w domu

[...] praktykę w firmach diet, ale raczej to firmy bazujące na ich produktach nie mające za wiele wspólnego z czystą dietetyką... I myślę na razie by normalnie przyjmować ludzi w domu... A, że (ogólnie raczej sie znam , ale dla zasady)to początki i bym się uczył na nich teorii to było by w miarę tani I jeśli by sie udało, to z czasem otworzyć swój [...]

[...] nastepna wizyte w czwartek i bedziemy wywolywac, bo jesli dluzej pochodze z tym balonem, to dziecko bedzie za duze, zebym je urodzila SN (jestem mala i mam waska miednice) Obli, bardzo zazdroscze ci tego porodu w domu. Ja niestety teraz nie moge bo od patroszenia mojego mozgu minal dopiero rok Ale za to wroce do domciu 4 godziny po urodzeniu

[...] przemysl, ja kupilam sobie tylko kilka wiekszych rozmiarow ale kroj taki jak lubie i w jakim sie czuje najwygodniej. Inaczej jest przy karmieniu - tu chodzi o latwosc odpinania miseczek, w domu to nie problem ale np w parku na lawce czy innym miejscu, wiec ze dwa odpinane sie na pewno przydadza, ale na szczescie sa w sprzedazy tez ladne kroje.

Siemka, wybacz kolego ze ci przerwe ale mam pytanko mam 15 alt i chce wyrobic sobie miesnie rąk w domu poniewaz zaczynam chodzic nas boks i kupuje sobie gryfa (samego bez ciezarków) i czy cwiczac w ten sposob http://pl.youtube.com/watch?v=nDOjvV08zAE , wale prosto z mostu - hamuje wzrost ?

[...] robić ABS 2, ale widzę teraz, że drugim etapie jest potrzebny drążek, a ja takiego nie posiadam. Na mojej siłce do drążka się nie dopcham bo zawsze jest dupna kolejka, a w domu nie mogę zawiesić bo nie mam gdzie i jak dlatego prosiłbym kogoś o jakieś rady czy można te ćwiczenia w ABS 2 zastąpić czy może coś innego wykonać ? - a6w odpada bo [...]

Witam> Mam pytanie... poradzcie jakie cwiczenia wykonywać w domu.. rok temu urodziłam dzidziusia i już wszystko ok z moja figurą tylko z tyłu nad posladkami i w talii jest jeszcze wałeczek, jak go zlikwidować? proszę o odpowiedz na emaila [email protected]

Trening mam 4x tyg, i 7:20-9:20 zastanawiam się czy jak wróce z pracy po 18 i w weekendy moge ćwiczyć w domu na hantlach.

Ja ważę 95 kg i mam 182 cm wzrostu. Moim zdaniem to za dużo bo w większości to jest tłuszcz. Jaki trening mi polecicie (trenuję w domu - mam sztangę, hantle)? Prosiłbym o linki.

Witam ponownie! Od około 3 tygodni ćwiczę sobie w domu klatę, biceps triceps, barki i plecy. I teraz pojawił się problem. Chodzi o ból mięśni podczas ćwiczeń, ale tylko mięsni naramiennych i głównie wtedy gdy mięsień przestaje pracować, to znaczy, na przykład po opuszceniu hantla. Co może być tego przyczyną i jak się tego pozbyć, nie chciałbym [...]

Witam, Sześć tygodni temu rozpocząłem trening siłowy w domu według planu: poniedziałek: plecy, biceps środa: klatka, triceps, barki piątek: nogi, brzuch Chciałem po prostu zacząć trochę ćwiczyć, nie miałem zamiaru brać się za to całkiem poważnie. Teraz trochę poczytałem i dowiedziałem się, że powinno się zaczynać od treningu obwodowego. Czy [...]

Witam.Mam pytanie.Czy mogę w metodzie stacyjnej rozłożyć sobie całe ciało na 2 treningi tzn: 1 dzień: klatka, barki, triceps; 2 dzień: plecy, biceps, przedramiona; 3 dzień: ODPOCZYNEK; 4 dzień: klatka, barki, triceps; itp. ps. Oczywiście trening w domu.

[...] najwięcej na zaliczenie) Nigdy się tak nie podciągałem a po złamaniu ręki ciężko to idzie...robię maksymalnie 5 podciągnięc a potrzebuje przynajmniej 20... Prosiłbym o parę porad jak i co cwiczyc najlepiej w domu(chodzi mi też o rozkład serii itp) (mile widziane będą też cwiczenia na siłowni) Z góry dziękuje za pomoc i serdecznie pozdrawiam :)

Witam chciałbym zapytać jaki najlepszy byłby zestaw treningowy do diety napisanej przez HOTVIG'a przypominam że posiadam w domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń taki jak: ławka (łamana w górę) ze stojakami (dużymi i małymi), gryf i sztangielki, modlitewnik, i wyciąg dolny.

Mam bardzo słabe mięsnie pleców i chciałam je wzmocnić. W domu robie 3 serie po maksymalna ilosc podciagniec (wąski podchwyt) - około 4-5. Do końca miesiąca nie mam dostepu do siłowni. A cwiczen w opadzie ze sztanga i hantlami boje sie wykonywac ze wzgledu na urazy kregoslupa ktore moga wyniknąc. Na siłowni dotąd ćwiczyłam sciaganie drązka do [...]

spokojnie 3 razy w tygodniu mógłbyś ćwiczyć na siłowni/w domu

zurawia mozna robic samodzielnie - potrzeba jednak dobrego stabilizatora na nogi ;) ja wykonuje ostatnio trening w domu i korzystam z czesci oldskulowego biurka, ktore ma laczenie w idealnej wysokosci nad ziemia

Jak zwiekszyc wytrzymalosc pluc zeby wolniej odczuwac zmeczenie. W cwiczeniach w domu, czy skakanka dobrze nadaje sie do tego cwiczenia ?

[...] zasuwałam dużo na siłownię, no i ogółem mam tendencję do szybkiego umięśniania :) podoba mi się to, tylko te ręce ... A niestety z nich tłuszcz schodzi mi najoporniej... Dodam, że postawiłam głównie na aeroby i na siłownie nie chodzę, trenuje brzuch i ręce w domu (ale chyba robię coś nie tak, jak trzeba) Mam do dyspozycji ciężarki o wadze 2 kg

[...] troche mi ciezko je do siebie dopasowac. Cwicze po 17:30 do ok 20. Czyli jak wrzuce odzywke natychmiast po treningu to kolejny posilek musi byc moim ostatnim - jestem w domu w okolicach 21, za pozno na 2-3 posilki. Jadlospis (nie podaje wartosci warzyw - prosze napiszcie jesli powinnam. wycztalam ze moge dowoli wiec..): I. 1 jajko, pomidor [...]

[...] wąsko sztanga łamana na modlitewniku 12/12/10/10 szeroko sztanga łamana na modlitewniku 3x10 uginanie ramienia na modlitewniku 4x10 uginanie ramienia w podporze uda a w domu chce robić 4x10 uginanie ramienia i 4x10 uginanie ramienia w podporze uda.Skoro biceps potrzebuje 2 dni regeneracji to mógłbym robić te ćwiczenia w domu w weekend?Jak w [...]