w domu

[...] na tym forum o redukcji , diecie ale dalej nie wiem czy to jest to. Pierwszym moim pytaniem jest czy zjadanie 1800kcal jest wporządku co do mojej wagi? I czy ćwiczenie w domu w godzinach wieczornych z Ewą i Mel dalej mogło by zostać i co dodać? Obwód talii: 86 Obwód uda: 52 Obwód łydki:40 [...]

Witam! Chciałbym rozpocząć trening na siłe w domu. Ale po 1 nie wiem czy mając 15 lat moge trenować siłe, a po 2 nie mam zbytnio dostępu do siłowni. Prosze o jakaś rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Żaden Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] kiedy opuchlizna zejdzie.... Zdaje sobie sprawe,że troszke noga będzie się różnić od zdrowej ale na to potrzeba czasu... Jeżeli chodzi o rehabilitacje...Sama ćwicze w domu... 1. Mocze noge w wodzie... przy tym wykonuje ruchy raz w prawo i w lewo...góra,dół itp. 2. Kłade butelke plastokową z wodą na dywanie...i turlam ją nogą do przodu i do [...]

[...] reguly okolo 5:30 na 8 jeżdzę do szkoły, w pon koncze o 15;50, we wtorek: 14:30, w środę: 15:40, w czwartek: 14:50, w piatek: 14:30, dojezdzam autobusami, tak ze z reguly w domu jestem albo o 15;30 albo o 16;50. Jem dziennie 4-5 posiłków (śniadanie, kolo 3 bulek w szkole, obiad, kolacja + tzw. podjadanie) Szczerze nie czuje się dobrze ze swoja [...]

[...] grzbietu, bo z tego co się dowiedziałem to one są "odpowiedzialne" za drążek. Do dyspozycji mam hantle 2x10kg(waga zmieniana talerzami), drażęk, meble i wszystko co jest w domu, a może się przydać. Z atlasu ćwiczeń wybrałem sobie kilka, które byłbym w stanie w domowych warunkach wykonywać, ale kompletnie nie wiem ile serii, po ile powtórzeń i z [...]

[...] duży, dietę jako taką miałem długo, trenowałem z przerwami. Od 2 miesięcy trzymam ścisłą dietę (jem tylko to co podałem poniżej). 6:30 Po przebudzeniu Clout 7:00 Śniadanie w domu jajko kurze całe 60g płatki owsiane zwykłe 50g mięso z piersi kurczaka 33g oliwa z oliwek 12g warzywa (placki) 10:00 jajko kurze całe 60g płatki owsiane zwykłe 50g mięso [...]

[...] się nie komfortowo z takim tłuszczem. Jestem 2 razy 2h na treningu bieganie, piłka nożna, 2 razy na stacjonarnym rowerku. Dodatkowo 2 razy w tyg. na siłowni 1.5 h. Robię w domu A6W, brzuszki i pompki. Zależy mi nad rzeźbą, ale przez tłuszcz nie widać, a więc pomóżcie mi co mam jeść i ile i kiedy czy po treningu czy jak. Czy takie rzeczy mogę [...]

[...] Walntiny Szewczenko, Cieciura przegrał ze Szwedem Patrickiem Loverfeldtem doznając w pierwszej rundzie kontuzji, a Matuła z Koreańczykiem Yoon Ji-Youngiem. Z brązem do domu powrócą junior Marcin Łepkowski w wadze 67kg i senior Daniel Sołtysiak w wadze 91kg (kat. A), który w półfinale przegrał z Białorusinem Yauhenem Anhalevichem (to jego [...]

Od pewnego czasu po treningu(trenuje w domu)pije sobie sok własnej roboty przy użyciu sokowirówki najczesniej wrzucam tam pomarańcze i cytryne, ew. kiwi i dodaje do tego 3 łyżeczki glukozy, dowiedziałem się że glukoza może byc w jakimś stopniu nie bezpieczna dla zdrowia ale jak na moje ta glukoza jest chyba lepsza niz cukier biały krystaliczny [...]

Witam, mam 18 lat, waze 65kg i mam 182cm wzrostu i pytanie do Was, cwicze juz od miesiaca (w domu, majac do dyspozycje 2 hantle 6kg na 1 hantel, 6kg na drugi) po 7x w tygodniu, moje treningi trwaja godzine, ustalam sobie je nastepujaco : poniedzialek : cała góra bez pleców, wtorek : brzuch, srode :cała góra bez plecow, czwartek : brzuch, piątek : [...]

