w domu

Tez uzupelniam z żarcia, ale białko czy gainer musi w domu być - czasami zdarza sie tak ze nie ma kiedy zjesc i wtedy prochy sprawdzają się świetnie. Do tego jako szejk bezposrednio po treningu gainer + dodatkowo troche białka, tez jest ok

[...] to jest praca na długie miesiące a nawet lata. Zacznij powoli oswajać się z myślą o prawdziwym treningu siłowym, jeśłi nie masz dostępu do siłowni, da się taki zrobić w domu mając do dyspozycji regulowane sztangielki i piłkę. Masz lekkie skrzywienie kręgosłupa ale to nie powinno przeszkadzać a trening siłowy potrafi wiele skorygować. [...]

siemka wszystkim. Z nowości co do córeczki: od 14.stycznia 2009r mam rodzinkę w domu w komplecie. Wypisali pod diagnozą Encefalopatia Padaczkowa, przyczyny padaczki - drgawek nie ustalono. Dzisiaj byliśmy na kontroli u neurologa w CZD w Warszawie i czekamy na to aż leki zaczną działać. Drgawki ma nadal, ma niedosłuch i problem ze wzrokiem. [...]

[...] na pytanie "po co chcę trenować?". Jeśli masz w planach jakieś lanie mordy, to brak techniki może ci nie wyjść na zdrowie. Jeśli natomiast chcesz trenować w domu, aby poprawić i utrzymać kondycję oraz, aby utwardzić kostki i nadgarstki (bo tak ci się akurat podoba), to trening domowy będzie bardzo dobry. Pamietaj także, że złą [...]

[...] w niemałej ilości tygodniowo, tuńczyk w wodzie i w sosie własnym, płatki owsiane, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, serek wiejski na noc. Obiad taki jak przyrządza się w domu, zamiast kartofli ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana. Być może dojdzie raz na tydzień jakaś rybka, cyc kurczaczy czysty też nie za często bo drogie. Nie wyliczałem [...]

Ćwiczę w domu, sam zupełnie, więc nie ma p******amento, tylko 60-70 sekund przerwy między seriami. Niestety, to ogranicza wiele ćwiczeń do maszyny, zamiast wolnych, bo gdyby coś nie siadło, to nie ma nikogo, kto by mnie wyciągnął z pod sztangi. Trochę się ociepli, to muszę pospawać sobie stojak z asekuracją, bo trochę strach...

A co do miski - musli sklepowego nie jemy, bo nie dość że dodają tam cukier to i tłuszcz -> lepiej własnoręcznie zmieszać w domu różne płatki i orzechy. Dorzuć jeszcze jakieś białko - polecam groch, fasolę, ciecierzycę, soczewicę. No i 100g ww to jest jednak niedużo. Ale może któraś modka oceni ile potrzebujesz :-)) Ooo Mika - a propos kurczaka [...]

[...] tric czuje do dzisiaj dawno nie mialam takiego uczucia, hihihi Na silownie przez weekend nie dalam rady isc, mialam znajomych na weekend wiec nie wypadalo isch zostawic w domu samych Wiem wymowki, wymowki, jakos mi trudno sie zmobilizowac po wakacjach , dzisiaj znowu dzien nie treningowy ale od jutra biore sie do roboty! Obli moze jednak [...]

[...] proboje je unikac bo mam problem ze calkowitym zgieciem lewj stopy, moze zastapic to cwiczenie bo nie potrafie zejsc wystarczajaco nisko lewa noga,moge poprobowac w domu i zobaczyc czy moge rozciagnac -4- tu uzylam podstawek pod palce,poszlo fajnie chociaz lydki mnie strasznie piekly Poprosilam instuktora na silowni zeby mi wytlumaczyl i [...]

[...] zywnosci i sportu w pracy oraz moje beztroskie surfowanie po forum sie wkrotce skonczy b dostalam promocje ktora jeszcze nie zaakceptowalam , wiec skoncza mi sie luzy w pracy wiec bede musiala znalezc czas w domu Dzisiaj bedzie moj pierwszy dzien garazowej zabawy, jestem podekscytowana!!!! Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-08 12:47:37

[...] gdyby nie to aero, moze... POMIARY Waga 59.5 - 0.5 Obwod Biodra :90 - 0.5 Obwod uda : 51 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 Obli mam pytanie co do mojego trica,bo jest dosyc slaby moim zdaniem,czy moge go sobie w domu powiedzmy co drugi dzien cwiczyc czy sensu nie ma? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-10 16:18:39

w domu dol plecow : supermeny i na kleczaco podoszenie na skos reki i nogi prostej i potrzymanie paru sekund

Godzina na rowerze, ktoś powinien mnie w domu zamknąć

A ja jestem chyba za młoda bo mnie nie chce wpuścić na str. Gratuluję Ci już teraz i dołożę jak będę w domu

Krzyh Innym funduszy brak, innym czasu ;-) Np doświadczeni kolesie jak Cokta, powinni właśnie promować i wpajać inicjatywę młodzieży w postaci treningów w domu (zresztą po to mamy ten dział) w ten czas większość z nas, pokochała by ten sport a siłownia to była by nagroda, dla tych którzy sumiennie starali się ćwiczyć poza nią. Sporo przypadków [...]

To siłownia w szkole, nie mam zbyt wiele okazji, raptem 3 lekcje w tygodniu. Doliczając do tego czas oczekiwania na otworzenie sali, chwilę na przebranie, zostaje tego na prawdę niewiele. Tak więc, całego ciała nie dałbym rady ćwiczyć na siłowni, dlatego wybrałem nogi, ponieważ wiem, że w domu nie rozbuduję ich tak jak tam.

[...] jako uzupełnienie... planuje brać sobie karton batonów białkowych z olimpu czy trec'a, właściwie jedno i to to samo. I tak szamać 2-3 razy na tydzień czy to w szkole czy w domu... / Cokta uwierz mam możliwość zapisania się na siłownie, znajomych w hoy tam chodzi itd... ale z jednej strony zabieram się za coś i nie kończe praktycznie wgl ! [...]

[...] od obciazenia(juz wiedzialem o tym wczesniej w teorii, teraz wiem to w praktyce). To dla tych, ktorzy biora sie za wielkie ciezary zapominajac o technice. Dzieki temu w domu jezeli ktos nie kupuje obciazenia, moze sobie dac dwa baniaki 5l z woda(10kg)/piaskiem(16-20kg)/cementem(tutaj nie mam pojecia ile dwa waza) i przetrenowac calkiem [...]

[...] ja mam 1 hantle z 17,5kg to razem 20kg. Ale chociazby dac dluzsza rurke i zawiesic po 2 butle 5l z kazdej strony z cementem. Nie trzeba wydawac sporo kasy by przetrenowac w domu nogi, a tak jak pisalem 20kg na poczatek wystarczy, zwlaszcza dla poczatkujacego, ktory nawet i moze zaczac przysiady bez obciazenia 4x20 i stopniowo zwiekszac ciezar. [...]

Ale zawsze wytrzymalosc pojdzie w gore i nogi mozna przetrenowac w domowych warunkach. Takie teksty w stylu, ze w domu sie nie da nog trenowac sa po prostu smieszne. Bo gdy juz nie chcemy zwiekszac ilosci obciazenia z cementu mozemy przejsc do przysiadow z wyskokiem badz wykrokow/bulgarskich, zalezy tez od celow jakie sobie stawiamy.