w domu

pogoda brzydka wszyscy siedza w domu to pewnie tak Tylko ja musze zapieyalać i pilnować młodszego brata

ja i tak od dawna ćwicze w "domu" tyle że wcześniej sprzęt stał gdzie indziej ale musiałem przenieść do siebie to u mnie na publicznej nie ma tak dobrze. same pedałki i lalusie w klapeczkach albo japonkach, mało "normalnych" ćwiczących a o dupkach już nie wspomne. była jedna fajna ale rzadko ją spotykałem. w domu może troche gorzej się ćwiczy bo [...]

[...] omnadrenie obalil z kumplem flaszke i zapodal redbula , no i mu od***alo. Jako ze mieszkamy w Krakowie po jechali na rynek na impreze i mu sie film urwal. Rano obudzil sie w domu we krwi i nic niepamietal, a w nocy to naprawde grube akcje odp*****lal. Jak wchodzil do jakiejs knajpy to nap*****lal kazdego kto sie krzywo na niego popatrzyl i tak [...]

[...] podoba mi się "nabity" wygląd, nigdy nie podnosiłem ciężarów, praca fizyczna na sklepie, wykładam towar. W takim razie czy małe Ciężary + fbw z hantlami i ławeczką w domu starczy? Mam 30kg w domu, planuje dokupic więcej i na tym pracować. I ile robić cardio? Lubię biegać i mam w planie robić cardio 20min od razu przed fbw w domu. Siłownia [...]

[...] tak 3sek w gore i 3 sek w dol Przynajmniej dwa 3 dni przerwy miedzy tymi dniami, uloz sobie jak ci wygodni, w pozostale dni oczywiscie mozesz aeroby robic no I brzuszek w domu Dzien3. A.Wyciskanie sztangi skos gora (ok 60stopni skos) 4 6 - 8 2min przerwy, nie blokuj lokci B. Sciganie drazka gornego do klatki 4x 6 - 8 2 min 2sek przytrzymac [...]

I od dłuższego czasu nie jadłem żadnych wędlin i chlebów ze sklepu ;-) a do tego miło spędzam czas w domu nie siedząc przed tv lub kompem:-D To że jak najmniej przetworzona nie oznacza bez smaku |-)

[...] ze z pompka i z wyskokiem po wstaniu, reszta dla mięczaków ok Nie, wytrzymalosc 3x w tygodniu starcza Dobra informacja od poniedziałku zaczynam, tylko jeszcze musze je w domu prześledzić. I jak udalo ci sie cos wykombinowac? Dziś robie III dzień Twojego treningu z piłką. Dodanie obciążeń dobrze mi robi Wczoraj niemoc ud, dziś przy zakładaniu [...]

o żesz w doope jeża druk będzie i zaznajomie się w domu w niedziele rozpisze ten 1-szy tydzień Mam ochote na jakiś deser ale cokolwiek bym nie chciała zawiera mleko Jestem przed-okresowym pochłaniaczem jedzenia

5-10x obwód na czas (w zależnośi od tego, ile dajesz radę): 100x skoków na skakanace lub 10x podwojnych skoków lub skoków z kolanami do klatki 10x burpee 10x pompka 10x przysiad Masz sprzęt w domu? Mogę spojrzeć w moje starsze treningi i coś wygrzebać

jak zrobie porządek ze swoim zyciem burdel w domu, burdel w głowie, burdel z dietą - ale miche trzymam ;) domowe treningi już nie przynoszą takich efektów, mam plecy obtłuszczone i ręce nie takie jak trzeba czekam na zastrzyk gotówki i ide spowrotem na siłke .. tylko trening sobie jakiś ustale w końcu

Dzisiejszy trening, filmy wrzucę w domu ;] MC: 20-32,5-42,5-45 (ostatnia seria-8reps) WL sztangielek na skosie dodatnim: 7,5-7,5-10-15 (waga jednej sztangielki) Wiosłowanie hantlem: 10-10-15-17,5 (tj wyżej) Wyciskanie żołnierskie: 10-12,5-15-15 (ostatnia seria-8reps) WL wąsko: 10-12,5-12,5-15 Wspięcia na palce: 15-20-20x30reps-25x50reps Dodałem do [...]

