyć (~1raz w tygodniu) i Pompki , absII 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:brak Preferowane formy aktywności fizycznej:w domu , bieganie w terenie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:starałem się nie jeść słodyczy Wrażliwość na stymulanty:brak [...]

[...] EKG, na którym nic nie wynikło. Dostałem tabletki na osłone żołądka i po tygodniu przeszło. Powraca na nowo od tygodnia po zawodach właśnie w piłkę ręczną, po przyjściu do domu (Późnym wieczorem) zacząłem odczuwać dziwny ucisk w klatce piersiowej po prawej stronie klatki piersiowej, aż pod pachą. Normalnie się położyłem do spania i bez problemu [...]

[...] do Was. Teraz trochę informacji o mnie : - 20 lat, 178cm wzrostu, waga ~80kg - brak jakich ćwiczeń od paru dobrych lat (chociaż ostatni miesiąc spędziłem trochę ćwicząc w domu - biceps, triceps i jakieś efekty tam widać) - ok. 4 lata nałogu tytoniowego, od 2 tyg. czyste płuca - brak jakiejkolwiek diety Na chwilę obecną : - z ledwą biedą [...]

[...] że dieta jest to 50% sukcesu,lecz na wakacjach nie znalazłem pracy i nie mam dużo pieniędzy na dietę.Rodzice natomiast mówią mi, że dieta to wielkie g**** jedz to co masz w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa,siła / rzezba? Staż treningowy na słowni: 2 miesiące z 4 miesiącami przerwy Uprawiane [...]

[...] cyklach wszystko poszło w rzeżbe 5 kg na wadze choć trening na mase był dieta nie zawsze i zastanawiam sie co moge przy swoich osiągach zmienic i co naj lepiej brac ?? mam w domu 20amp omaPL, 20tesciaPL, decanox KL 10ml i bałkana 100 czy ktos by mogł mi powiedziec jak to brac zeby efekt był lepszy ale nie jakis kosmiczny tylko z umiarem Z góry [...]

[...] bywalców przeważnie nie zagląda poza nasz dział + 35,więc specjalnie tu robie taką relację- tu pewnie obejrzą.:) Weżmie w tym także udział Ojan co prawda zdalnie,ze swojego domu ale pomoże wstawiać zdjęcia w temacie,które będę wysyłał w części online (aż się kasa na internet w roamingu skończy :) ) Co prawda na miejscu jest kilka punktów [...]

[...] + owoc Siłownia Po siłowni : twaróg półtłusty + owoc V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc A i trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , codziennie zamierzam ćwiczyć w domu jakies areoby steper / rowerek / skakanka i jeszcze cos tylko nie wiem jak to sie nazywa :D Jak sie zrobi ciepło zamierzam tez biegac w dni nie treningowe . Raz w [...]

[...] niechęć. Nie ma opcji, zebym tam poszedl. Szczerze powiedziawszy to wole trening z masą wlasnego ciala, jakos bardziej mi odpowiada, no i mniejsza szansa na kontuzje. No i orzede wszystkim mam malo czasu bo sie ucze, kalistenika + hantle w domu by sie wpasowalo. Najbardziej chciałbym poprawić górną część klatki, której w zasadzie nie mam :D

[...] mam treningi, które zazwyczj są aerobowo- wytrzymałościowe (o ile coś takiego istnieje).Jak zaznaczyłem na wstępie, skupiam się na 2 grupach mięsni:barkach i klatce.Ćwiczę w domu sztangietkami po 6 kg,ale zamierzam kupić sztange przy zastrzyku gotówki.Posiadam też (prowizoryczna, ale zawsze) ławeczkę.Oto co robię: Wtorek klatka wyciskanie [...]

[...] Podczas operacji założyli mi śruby tytanowe czy coś w tym rodzaju (nie biowchłanialne). Obecnie 1 rok po operacji pomimo, że chodziłem na rehabilitacje i sam ćwiczyłem w domu, jeździłem na rowerze. Mogę stwierdzić że kolano jest w miare spoko chociaż czasami pobolewa jak się je przeciąży i czasami jak mi tak jakoś lekko strzela,przeskakuje. [...]

[...] kwalifikuja się do rehabilitacji ponieważ nie mam obiawów chondomalacji, i ogólnie moje kolana są w dobrej kondycji jak narazie. Chce iść za radami fizjoterapeuty i sam w domu poprawić i wzmonić mięśnie, licząc na waszą fachową wiedze w oparciu o to co napisałem. W grę wchodzą tylko cwiczenia izometryczne, po których jeśli będzie poprawa mogę [...]

[...] ilości oleju(lub innego tłusczu), lecz na małym ogniu. Smacznego:) Podawać z ryżem oraz surówką, do tego może być jeszcze jakiś sosik. Myślę, że jest to wspaniałe danie(zawiera dużo BTW) do jedzenia w domu, ale tez w szkole czy pracy. Jak wyjmiemy pojemnik z taką szama to każdemu slinka pocieknie! A moze pomoze wam w zdobyciu dziewczyny hehe

[...] bo dobrze komponuje się z sylwetką. Problem jest jednak w posiadanym sprzęcie, gdyż na siłownię - z racji odległości, mieszkam na wsi - chodzić za bardzo nie mogę, a w domu mam tylko 2 hantle po 4 kg i ciężarek 8 kg. Chętnie kupiłbym też drążek rozporowy, gdyby nie to, że nie mam go gdzie powiesić. Czy są ćwiczenia dla domatora, które mimo [...]