[...] coś koniecznie, ale nie miałem przy sobie nic... Kupiłem więc jakiś jogurt, sztangla i orzeszki - bywa. Po prostu wolałem zjeść już to niż w ogóle nic. Koło 15 zjadłem już w domu pełnowartościowy posiłek i potem trening o 16:30. Trening: Nie wiem czy to w całej Polsce, ale u nas cały dzień taka szarówka, że się funkcjonować normalnie nie da. [...]
[...] i okazało się że brakuje około 100-150kcal, jest już wprawa, nie powiem a w ogóle to jutro albo w środę przeprowadzam atak na zamrażarki w LIDLU, bo w marketach niedaleko domu nic ciekawego raczej nie ma, muszę nakupić troszkę warzyw, bo oprócz świeżych pomidorów i ogórków które często są w domu, trzeba jednak jeść ich dużo więcej, no i tu z [...]
Dzień 92 - 21.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:00) 100g kuraka + 40g oliwy + pomidor Postanowiłem pójść spać na 1-2h, ale że źle budzik nastawiłem i w dodatku byłem sam w domu, pogoda chooyowa, to obudziłem się po 12 2. (13:00) 6 jajek + 25g WPC (szejk taki sobie wypiłem) + 25g oliwy 3. (16:00) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 4. [...]
[...] 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Tak jak wyżej napisałem - nie mogłem pojechać na siłownię, wieczorem udało mi się zrobić trening z małymi obciążeniami na własnym sprzęcie w domu. Przerwy bardzo krótkie, trening wyszedł moim zdaniem dobrze Typ treningu : PSEUDO A15 Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15 Ćwiczenia : W KAŻDYM ĆWICZENIU WAGA 1 HANTLI. 1. [...]
[...] Scorch + 1x Taurine Mega Caps po aero : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x17 () --- Aeroby w domu. Bieg w miejscu + taboret (spora przewaga biegu) : 70min. Nie dało się inaczej bo cały dzień pada deszcz... 70min w domu to według mnie może tyle co 50 w plenerze, albo [...]
[...] + 100g twarogu + 10g oliwy + ogórek --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x28 ( ) --- Aeroby w domu. Czas : 55min. --- 1. Śniadanko (pomysł należy do Skodzia) - czegoś tak zayebistego na śniadanie dawno nie jadłem (składniki pod bannerkiem "dieta") : 2. A tu [...]
[...] BURPEES + AERO 6. (23:45) 150g twarogu --- po aero : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x31 ( ) --- Aeroby w domu 45min. --- --- Postanowiłem że nagram swoje pokraczne burpeesy żeby nie było ze nic nie robię http://www.youtube.com/watch?v=IXZuSMQ-X48 Bez koszulki bo jakbym zalożył [...]
[...] dnia to jest kilka cm więcej. Udo postanowiłem mierzyć mniej więcej na środku, albo lekko poniżej. Dlatego pytajniki, bo tydzien temu nie mierzylem w tym miejscu. --- W domu jak zwykle miła niespodzianka - mamie zostało z placka 6 białek to zrobię sobie mega anaboliczną, wsokobiałkową jajecznicę Pierwszy posiłek totalnie na oko, nie wiem [...]
[...] naplakal, nie widze roznicy po miedzy jedzeniem 100% typowego kulturystycznego zarcia, a jedzenia typowych kanapeczek białego chleba w szkole i schabowego z ziemniakami w domu. Robie mase na 100% misce to i tak mi fat leci a miesien ledwo co, robie redukcje to akurat zrzucam wszystko co zrobilem i jestem moze 5-10% na plus, a biorac pod uwage [...]
[...] o 5-5.30 rano i powrot ok 7.00 ,nastepnie wessie wyrob z czasem by zdazyc na silownie ktora zamykaja o 9.00 ... a trudno znalezc dobra silke zamykana pozniej No ciężko ciężko, sam wstaje o 5, z tym że wcześniej niż Ty jestem w domu. Ale podziwiam, że Ci się chce wieczorem jeszcze ćwiczyć, po tylu godzinach na nogach i takiej ilości snu.
