Dobra luz, 2 wypiski na tydzień jak będę dawał to i tak chcieć znaleźć ostatni trening w tym dzienniku będę musiał szukać ;-) Co do treningów w domu to niestety tak to już jest, jeszcze jak jesteś świadom tego że robisz źle i starasz się, kombinujesz, oglądasz filmiki aby coś zdziałać lepiej to pół biedy. Ale jak niektórzy nawalają byle zrobić i [...]
[...] gdynska petla tegorocznego herbalife zdaze, chce tez autem przejechac trase rowerowa aby zobaczyc z czym sie to je, Poznan bede "badal" przy innej okazji, tam jestem czesciej niz w domu.. Ale moja nieobecnosc nie znaczy, ze nie bede Cie podgladal z ukrycia, trzeba sledzic ruchy konkurencji :) Zatem bez obijania, zdrowia i radosci z treningow !
[...] Szama 1. Ryż + pulpety z indyka + marchewka z groszkiem 2. To samo co 1. 3. Bułka żytnia x2 + ser smażony + pierś z zlewy paprykowej. 4. Serek wiejski. Posiłek nr1 w domu, reszta w trase. BTW - 160/60/220 /SFD/2017/2/16/75f6d88bd77c448bb5d39ac20d651611.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-02-16 17:45:24 Zmieniony przez - [...]
[...] ;) 19.02.17 - Niedziela - DNT Dzisiaj praca. Jutro w końcu trening! Wg planu wleci Pull ;) Szama 1. Rosołek. 2. Ryż + indyk + mizeria na jogurcie. 3. To samo co 2. 4. Bułka żytnia + rolada ustrzycka + sucha krakowska ± wieśniak. Posiłki 1 i 2 w domu 3 i 4 w trase. BTW - 200/90/190 /SFD/2017/2/20/3cfe3c720b25487e9c6cbeb9a4c99512.jpg
[...] 1. Ryż, indyk, surówka z kiszonej. +pączek i faworki. 2. Ryż, indyk, surówka z kiszonej. +paczek. 3. Bułki żytnie, ser smażony, łopatka pieczona. +pączek. Posiłek 1 w domu a 2 i 3 w trase. BTW - 200/130/300 omg :oo /SFD/2017/2/24/d543e5b3f0454c40bf1eaa9556eef161.jpg /SFD/2017/2/24/20220fe604354e32aa8961ae41d91570.jpg Zmieniony przez - [...]
02.03.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Schabowy w mleku i cebuli, ryż, marchewka z groszkiem 2. To samo co 1. 3. Bułki orkiszowe, ser żółty, kiełbasa z dziczyzny. BTW - 120/60/150 Ogonówki było mało, to schabowych w mleku za to sobie nie żałowałem. Po półtora w domu i do pracy ;p /SFD/2017/3/3/7347703fa4e14a0da766b92419b9a77d.jpg
[...] nawet Mojej Pani posmakował ;) A po południu kuzyn miał bierzmowanie. To poszliśmy do Ciotki na mały poczęstunek. Znalazłem szamę dla sobie oczywiście i juz nie musiałem w domu nic kombinować, tym bardziej że dosyć późno wróciliśmy bo Młodego nie mogliśmy wyciągnąć ;p Szama 1. Przysmak myśliwego, bułka. 2. Spaghetti carbonara. Lodzik. 3. [...]
[...] sztanga 30kg/8/8/8/8. 6. Łydki siedząc 75kg/8/8/8. Martwy sumo robiłem drugi albo trzeci raz w życiu więc bez szału, tym bardziej że jeszcze plecy mnie pobolewają. W domu miałem zrobić jeszcze plank ale jakoś brakło czasu (i ochoty ;p) Szama 1. Jajecznica z krakowską, cebulką i pomidorem, bułka żytnia z pomidorem i jogurtem greckim, [...]
[...] a później urodzinowo, czyli sałatki, mięso, tort itd :) BTW - ?? 28.10.17 - Sobota - DNT Dosyć leniwy dzień, po południu na trochę do rodziny pojechaliśmy a tak to w domu bo pogoda taka że mało głowy nie urwie ;) Zrobiłem sobie zapas kuraka w biedzie :) Szama M.in 'sprzątanie lodówki' ;) BTW - ?? [...]