JA pewne polskie tradycje kultywuję, mówię w domu po Polsku, świętuję z święta, mam trochę polskich książek. Ale nie mam złudzeń co do moich dzieci, ktokolwiek z was je ma niech stanie na bramce w UK! Spotkałem w Brighton w klubach i pubach kilkunastu potomków polskich emigrantów. W tym takich których oboje rodziców byli Polakami i mówili w domu [...]

[...] mnie zdołowała,że mnie zatkało...zna mnie dobrze nie od dzisiaj,a padły takie słowa: "możesz biegać,masz rower,żeby uprawiać sport nie trzeba siłowni...możesz ćwiczyć w domu,gimnastykować się,nie wybrzydzaj i nie wymyślaj,bez siłowni da się żyć" ku**a albo ja naprawdę jestem jakaś ******ta albo już sama nie wiem...ludzie do których masz [...]

[...] nektarynka 3 kurak, ryż, marchewka 4 kurak, ryż, marchewka, migdały 5 whey z mlekiem, migdały+laskowe bilans podobny do poprzedniego dnia, rozpiski przykładowych diet mam w domu i są w granicach 2000-2100kcal w rozkładzie +/- B/T/W 160/70/200 więc czasami mogę nie podawać bilansu,ale staram się mniej więcej na takim poziomie trzymać [...]

[...] te aroby to coś sie ruszy.U mnie zastoje sa częsa waga raz w góre raz w dół.moja koleznka wczoraj w pubie wsunęła wielki talerz talarków ziemniacznych ,kawal wiprzowiny i w domu zajdała lodami i jest chuda.A tu człowiek patrzy na co je wylicza,waży przelicza boi sie zjeść jednej kromki chleba na kolacje .Ona twierdzi ,ze daltego pali ,bo gdy [...]

[...] 84mg/dl, później we wrześniu 61,9 mg/dl. Dobra, to dorzucę do badań. Mam nadzieję, że się uda mi to w piątek załatwić. Dam znać. Jasne - na razie nie planowałam obciążenia, bo właśnie przetestowałam to ćwiczenie w domu przy łóżku... Powiem tak - będzie wesoło jutro %-) Ja już czuję te 4dniowe zakwasy, o jakich Lilka mówiła. Dziękuję za pomoc!

[...] - praca nad powtórzeniami. Ostatnie ćwiczenie trochę bez sensu. Miałam w planie zrobić podciąganie/opuszczanie, ale nie wiedziałam, jak się za to zabrać, bo nie doczytałam w domu. Muszę pooglądać filmiki. Chciałabym te plecy pokatować bardziej :-)) A czuję jakiś niedosyt w tym ściąganiu drążka do klaty. Ciężko o progres, i tak coś kombinuję. [...]

[...] tego podciągania/opuszczania. Smętnie jednak wisiałam... Mówię sobie, może się chociaż opuszczę, ale nie wiedziałam jak doprowadzić do pozycji, w której mam głowę nad drążkiem (drążek jest strasznie wysoko, wyżej niż drzwi). Neysha, mam w domu rodzinnym, więc gdy zjadę, to będę próbować :-)) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-03 17:31:09

[...] 25 min cardio do tego rozciąganie i rollowanie oraz sauna. W końcu od nie pamiętnych czasów o ile wgl kiedyś tak było %-) udało mi się położyć całe dłonie na ziemi stojąc na wyprostowanych nogach złączonych ze sobą oczywiście. Małymi kroczkami do przodu to i może kiedyś w końcu uda się szpagat zrobic %-) Oprócz tego pisanie pracy i chill w domu

[...] tym bardziej zeszłego tygodnia. Porobiłem foty ale nie jestem zadowolony z tego jak wyszły. Jedyna zmiana to, że mniejszy bardziej płaski i z większą ilością wody. Do tego w domu po treningu nagle jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki bardzo mocny zjazd samopoczucia i na sam widok jedzenia jakby mnie mdliło. Samo w niedługim czasie się [...]