[...] także by podciągnąć kondycję do poziomu umożliwiającego wykonywanie megaintenwysnych sesji treningowych. Myślę jednak, że HIIT spełni także to kryterium i dodatkowo poprawi dynamikę, więc mój tygodniowy rozkład zajęć będzie wygladał następująco: PN = siłownia WT= HIIT ŚR = siłownia CZW = brzucho w domu PT = siłownia SB = brzucho w domu ND = HIIT
[...] się pośmialiśmy z mojego niefarta, ale sami rozumiecie... ja jestem skazany na punktualność. W sumie mógłbym dostrzeć punkt 8.00, ale musiałbym zrezygnować ze śniadania w domu i przygotowania 2 posiłków do pracy, a sami rozumiecie, że to mogłoby przekreślić mozolnie wypracowywane efekty mojego programu treningowego, więc odpuścic nie mogłem. [...]
[...] zaplanowanych czynności. Trening zaczęłam dopiero ok. 21-szej, choć „trenować” zaczęłam już wcześniej – mycie okien i inne porządki w domu Samopoczucie ok., kolana już nie tak bolą, nieraz tylko coś poczuję sporadycznie. Uczucie senności wciąż towarzyszy, ale już się chyba przyzwyczaiłam. Moja radość [...]
[...] wreszcie dzisiaj @ #-P Po @ pomierze sie i porobie nowe zdjecia i wrzuce male podsumowanie, chociaz wielkich zmian nie widze (wplyw na 100% ma to, ze ostatnio cwicze w domu nie na silowni; staram sie nadrabiac obciazeniami, ktore mam jak moge, ale to tez jeszcze za malo czasu, zeby wielkie roznice zauwazyc). Jeszcze 2 tyg. do operacji i 1,5 [...]
[...] moc i są postępy. Na koniec łydki i brzuch. Łydki mnie tak za kazdym razem bolą dostają tez dobry wycisk, katowane 3 razy w tyg ! Po treningu CLOUT prysznic i strzała do domu. W domu zapodałem sobie 250g makaronu i 150g mieska hhehee. Jak tak dalej pojdzie to dzisiaj pewnie tez zakrece sie w ok. 5000kcal Do pracy sobie wezmę ryz z mieskiem [...]
[...] oliwe Potem bułkę z serem hohland Koło godziny 15 wszamałem w jakiejś stołówce kotlecika+ziemniaki+sórówka Następnie poleciał jogurt z płatkami fitella i banan. Wróciłem do domu o 20 i zjadłem zupe pomidorową i bulke z hohland bo mi została ze szkoły jeszcze. Ogólnie nudy były straszne, jak to bywa przy lekcjach organizacyjnych bleee ! Ale [...]
Zrobiłem kilka zdjęć po sniadaniu w DNT w domu, no ale światło niestety kiepskie. Następnym razem spróbuję w innym miejscu. No ale dam chociaż kilka tych gorszych póz, które wstawiam raczej rzadko. /SFD/2017/12/2/7baede0a99f54856a1216f15c6987d30.jpg /SFD/2017/12/2/ed6437dcf3e34992af77a4a195ea133e.jpg [...]
Jeśli już żadnych zmian nie będzie na pĺucach, to będzie ok. Do środy antybiotyk w kabel, potem w domu już tabsy, i będzie po zapaleniu. Od razu w czwartek polecę na kardiologię, choć wydaje mi się, że to leczenie które mam tu to zostanie, bo dobrze zareagowałem. No i pisałem z Kamilem - BLP, mówi, że zajmie się tą podniesioną przeponą, że jest to [...]
Dzisiaj barki lekko i łapy ciężko. Trening, ok, choć już myślami bardziej jestem w domu ;-) Jutro jeszcze nogi, ale to zawsze jest dobry trening :-D W niedzielę jak zdążę, to u siebie już po przyjeździe zrobię jakieś obwody, potem w poniedziałek rano to samo, i wtorek środa wolne. A od czwartku powrót do Wawy i masa ;-) [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