03.02.18 - Sobota - DNT Sam w domu z Młodym, ale wolny dzień więc trzeba było ogarnąć w końcu choinkę i rozebrać balkon z lampek ;) Później już luzik, czyli obiad, spacer, plac zabaw itd. Wieczorem do kolacji serial i jakże miła niespodzianka.... Zauważyłem że coś niebiesko za oknem się zrobiło i wyszedłem do policji jak zaczeli kręcić się [...]
Dzisiaj mi kurier ciśnienie podniósł... Od rana czekam w domu na paczkę a dostaje sms że kurier nikogo nie zastał i paczka będzie do odbioru w UPS Access Point. Widzę że już się na tyle wycwwnili że nie chce im się chodzić po domach.. Jakbym wiedział że będę musiał łazić za tą paczką to do paczkomatu bym sobie zamówił... ;s A zamówiłem sobie [...]
/SFD/2019/2/3/ac134c020a0b47fa89deccc0dae791e4.jpg Tak się czuję w domu ;-D 01.02.19 - Piątek- DT I znowu cały dzień w biegu. Ale teraz tak będzie coraz częściej. Trening tylko o monsterku. Nic nie jadłem bo miałem w planie iść znacznie później na siłownię ale plany się zmieniły. Trening /SFD/2019/2/3/c6604b627cde4b70afc7a608647dc3fb.jpg [...]
Ja tam pracowałem cały czas, w domu bym na łeb dostał. Tyle że siłki itd zamknięte będą. Jutro idę chyba na próbę na stare śmieci ;) ja też, prócz pozamykanych siłowni i ograniczeń w sklepach nie zauważyłem nic :-) lepszy trening w garażu niż żaden :-) w radio ostatnio słyszałem, że nie będą zamykać szkół, sklepów, firm itp. bo nie ma Państwo już [...]
[...] ze sztangą na barkach 15x70 | 15x70 | 15x70 | 20x70 - 1,5min brak Dieta 3600kcal - dzisiaj trochę luźniej, poniżej pewniki, a do tego dojdzie z 600kcal z tego co znajdę w domu 1. placek owsiany z 4 jaj + ketchup + banan 2. Szejk na mleku z WP95, BCAA oraz Carbo + banan - zalałem tym 60g płatków owsianych 3. 240g piersi z kurczaka duszonej [...]
[...] 10x(2x12,5) | 10x(2x12,5) | 10x(2x12,5) | 10x(2x12,5) 10x(2x11) | 10x(2x11) | 10x(2x11) | 10x(2x11) Dieta Znowu bez posiłków konkretnych bo robota i prawie mnie w domu nie było. Wpadło 850ml mleka, 250g mozarelli, 500g kefiru, 240g razowca, pomidorki, 5 jaj, z 200g owsianych. Może jeszcze parę orzechów jakbym zgłodniał w nocy. Przed [...]
cały weekend przesiedziałem w domu, gości z zewnątrz nie było, przewiać też nie miało mnie gdzie. W ogóle dalej mam w 100% zatkany nos tak, że nawet jeść mi się nie chcę. Może przejdzie szybko. btw. domyślałem się ze z kretą nie ma nic wspólnego, szczególnie że zjadłem tego już trochę w poprzednim roku, ale to jedyna zmienna w ostatnich dniach :D [...]
31 marca 2014 - Dzień 1 Oby w końcu się udało bez przerw ;D Dieta jest na razie na podstawie tego co w domu znajdę. Docelowe okno 8h - 12:00-20:00 lub 13:00-21:00 zależy od tego jak sobie ustawię wstawanie na uczelnię. Trening lżejszy przez najbliższy czas - żeby rozruszać cielsko :) Cardio rano podczas postu jak pozwoli pogoda i czas - [...]
wszystko leci git! fat też. dzisiaj z rana było nawet 92,0kg ale byłem lekko odwodniony po nocy (szczególnie, że w domu się grzało i wyszła mi mini sauna w pokoju przez noc :/) w piątek były barki i tricepsy bardzo ładnie w sobote jedynie łydki bo coś mi gruchło w kolanie i o ile w przysiadzie schodząc w doł było ok, to chcąc się dźwignąć czułem [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
