w domu

ode mnie chcieli numer LOT pasków, kupiłem, podałem i mam glukometr, w zasadzie drugi w domu ale nie wiem czy warto było, jakoś podaje z dupy wyniki bardziej niż akku check ;-) może podejdę jeszcze pod bayer contour plus lub akku check performa jak mi się uda ogarnąć za free ;-) Właśnie mi też odpisali, że nr LOT pasków mam podać i konkretnie [...]

ode mnie chcieli numer LOT pasków, kupiłem, podałem i mam glukometr, w zasadzie drugi w domu ale nie wiem czy warto było, jakoś podaje z dupy wyniki bardziej niż akku check ;-) może podejdę jeszcze pod bayer contour plus lub akku check performa jak mi się uda ogarnąć za free ;-) Właśnie mi też odpisali, że nr LOT pasków mam podać i konkretnie [...]

Erwi, rozpisz sobie ciężary,których chcesz używać w każdej serii, również back off - w domu, na kartce - potem zabierz tą kartke na siłownie. Na treningu łatwiej się tego trzymać, jest takie poczucie "realizacji planu":D.

tez mi się marzyło posiedzieć w domu do 6ego, ale niestety :-D chociaż i tak lepiej iść niż mieć wlasnie przymusowy urlop, który ja akurat muszę oszczędzać, bo w tym roku dość napięty grafik mam pod względem wyjazdów %-)

[...] jeszcze kupiłem auto, więc była podwójna okazja do opijania :-D zaprosiliśmy rodziców mojej dziewczyny, bo bardzo nam pomogli praktycznie ze wszystkim w związku z remontem w domu.. finalnie jak dzisiaj policzyłem to wypiłem 0,7l co na mnie to jest naprawdę sporo tym bardziej jak wódkę pije moze raz na rok %-) ale żadnego kaca nie było i trening [...]

[...] z kolejnością i w niektórych ćwiczeniach zmniejszyłem ciężar na rzecz tempa itd ale i tak jestem zadowolony, że jest znaczna poprawa wizyta u fizjo i rolowanie w domu widać, że robią robotę, wychodzi na to, że miałem mega pospinane mięśnie, które "ciągnęły" powodując ucisk na rzepke co z kolei powodowało z początku dyskomfort, a z [...]

a co do mostka to dodam jeszcze, ze jak nigdy nie choruje tak teraz juz drugi raz w przeciagu dwoch miesiecy.. caly zakatarzony, do tego ostry bol gardla i dzisiaj musialem zostac w domu..

a co do mostka to dodam jeszcze, ze jak nigdy nie choruje tak teraz juz drugi raz w przeciagu dwoch miesiecy.. caly zakatarzony, do tego ostry bol gardla i dzisiaj musialem zostac w domu.. Przypadek, na mostku teoretycznie jesteś "zdrowszy" odporność też powinna być lepsza.

[...] / 15x38kg 9. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +45min cardio na czczo nogi odpuszczone, oby pomogło ;-) ogólnie dzisiaj mogłem zrobić off, a jutro ten trening push, bo w środę robiłem łapy, gdzie dzisiaj jeszcze czułem ten triceps dość mocno i faktycznie miało to lekkie przełożenie na trening, no ale nie chciało mi się siedzieć w domu %-)

[...] to pierwsza sprawa,mieliśmy napisać tylko dane do wysyłki i nie twierdze że ktoś czegoś nie wysłał,piszę że nic nie otrzymałem,fakt ,zmieniłem kilka dni temu numer tel,ale w domu ktos jest zawsze i gdyby kurier rzeczywiscie podjechał ,baaa był aż dwa razy,ktoś odebrałby paczkę bo Ojciec siedzi w domu 24 h,ja także mam urlop,tymczasem zaręczam ze [...]

Ja mogę nawet i codziennie teraz ćwiczyć. Jestem w domu i nie mam żadnych konkretnych obowiązków.

