[...] trening dla załogi odnośnie nowego ustawodawstwa w sprawie alergenów w żywności. Zakładam że w Polsce to samo, wchodzi w życie od jutra! Owszem pobiegłbym po powrocie do domu ale w Anglii i Irlandii sztormy, wiatr na zewnątrz rzucał ludźmi na chodniku a ja bieżni mechanicznej już nie trawię, więc trening w domu - sporo burpees i pół godziny [...]
[...] opcję, włączając np. "banalne" skręcenie kostki, albo zabłądzenie, czy też po prostu opadnięcie z sił. Banan był rezerwą. Zjadłem go dopiero po kąpieli. A śmietana została w domu. Dogodzę sobie nią w jakiś wymyślny sposób :-D Zrobię galaretkę albo wysmaruję nią jedną... Nieważne :-D Najprawdopodobniej zostanie ona jednak skonsumowana przez mojego [...]
[...] ładne. Zrobiłem piramidę na orbitreku, a potem jeszcze 30" wioślarz / 30" skakanka. Ale mnie to irytowało, bo nie mogłem się wyplątać szybko z ergometru. Ćwiczyłbym w domu, ale Młody się zagnieździł z klockami na dywanie. Mogłem dzisiaj nie ćwiczyć. Nic by się nie stało. Nie lubię takich wariackich treningów dla zabicia czasu. Już lepiej [...]
Musiałem się trochę palnąć w łeb, żeby odnaleźć ślad rozsądku. Nie będę sobie wypruwał flaków jedynie w imię odbycia treningu. Nie ruszam się dzisiaj z domu. Tylko jem, śpię, pracuję w papierach, czytam i może posprzątam. Jutro tylko sauna. Dostałem jakiejś sztywności w stawach. W nocy zszedłem z łóżka na podłogę i dopiero na twardym zasnąłem [...]
sciemniacz - fajny nick :-) Masz lekkie pióro a czy będziesz lżejszy to zależy od Ciebie. Daleki cel - półmaraton. Zacząłbym od jedniodniowego - dzisiaj jem tyle i z tego i tego. Gotuję w domu, trening w domu (chyba, że siłownia blisko). Nowa ex potrzebna od zaraz - planki są skuteczniejsze i przyjemniejsze :-) Bez planków nie ma życia!
rowerek stacjonarny w domu najlepsza opcja jak fundusze masz to bieżnia ale rowerek 10x tańszy aaa i do siebie zapraszam jak coś na 1 stronie mam spis treści ostatnie foto na 98str Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-24 18:50:18
Monia mam nadzieję, że zacznie lecieć szybciej niż do tej pory Nie ma mnie w domu, mam 3 dni nietreningowe, ale dietę trzymam Mam potworne zakwasy w dwugłowych uda, takie, że nie mogę się zginać... i kaptury też mnie bolą od tej sztangi z przysiadów.. Niech to wreszcie przestanie boleć...
Uaa to mój nawet na żywo tak fajnie nie wygląda Myślałam dzisiaj nad tym masłem orzechowym w sklepie, ale powtarzałam sobie non stop, że przecież mam kilogram orzechów w domu i ktoś to musi zjeść
[...] wszyscy sa obrażeni, że nie jadam niczego co reszta oprócz warzyw i kurczaka Maya - u mnie w pracy wszystkie dziewczyny widzą, że schudłam i że cały czas coś tam leci, a w domu twierdzą, że znowu przytyłam takie to wsparcie jest od strony rodziny Tancerko - właśnie wszystko za jednym zamachem też robie i coś już mi tam tłuszczu zleciało, ale [...]
