w domu

[...] to przynajmniej czas poświęcony na dotarcie do pracy powinienem poświęcić na aktywność fizyczną w związku z tym zdecydowałem się na jazdę rowerem do pracy przez cały rok. Od domu do pracy mam 6 km, co daje 12 km przejechanych dziennie w jedną stronę trwa to 30-40 minut (dynamicznie, ale i ze staniem na bardzo licznych światłach). Rzecz jednak w [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/ Dosyć łatwo policzyć że za całość musiałem wyłożyć ponad 3,5tyś zł. Sprzęt jest naprawdę solidny i dobrze się na nim ćwiczy. Używany był w domu a nie w zapuszczonej piwnicy gdzie by rdzewiał. Moja cena za całość to 2000zł. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c410194108b5448bae9b2ce7432210e4.JPG [...]

Ćwiczę około 4 miesięcy na sztangielkach w domu, właśnie tworzę domową siłownie i będę miał więcej sprzętu więc postanowiłem zmienić plan. Więc wstawiam go do oceny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 68 Wzrost: 171cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Jak wyżej. Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ktory wykupie bedzie burzone a za to beda tworzone garaze i w jednym z nich zrobię siłownie ale to potrwa ile wyżej napisałem ale, żeby nie tracić dwóch miesięcy siedząc w domu lub pijąc browarki itp z ziomkami na lawce chcę rozgrzać ciało, spalić tłuszczyk :). Opiszę wam jak to będzie wyglądało : -serie(obwody): 1wszy tyg. 1seria, 2gi tyg. 2 [...]

Cześć wszystkim Zaczynam powoli ćwiczyć w domu dlatego zakładam tutaj dziennik, aby śledzić czy wszystko idzie w dobrym kierunku. Plan nie będzie jakiś skomplikowany (Pierwszy rok treningów ) czyli: -Przysiady -Wyciskanie sztangi leżąc - Martwy ciąg -Podciągnie na drążku Teraz trochę o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 174 [...]

[...] miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, siłownia/fitness, basen, (latem: rower, badminton) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1700kcal, 1500kcal, głodówka W kwesti [...]

[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu(atlas, ławeczka, drążek, sztangi i hantelki) Dieta: staram się utrzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] chodziłem na siłownię 3 miesiace(powodów było wiele,zaznaczam naprawde nie byłem w stanie chodzić).Jednakże oczywiście od czasu do czasu gdy znalazłem czas "ruszałem sie" po domu(tzn.pomki na krzesłach z odbiazeniem,pompki na poręczach itd),ale wiadomo to nie to samo... Mój staż to koło 2 lat ,mam 185cm i waże 92-93kg co sądzicie o takim [...]

[...] Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4 serie 2.Pompki na poręczach 3 serie Łydki: Tak jak w wtorek W serii wykonuje od 15 do 25 powtórzeń. Oprócz tego w domu szóstka weidera. I jeszcze mam pytanie co z ćwiczeniami aerobowymi? Wykonywać je po każdym treningu siłowym czy może np dwa razy w tygodniu? Mam dostęp do bieżni, [...]

[...] AD.4 Z czasem jest roznie wiadomo, ale mysle ze od poniedzialku do soboty od 8-16 powininem znalezdz te 2h na silownie. Moje mozliwosci sprzetowe sa nastepujace: posiadam w domu laweczke kulturystyczna: -Oparcie regulowane pod trzema kątami i na płasko. -Siedzisko można ustawić na płasko i pod dwoma kątami. -Regulowana wysokość modlitewnika [...]

Sensacyjny spacer człowieka ważącego 400 kg Wydarzeniem dnia w Monterrey w Meksyku okazało się pierwsze od pięciu lat opuszczenie domu przez ważącego niegdyś ponad pół tony mężczyznę. Manuel Uribe, który nie jest w stanie poruszać się o własnych siłach, przyciągnął na swój wieńczący pewne sukcesy w odchudzaniu "spacer" tłumy gapiów oraz [...]

[...] wszystko sobie mieszać i gainer przegrywa w tym straciu czy nie. Wiek: 18 Waga: 65 wzrost: 178 Staż treningowy : ponad pół roku ( pierw przez jakiś miech w domu pompki itp, potem od początku sierpnia czy tam z końcem lipca mam własną siłkę więc potem profesionalnie Cel cyklu : siła i masa Stosowane już wcześniej [...]

[...] Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: praca około 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu 5 razy w tygodniu steper 1000 powtórzeń+ 200 brzuszków + 400 brzuszków skośnych+ wymachy każdej nogi z leżenia bocznego 200 razy + 6W zmodyfikowana powtórzeniami(10 [...]

[...] Nie zależy mi na natychmiastowej redukcji ( mam na to całą zimę ) a chciałbym uniknąć tracenia wypracowanych efektów i po prostu zmienić strukturę ciała. Trenuję w domu i mam dostęp do: ławka z zakresami kątowymi, sztanga prosta, mocno łamana, sztangielki, wyciąg górny. Dzisiaj dokupiłem sobie drążek ścienny i poręcze. Mój plan do dnia [...]

Hej, Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie mojego planu. Ćwiczę w domu i jedynym sprzętem jaki posiadam są hantle. Chciałbym wiedzieć czy w tym planie nie jest za mało ćwiczeń gdyż wydaje mi się, że właśnie tak jest. Z góry dziękuje za odpowiedź :) Oto mój plan: PN- KLATA BIC Wyciskanie sztangą poziomo 15/10/10 Pompki z uniesionymi nogami [...]

[...] nigdy z kulturystyką nie miałem wspólnego proszę o napisanie o przerwach jakie stosować między ćwiczeniami i jak długo wykonywać poszczególe ćwiczenia. Chciałbym trenować w domu, dlatego proszę o trening domowy. Co posiadam?: Drążek espander (5 sprężyn, jednak można odpinać) krzesełka do ew. pompek hantli nie mam, ale za hantle może służyć [...]

[...] czy wręcz przeciwnie ? Jeśli chodzi o jakieś odżywki - chciałbym bardzo tego uniknąć, chciałbym podbudować masę naturalnymi metodami. Chciałbym trenować sobie wieczorkami w domu, do tego odżywiać się jakoś tak racjonalnie żeby było widać efekty. Domyślam się, że z takimi wymaganiami Chuckiem Norrisem nie zostanę, ale chcę robić cokolwiek. [...]

[...] aktywności. Chciałbym żebyście powiedzieli mi jakie mam wykonywać ćwiczenia, żeby dość szybko się rozciągnąć i wrócić "do formy". Niestety nie dysponuje żadnym sprzętem w domu z wyjątkiem 3kg hantli. Nie mam niestety drążka - i nie będę miał:/. Siłownia także odpada, więc chodzi mi tylko o ćwiczenia bez sprzętu. Jak mówię trening zaczyna się [...]

[...] wstalem i musialem cos zjesc juz z przymusu wiec zrobilem frytki, Weszly w zoladek calkiem normalnie. Wyszedlem na dwor, wypilem dwa piwa (czytalem ze pomogaja) wrocilem do domu, wypilem herbatke i zjadlem troche. Juz normalnie. Wiec szczesliwy polozylem sie spac z mysla ze czwarty dzien bedzie okej, mylilem sie. wstaaje dzis (czwarty dzien) [...]

[...] : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jakieś 3 razy w tygodniu rower - 2h-4h 50km-100km Odżywianie : nie jem mięsa, a ostatni miesiąc byłem na [...]