w domu

[...] na siłowni : brak*********e inne sporty : Tyle co zajęcia wf ;x jak narazie ale to się zmieni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu ławeczka skośna, ławeczka normalna, masa gryfów małych krótkich, obciążenia ponad 100kg (wszystko po bracie zostało, uzupełniał siłownie w domu) Dieta : brak [...]

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF 4 razy w tygodniu , ćwiczenia w domu Odżywianie: jadłem co było w domu ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie [...]

Od niedawna starałem się schudnąć, gdyż siedząc czy patrząc w lustro denerwował mnie mój brzuch. Zacząłem ćwiczenia w domu - ogólne - na brzuch, pośladki, łydki, uda, i górne partie. Wykonywałem ćwiczenia 2 serie po 20 powtórzeń Wymiary z dnia 5 lipca: waga - 82,5 kg pas - 89 cm udo - 61 cm Wymiary z dnia 14 lipca: waga: 81,4 kg pas: 89 cm barki: [...]

[...] raczej za dużo, jak na redukcję). Jak tylko dojdę do siebie przymierzam się do treningu dla zielonych. Uznałam, że z racji mojej chorowitości bezpieczniej będzie ćwiczyć w domu, z dala od możliwości przewiania i czasem plączących się chorych osobników. Oj, wcale nie wyszło krótko..Przepraszam. Propozycja miski i zdjęcia poniżej. To tajemnicze [...]

[...] nóg Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Witam, Chciałem prosić o ułożenie mi treningu Jestem kompletnym laikiem, ćwiczyłem jedynie w domu przez pół roku, teraz mam dostęp do siłowni. Jestem dość chudy, nawet bardzo, dlatego w miarę możliwości prosiłbym o wskazówki. Chciałbym też dokładne ćwiczenia, jak [...]

[...] to DT czy DNT jest to 30 lub 35 minut ( wcześniej nienawidziłam biegania a teraz je kocham ). Z siłownią było różnie, jako że nie mam nigdzie blisko, to zrobiłam sobie w domu na razie gromadzę sprzęt. Mam póki co gryf z obciążeniem 15 kg , ławeczkę, 2 hantle po 2,5 kg, sprężynę , hoola hoop i skakankę. Nie wiele tego ale można cóż zdziałać. [...]

[...] jakas dobra? Na ktorej sie bardzo duzo i szybko chudnie? No w miare zdrowego rozsadku. Conieco o mnie: mam 17 lat, 90kg przy wzroscie 176cm. 4-5 razy w tyg bede cwiczyl w domu (na weekendy jestem w innym miescie i nie za bardzo mam czas cwiczyc - cale dni zawalone od rana do wieczora) z rana po obudzeniu, okolo 9-11: 30-40 minut rowerek [...]

[...] zaczęłam brać suple dlatego chciałabym od razu włączyć dietę+ćwiczenia,później burnera zamieniam na clenburexina. Dodam też po 1.,że jak na razie chcę ćwiczyć tylko w domu,najbardziej zależy mi na dobrej diecie,więc proszę o pomoc :( po 2. zależy mi na ćwiczeniach na masę mięśniową-głównie czworogłowy uda, dwugłowy uda,motyle,trójgłowy [...]

[...] tu nowa.szukalam watkow na temat atlasow do cwiczen ale nie znalazlam tego co mnie interesuje wiec pytam. chodze na aerobik w wolnym czasiei 2-3razy w tygodniu cwicze w domu,z efektow jestem zadowolona.niestety w mojej okolicy jest tylko ten wlasnie aerobik,nie mam mozliwosci skorzystania z silowni.chcialabym wyrzezbic troche cialo,ladnie [...]

Witam. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ok 68 kg wagi. Szczupła budowa ciała. Dopiero zaczynam trenować i chcę zacząć w domu. Aby się wzmocnić i zrobić coś ze swoim ciałem do wakacji :) Trenuje piłke nożną. Nogi mam mocne ale gorzej z górną częścią ciała. Chce troche przybrać masę i wyrzeźbić.. Niestety muszę Sobie radzić na razie bez sprzętu. Co [...]

