w domu

Witam wszystkich!!!! Mam 25 lat i czy jest mozliwe zebym w tym wieku rozbudował sobie klatke piersiowa??? Niestety nie mam dostepu do siłowni i chciałbym pocwiczyc w domu. Czy ktoś mółby mi podac jakis plan ćwiczen, które mółbym wykonywac w domu. jak sa takie które by mi pomogły. bardze prosze o odp.!!!!

[...] i ponownie trafił na salę operacyjną. O mało co nie zmarł. Jego rekonwalescencja, ku zdumieniu lekarzy, przebiegała jednak bardzo szybko i już w tydzień po zabiegu wrócił do domu. Zdejmij koszulkę, proszę... W czasach kulturystycznej kariery Arnolda zdarzało się, że na spotkaniach towarzyskich jakaś dziewczyna prosiła go o zdjęcie koszulki. [...]

otóz ćwicze od 3 miesecy, wczęśniej 1 miesąc w domu jeszcze, teraz przez wakacje bedę ćwiczył w domu, ale po wakacjach zastanawiam się nad kupnem jakiejśodżywki. Jetem bardzo chudy w dodatku ektomorfik i szybka przemiana materii, waże 61 kg przy 180cm. Chciałbym w to zainwestować max 100 zeta, nie mam diety. Coś słyszałem o tym gainerze i czy to [...]

[...] wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,4 Aktywność w ciągu dnia: Praca przed komputerem w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna3-4razy w tyg,Basen1-2 w tyg,Sauna1-2 w tyg,Siłownia jeśli trzeba nawet codziennie, Odżywianie: Jem praktycznie [...]

[...] i proszę okorektę, oczywiście bede nim cwiczył dzień przerwy i dzień treningu wiec w jednym tyg. się dni pozmieniają. tylko mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mis ie go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę ćwiczyć skos w dół na brzuch i na ławce płaskiej więc nie [...]

[...] pasowała by do tego co jem a czego nie. Możliwości i cele: - czas od pon. do soboty - siłownia, na razie 1x basen/tydzień, bieganie + ewentualne jeszcze jakieś ćwiczenia w domu - na siłowni: ławka(+ prasa na nogi), gryfy, sztangi, wyciąg górny i dolny(chciałbym z niego korzystać), koło 10paź także drążek HD15 - zrzucenie tłuszczu z brzucha i [...]

[...] kilka razy. Na drążku jestem w stanie podciągnąć się z pełne (od prostych rąk aż ponad brodę) 12razy z nachwytu. Ćwicze 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) z czego 2 razy z domu (pon,pt), w środę na siłowni w szkole. Mój trening domowy wygląda następująco: - rozgrzewka na krążenie (włączam radio i podskakuje przez jakiś 3minuty, tańcze itp :)) [...]

Pon- trening siłowy w domu(ten trening co jest tak polecany dla początkujących w SFD) Wt- trening piłkarski (wytrzymałościówka i siłówka) Śr- trening siłowy w domu} Czw- interwały Pt- trening piłkarski Sob - aeroby 30 min N- wolne Ten trening ma na celu przede wszystkim zwiększenie siły i wytrzymałości. Nie zależy mi tak bardzo na nabraniu [...]

[...] ułożył mi plan treningowy- chodzi o to, że chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę i budowę a jestem dość szczupły. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ok 58 kg :( Ćwiczę tylko w domu- mam ławeczkę i sztangę(i hantelka jednego -sic!) I własnie o plan treningu w domu bym prosił. Chodzi mi o to żeby poprawić swoją budowę (klatka zwłaszcza)i żeby mięsnie [...]

Witam.Chciałbym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń dla kompletnego amatora siłowego.W domu mam do dyspozycji hantle(+obciążenia),ławeczkę,sztangę(10kg)+ obciążenia .Trenuję także sztuki walki , teakwondo , jest tam bardzo dużo rozciągania i mam nadzieje , że to nie koliduje z ćwiczeniami w domu.Mam tzw.wklęsłą klatkę w stopniu 3/5 . Ważę 53kg , wzrost [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy polecacie na przybranie masy. Diete mam juz dobrana na silowni zaczalem 3 miesiace temu a wczesniej cwiczylem w domu z 2 miesiace bez suplementow. Na poczatku jak zaczynalem kupilem sobie gainera 20 g bialka i 70 weglowodanow Zuzylem juz 4 takie opakowania po 1kg i nie ma za duzej roznicy. Cwicze [...]