[...] jestem przed tymi nieszczęsliwymi dniami i spuchłam trochę. Ja bardzo puchnę przed i tak mi brzuch wywala i w ogóle jestem cholernie drażliwa i łatwo się dołuję i nic mi się nie podoba... Powiem tak. Widac efekty po ciuchach... A moje marudzenie to chyba z wczorajszą sytuacją w domu się wiąże i tym, iż się dowiedziałam, że wyglądam jak potwór
[...] Daj jakieś namiary Powideł też bym nie ruszała, bo są z cukrem niestety. Nie jadam chleba i nie brakuje mi go jakoś szczególnie potrafię się powstrzymać, poza tym u mnie w domu tylko białe bułki. Jak chora byłam, to zjadłam tych bułek parę, ale wtedy w ogóle diety nie było. Jak pisałam o dżemie to takim. On jest słodzony sokiem z winogron. ale [...]
Nie wazne gdzie bo wazne żeby checi były , siłownia nie jest ci do niczego potrzeba bo można w domu zrobic wszystko co chcesz jak zakupisz jakieś podstawowe sprzety , w domu jest mega wygodnie i komfortowo bo nie tracisz czasu na dojazdy , mozesz cwizcyc kiedy chcesz i w czym chcesz , za dwuletni karnet na siłownie masz super spzet do domu który [...]
no ja tak nawet dalbym rade, z prostymi dalbym rade 1500 powaznie ale jak juz mowalem genetyka chyba :D :P ogolnie na codzien jade bez oporu zadnego 500 600, ale siedze w domu nie spalam za wiele, co inego jak wiecej ruchu mialem wtedy sie zdarzalo wiecej
[...] chodziłem na treningi boksu i stosowałem reverse dieting. Po przeprowadzce złapałem kontuzję i nie mogłem za bardzo trenować więc zostawała tylko aktywność fizyczna w domu - pompki, podciąganie na drążku, przysiady etc. Generalnie duża liczba powtórzeń i poprawa wytrzymałości, gdyż szykowałem się do treningów boksu. Kcal starałem się [...]
[...] na ławce poziomej: 20x55kg Dieta: Nie miałem żadnego gotowego posiłku po-treningowego, dlatego w drodze powrotnej z siłki wstąpiłem na kebsa. Żeby podbić nieco białko to w domu dojadłem jeszcze lody z polewą z WPC. Kebsa wliczyłem tak jak znalazłem gdzieś na necie. Tłusty skubaniec, dlatego tak dużo tłuszczów dziś wyszło Ani kebs, ani zielone [...]
Z siłownią dopiero zaczynasz, czytałeś posty podwieszone? Tam masz wszystko wyjaśnione, w atlasie masz również trening domatora z którego pomocą można ułożyć trening w domu. Odnośnie nóg, niezależnie czy trenujesz na siłowni czy w domu to zawsze jest trening i powinieneś to uwzględnić w planie. Czy masz jakiekolwiek obciążenie w domu? Jakie [...]
[...] zakupy w biedrze, więc na 4 dni mam spokój. Mimo "wspaniałej" wakacyjnej pogody, humor i samopoczucie dopisuje :-D Kiedy brak słońca za oknem, można spokojnie posiedzieć w domu i poczytać książkę. Wrzucam trening, szamę i cóż tu więcej pisać. Pozdro, udanych treningów i braku kontuzji!! http://imageshack.com/a/img922/6706/phE5du.jpg [...]
[...] tyle serii ile dam rade na 8 rep: 6s x 8rep 1s x 7rep (ostatnio 4 x 8 + 1 x 7) Przerzucony ciężar: 5619,5kg (ostatnio 4360kg) Ogolnie to nie byl dobry trening mimo wszystko... Od kilku dni tluka mnie troche nerwy + stres... W domu tez micha nie wyglada tak jak na stancji bo nie ma czasu na jedzenie... Licze ze w srode poprostu 'bedzie lepiej' ;-)
[...] jak ptaszek ;-) Aha- nie gadaj, że 90 kg to mało, jak masz rekord na ławce 90 kg a na siadach 107. Spokojnie możesz dojść do 90 kg w siadach na 20-30 powtórzeń. %-) Pójdź teraz w objętość- staraj się dobić do 15-20 powtórzeń w głównych bojach, skoro możesz ćwiczyć tylko w domu. PS - to cyborgi biją teścia? \-) (żarty, nie chcę dostać bana \-) )
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