Hej, do tej pory ćwiczyłam sobie COŚ TAM w domu, ale wiadomo jak to jest z ćwiczeniem CZEGOŚ TAM w domu- ileż można robić przysiady z jakimś domowej roboty obciążeniem, które skomentuję chwilą ciszy ..... (chwila ciszy). Problem w tym, że... JESTEM OKROPNYM TCHÓRZEM... Mieszkam w Gdyni, ale nie mam odwagi iść na siłownię bo nie wiem co z czym [...]

[...] łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: dom, dziecko, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tygodniu siłownia w domu w dni powszednie jazda na rowerze około 5km lub proby biegu Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: ok [...]

[...] 23% Aktywność w ciągu dnia: tylko szkoła, mam dużo wolnego czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczełam chodzić na basen 2-3 razy/tyg, ćwicze codziennie w domu ok 1h Odżywianie: na śniadanko głównie jodurt i płatki, później jakies przekącki w ciągu dnia lekkie oczywiście, na obiad wszystkiego po troche, kolacja lekka- głównie [...]

[...] z serem żółtym, pomidorem, ogórkiem itp. - do szkoły biorę ryż z pomidorami i kurczakiem, ewentualnie kukurydzą, zależy czy mam czas na zabawę z jedzeniem. - wracam do domu i jem znowu kurczaka jakiegoś, warzywa na patelni, ryż, ciężko mi dostosować dietę według siebie, bo jednak nie mieszkam sam a z całą liczną rodziną. - to co jem w [...]

[...] kg,wazylem ponad 100kg w pasie mialem kolo 90cm.Teraz 100 kg moze podniose z 3-4 razy waze z 105 kg i mam 105 w pasie hehe.Najchetniej robie tak ze odprowadzam ziewczyne do domu,ide kupuje sobie co drugi dzien po 5-8 piw ide do domu ,pije i budze sie z lekkim kacem. Nie mam zamiaru tego kontynoowac i zastanawim sie w jaki sposob moze zdobyc [...]

[...] Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 81 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: na razie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed operacją, ćwiczyłem w domu, oprócz tego bieganie, rower, piłka Odżywianie: wszystko, raczej z umiarem Cel: poprawa [...]

Witam. Zgłaszam się tutaj z prośbą o pomoc i wszelkiego rodzaju porady, bo nie wiem czy robię wszystko tak jak należy. Ćwiczę w domu oraz przez ostatni miesiąc przyjmowałem gainer. Obecnie kupiłem sobie kreatynę, zażywam jej od 2 tygodni(wiem wiele z Was twierdzi, że kreatyna w domu to tylko strata pieniędzy). Biorę ją w dni treningowe 10g oraz w [...]

[...] jednakze miałam długą przerwę, więc siłowo czuję się jak od zera ;) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 68 kg, nie mam wagi w domu WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI:39/38 OBWÓD UDA: 61/63 (są nierówne wynika z tego :D) OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI 78 OBWÓD [...]

[...] że treningi na brzuch mogą wywołac ból pleców... Jesli możecie to prosze o jakieś porady co mogę zrobić - by temu zapobiec . 3 pytanie. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu z 2 hantlami po 2kg? Czytałem w internecie co wpływa na siłę rzutu w piłce ręcznej. Cytuje "Siła rzutu to siła dynamiczna która nie zależy tylko od mięśni, a duże [...]

[...] jakoś się toczy. Od grudnia do czerwca byłem na sterydach, cieszę się, że już skończyłem brać ten syf. Wracając do głównego tematu. Postanowiłem wrócić do zdobywania masy w domu. Jeżeli w ogóle masa w domu jest możliwa. Zamierzam na początek przez pierwsze dwa miesiące ćwiczyć metodą dla początkujących. Nie chcę przeciążać mojego jelita. Nie [...]