[...] 2g kreatyna carbo odżywki białkowe oparte na serwatce, jajach i kazeinie miraceralnej (unikać tych sojowych, pszenicznych i na kazeinie wapniowej) treningi będę wykonywał w domu, mam drążek do podciągania 2x hantle z obciążeniem 12kg, teraz wpadło mi trochę kaski i chce sobie kupić sztangę z obciążeniem ok 50-60kg (póki co więcej jak 40 nie [...]

witam moja historia wyglada nastepujaco..na poczatku października w drodze z pracy do domu skrecilem kostke,udalem sie na izbe przyjec i tam zrobili mi rtg i stwierdzili złamanie szczytu kostki,leczenie trwało 4 tygodnie....nie cale 2 tygodnie sie cieszylem bo znowu wracajac z pracy do domu skrecilem ta sama noge i znowu zglosilem sie na izbe i [...]

[...] wcale. O 18stej ćwiczę ok. 45 minut aeroby plus ćwiczenia rehabilitacyjne (podobne do siłowych) i czas ten stale wydłużam. Prócz tego treningu siedzę cały czas, bo pracuje w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Orbitrek plus ćwiczenia rehabilitujące kręgosłup, zbliżone charakterem do ćwiczeń siłowych. Odżywianie: Obecnie [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i w domu, ale zbyt mało ważę żeby cokolwiek zacząć. Może inaczej, ćwiczę w domu trochę, pompki, brzuszki, przysiady. Nie jestem jakimś paralitykiem, gram w piłkę nożną i dużo biegam. Chcę zacząć chodzić na siłownię, tylko problem jest w tym że ważę 57-60 kg (waga się wacha) i mam [...]

[...] więc zacząłem od około tygodnia trening. Codziennie jeżdżę około godziny na rowerze, robię około 20-25 km. Co drugi dzień ćwiczenia siłowe na górne partie ciała, robię sam w domu, po 4 serie każdego ćwiczenia 8 powtórzeń na serię, obciążenie dobrane tak żeby ciężko było zrobić dodatkowe powtórzenie. Ćwiczeń nie będę opisywał, z treningu domowego [...]

[...] rok. Niestety po moim kusie z kulturystyki to pamiętam jedynie technikę ćwiczeń 88-O. Dlatego proszę Was o poprowadzenie mnie z dietą i treningiem, który mogę robić w domu i na dworzu ;-) Ponizej ja w czarnej bieliźnie teraz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e872a2ef6954466b0460c3a294f1519.jpg [...]

[...] że nie opłaca się chodzić na mma jeżeli przedtem czegoś nie ćwiczyłeś. Po 3 Rzeczywiście przedtem trenowałem miesiąc boks i 2 lata koszykówkę. Czy opłaca się przed pójściem na trening potrenować w domu kondycyjnie? Tak z 3 tygodnie? I po 4 W domu mam rękawice zakupione dawno temu przez mojego brata w Decathlonie do samoobrony, nadają się do mma?

Cześć nazywam się Daniel mam 17 lat proszę was o pomoc jak mogę leczyć skoliozę w domu lub na basenie aktualnie uczęszczam na Siłownie.Której w ogóle niestety nie mogę opuszczać więc muszę robić coś w domu.Mój problem polega na tym ,że mam dziwne kości pomóżcie mi proszę! http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080803234301.JPG Mam podobnie jak na [...]

[...] tez za jego rada sie tego podjelam. Cwicze od wrzesnia (w warunkach domowych – jak narazie nie mam mozliwosci zapisania sie do klubu,ale dysponuje odpowiednim sprzetem w domu:) Jak dotad nie udalo mi sie osiagnac upragnionych rezultatow,dlatego postanowilam zwrocic sie o wasza pomoc i mam nadzieje,ze wychwycicie bledy jakie popelniam. [...]