w domu

[...] i badania wyszły bardzo ok jakoś po półtorej miesiąca od ostatniej kapsułki, można było spokojnie wchodzić na test enan. 8. TRENING: Obecnie w dość kiepskich warunkach, bo w domu na gumach ze sztanga 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej [...]

[...] Nie koniecznie chodzi zaraz o zrobienie formy na scenę zawodniczą - ale poprawić coś zawsze warto. Ten nowy projekt ma temu służyć. Zapraszam do udziału i osoby trenujące w domu i osoby, które planują trenować na siłowni (jak już je otworzą). Udział brać mogą także osoby, które stawiają przede wszystkim na inne formy aktywności niż trening [...]

[...] przynajmniej 10 kg, i utrzymać trwały efekt. Słyszałam że przy tej figurze powinnam wykluczyć stale cukry i alkohol- czasem piwo piję jakie ćwiczenia mogę wykonywac w domu? jaką dietę obrac by nie ryzykować uczucia głodu- przy moich zaburzeniach wiąże się to z aktami kompulsywnego jedzenia więc głodówki odpadają jak, i ile biegać by [...]

[...] chce zrobić sobie cykl na mono i zmienić plan , teraz rok szkolny sie zaczoł i było troche chaosu z tym. Na siłownie moge jeździć tylko w sobote , reszte dni ćwiczenia w domu , dojeżdzam do szkoły średniej ponad 20km i to na godziny typu 12-13 , wracam po 20 , więc ochoty na trening niema , dlatego robie go rano. Z góry przepraszam że nie w [...]

[...] : fałda tłuszczu na brzuchu, poza tym nie najgorzej Aktywność w ciągu dnia : praca/studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu taekwondo, w domu codziennie 30-50pompek + >100 brzuszków. Odżywianie : z reguły 2-3posiłki dziennie.Około 10:00 kanapki w pracy,około 17 obiad w domku. Nie jem po 19-20.Za słodkim aż tak [...]

[...] z tym że brak hantli i małych obciążeń na nie(w sumie mogę przynieść ale mniejsza) i problem wygląda tak, chce 3dniowego splita, a 2x chodze na siłownie i 1 raz ćwiczę w domu, tutaj mam sztangielki i obciążenie na nie + sztanga na którą wchodzi 50kg. i muszę rozplanować trochę to. Chciałbym iść 4x w tyg na siłkę ale $$ nie pozwala, może jak [...]

[...] brak danych 12 . Czy masz dietę? nie mam jak widac typowa zapuszczona ges wyscigowa. W zwiazku z powyzszymi informacjami czy ktos moze mi polecic jakis zestaw cwiczen (w domu lub silowni) + jakis redutkor tkanki tluszczowej, mniemam ze strace ja wszedzie nie tylko przy brzuchu ale na brzuchu zalezy mi najbardziej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 [...]

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK od PON do PT. Sob-ndz ewentualnie w domu, od biedy 2x hantle + krótka sztanga - max obciązenie 90kg - zoorganizowałem taka prowizorke dla ojca :) ****DIETA************************************************* [...]

[...] kilkunastu metrów). 10. Po drugim zastrzyku- gra w tenisa na korcie- w trakcie gry wszystko w porządku. 20 minut po treningu nie mogłem już wysiąść z samochodu, dochodząc do domu musiałem robić przerwy po kilku krokach- przeszło na drugi dzień. 11. Wszystkie zastrzyki podane- tydzień po ostatnim, aby nie przeciążać kolana poszedłem na basen- to [...]

[...] zacząłem ćwiczyć bo od tamtego czasu straszenie się zapuściłem ważyłem w lutym 93kg. Podchodziłem na siłownię prawie 2msc ale niestety ja zamknęli więc zacząłem ćwiczyć w domu z hantlami 3x w tyg również trening fbw. Odkąd zacząłem ćwiczyć czyli od lutego staram się wchodzić wszędzie po schodach w pracy więcej chodzić niż stać (praca raczej [...]

Potrzebuje porady , cwicze w domu ( hantle , brzuszki , pompki itp.) Chcialbym zwiekszyc mase i nabrac troche sily , choc na sile za bardzo jak na moje gabaryty nie narzekam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 181 Cel treningowy: wieksza masa i sila Staż treningowy na słowni: na silowni zerowy , w domu ok 2 miesiace Uprawiane [...]

[...] 30min - 1,5h Sroda : Regenaracja Czwartek : Bieganie ok. 30min - 1,5h Piatek : W-F Sobota : Ćwiczenia Domowe + Bieg ok. 30min - 1,5h Niedziela : Basen Sprzet ktory mam w domu : Atlas, Ławka do Brzuszkow, Rower stacjonarny, 1 Hantel 5kg, Drazek rozporowy do pociagniec !!! Prosze o jakas poprawe tego planu treningowe. :D POZDRAWIAM` :} [...]

[...] Staż treningowy na słowni: siłownia raz w tygodniu od 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: - w piątki siłownia ze wszystkim oprócz sztangi - w domu hantle Dieta: przestrzegam zasad dietetycznych i tyle Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Panowie koledzy, proszę o pomoc w ułożeniu planu [...]

[...] ale z przerwami. Nie ma tu co tłumaczyć -> -żywienie tragiczne, najczęściej czasu w pracy na jedzenie nie było, więc batonik, cukiereczek, znowu batonik, wracałam do domu i rzucałam się na lodówkę, dużo pizzy, makaronów i innego śmiecia z zamrażarki, dwa pięterka ptasiego mleczka to nie był problem -ćwiczenia hah, jak się skończył WF to i [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: raz w tyg. biegi, basen, fitness, codziennie pol godz cwiczen w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: niskowęglowodanowa

[...] sztangielek. Czy mogę te ćwiczenia wykonywać po godzinnym treningu boksu? A dokładnie mówiąc: po treningu boksu wypijam gainera, a pół godziny później po powrocie rowerem do domu wykonuję wymienione ćwiczenia na masę, tak że te ćwiczenia na masę nie są tak całkiem od razu po treningu. Z tego, co do tej pory wyczytałem, to trening aerobowy kłóci [...]

[...] walki. Bilety po 40 i 60 zł już są do kupienia w siedzibie Wrocławskiego Klubu Karate Kyokushin przy ul Kościuszki 35 b, w EMPiK-u w Rynku i na stoisku Budo na IV piętrze domu handlowego Feniks. Będą też w sprzedaży w hali Orbita przed zawodami. Uczestnicy: Marcin Różalski (specjalista od K1, kick-bokser), Rafał Petertil (champion Europy w [...]

[...] efekty jakiekolwiek do końca obecnego roku. Nie chcę się zarzynać, ale już nie za bardzo chcę iść z wagą w górę. Odnośnie pracy: siedząca, biuro. Czasami spacerem do domu lub do pracy w dość szybkim tempie - 25 min spacer 3 km. Basen przynajmniej 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy. Do tego trochę sauna. W domu stoi orbitrek i czeka aż się [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu, mam tu orbitreka i sporo terenów do biegania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś łykałam L-karnitynę, schudłam, ale jo-jo też się pojawiło Stosowane [...]

[...] nie uprawiałam innych sportów , ale teraz znalazłam się w takiej sytuacji , że boje się czasami wracać przez własne osiedle. Kilka miesięcy temu wracałam z koleżanką do domu , zaczepiło nas trzech pijanych dresiarzy , nie pamiętam nawet czego chcieli ale ja się nie odzywałam , a moja koleżanka odepchnęła jednego z nich bo stanął na przejściu [...]