[...] wzrostu i waze 56.6 kg co jest totalną porazka . Jestem osobą aktywna uprawiam sport wszelkiego rodzaju , ze szczegolnym zamilowaniem do sztuk walki. Bez przeszkod cwicze w domu ukladam wlasne plany treningowe, posiłkuje sie juz gotowymi. Zalezy mi na tym aby przybrac na masie ale masie mięsniowej nie chce wygladac jak kulturysta ale chce zeby [...]

[...] chce troche przytyć, jednocześnie troszke spalając powstały tłuszcz . I tutaj pojawia się pytanie: mogę ćwiczyc codziennie całe ciało? Nie chodzę na siłownie lecz ćwiczę w domu ekspanderem, drążkiem, pomagam sobie hantlami i własnym ciałem, więc trening nie jest tak mocny i wyczerpujący jak na siłowni, ale daje o sobie znać (wczorajszy trwał [...]

[...] treningu było już wszystko w porządku. Problem pojawił się na rozciąganiu podczas treningu gdy jak leżeliśmy na plecach znowu poczułem zawroty głowy. Powtórzyło się to w domu gdy przyszedłem po treningu i chciałem się przespać, znowu podczas leżenia pojawiły się zawroty. I tak mam do dzisiaj gdy leże i zrobię jakichś ruch to łapią mnie [...]

Tutaj pisać nazwy i ulice sklepów z odżywkami/suplami w Krośnie Napisze te które znam: 1 Sklep Rojax (rowerowo-sportowy) ul. Krakowska 2 Kalsport sklep sportowy nie pamiętam ulicy ( obok rynku, naprzeciw domu chandlowego) Narazie pamiętam tylko te dwa jak ktoś coś będzie wiedział to wpisywać pozdro.

[...] a wiec : tunczyk,platki owsiane(albo mix:orzechy,banany,rodzynki),banany,pomidorki,ogorki,piers z indyka,wolownika,jajka,ziemniaki,ryz to na ogol ma caly czas dostepne w domu :D załaczam wam moja diete, co do Proporcji (g) nie zwracalem uwagi przy wypelnianiu, bo tak naprawde nie wiem ile czego dokladnie jem, poprostu staram sie nie objadac i [...]

[...] po 10powtórzeń również przez 3 serie i pytanie brzmi : Czy z moimi "Paramentrami"ciała mógłbym zacząć wykonywać te ćwiczenia już "od jutra" ? 2. Czy sprzęt jaki posiadam w domu wystarczy do wykonywania owych ćwiczeń? : -ławka klasy H wraz z możliwością ćwiczenia mięśni nóg(posiada denerwująco umieszczony uchwyt do sztangi, gdyż znajduje się [...]

[...] cwiczyc nim 5-6 tygodni 3 razy w tygodniu. Prosze o ocene i ewentualne zmiany. Dodam ze plan ten jest dostosowany do warunkow i sprzetu jakim dysponuje poniewaz cwicze w domu. 1 Niedziela: Klata -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 6,4,4,2 -wyciskanie sztangi na skosie w gore/lub zamiennie w dol 6,4,4,2 -przenoszenie hantli 10,10,8 [...]

Witam!! Jestem nowym użytkownikiem forum i proszę o wyrozumiałość. O forum dowiedzialem sie pare dni przypadkowo. Mam 17 lat i postanowiłem zaczac ćwiczyć na silowni. Mam w domu swój wlasny sprzet: ławeczkę, obciążenie, hantle, gryf lamany i prosty, w lawczece cos na nogi i modlitewnik. Postanowiłem ułożyć sobie plan HST. Diete postaram sie ulozyc [...]

[...] z owocami suszonymi 50g Potreningowy: 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż brązowy 100g 21:00 Ser twarogowy półtusty 50g oliwa z oliwek 10g do posiłkow w domu bd dowawał surówki, napoje itd ale tego nie warto wpisywać a tutaj zapotrzebowanie automatycznie oblicozne przez Vitalmaxa: Gdyby ktoś rzucił okiem i dodał coś od siebie [...]

[...] zrobić i jakoś wziąć się za siebie.Mam 17 lat ,ważę 79kg i mierzę 1.83 i jestem dość dobrze zbudowany. Zwykle ćwiczyłem coś tam ale nie tak intensywnie ,zwykle robiłem to w domu ale to też się liczy. I pytanie do was czy warto brać kreatynę cm3 w moim wieku ? Czy już wyższy nie urosnę (bo nie chce xD) ? Jakie mogę jeszcze brać suplementy żebym [...]