[...] rozkminic co zrobic,ze by cokolwiek sie u mnie ruszylo w tej materii, bo nie widze absolutnie zadnego postepu, raz w tygodniu to za malo,zeby cos sie ruszylo, drazek w domu niby jest ale futryna trzeszczy straszliwie za kazdym razem i zastanawiam sie kiedy sie rozleci (niestety jest z miekkiego drewna sosnowego). Dzis zgodnie z zaleceniami [...]

[...] poczatku nie moglam opanowac drzenia miesni i utrzymac odpowiednio napiecia ale pozniej jakos sie udalo. Teraz ledwo zyje@-). Tradycyjnie juz trzese sie z zimna (chociaz w domu cieplo)i rozgrzewam sie zielona herbata z imbirem i kardamonem :-) jutro dzien odpoczynku (w teorii, bo bardzo pracowity) [...]

Jestem, tylko czasu na wpisy nie mam, wczoraj udało mi sie wcisnąć trening ( stając niemal na uszach, dobrze jest mieć wszystko w domu) Trening C tydzien 6 1A. Mostek biodrowy ze sztangą, z zatrzymaniem 3sek w szczytowej fazie ruchu 3 serie 30 kg, cieżko 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3serie 9 kg 2A. Przysiad ze [...]

[...] potem bylo juz z kladzeniem sie do przodu 2B. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie po 28 kg ( wszystkie bez 2) - skoro bylo wczesniej 27,5 to nie schodzilam nizej (w domu ciezko dobrac ciezar) - ale zaczynam sie jzu bac,ze sztange zwale na siebie jak mi witki opadna wiec juz nastepne bedzie musial malz asekurowac 3. Prostowanie tułowia na [...]

[...] zaraz minie}:-( a widzę,ze potem jeszcze coś tam z corem trzeba podziałać Ale jak każesz to będzie 5 A co z dieta? Bez zmian? Sprzętu cardio nie mam, jak będzie trening w domu to będzie skakanka Jutro w miarę możliwości obadam wszystko i w czwartek ruszam 8-) Nie będzie problemu z treningiem co 2 dzień, przyzwyczaiłam juz rodzinkę,ze to stały [...]

[...] technicznie ostatnie wiec zmniejszyłam ciezar – tez było ciężko ale technicznie OK 1B – ciężko w rekach utrzymać, więcej już chyba nie dam rady wiec bez progresu 2A – w domu nie mam możliwości 3 kg – więcej to stanowczo za dużo, nie dalam rady więcej wiec zmniejszyłam – dalej ciężko ale poszlo 2B – najtrudniej te skoordynować sztangę i pilke [...]

[...] do Przemiany? :-)) zglosilam w watku swoj dziennik:-) dzis miska kursowa (na oko oceniona ale sprawdzilam juz wielokrotnie,ze oceniam prawidlowo) - reszta dodana w domu (salatka osobiscie robiona : jajo, marchewka,seler,ogorek kiszony,majonez wlasnorecznie ukrecony, zielony groszek z mrozonki,ziemniak.) No i w zasadzie dobrze,ze mialam [...]

[...] czytalam,kombinowalam, w koncu zostalam przy tym podchwycie, udalo mi sie angazowac troche plecy ale nie tak dobrze jak w nachwycie.Poszlo lepiej chyba dlatego,ze drazek w domu nizej 2+3 op/2+2op/1+2op/1+3op+1spadanie/1+2+1/2op+1spoczywiście z tym obciążeniem to jakaś kpina, na razie jak widać bez gum (zapomniałam )to nawet z cc ciezko daje [...]

[...] czytalam,kombinowalam, w koncu zostalam przy tym podchwycie, udalo mi sie angazowac troche plecy ale nie tak dobrze jak w nachwycie.Poszlo lepiej chyba dlatego,ze drazek w domu nizej2+3 op/2+2op/1+2op/1+3op+1spadanie/1+2+1/2op+1spoczywiście z tym obciążeniem to jakaś kpina, na razie jak widać bez gum (zapomniałam )to nawet z cc ciezko daje [...]