w domu

Ja bym chyba nie wytrzymał kisić się w domu codziennie..

7/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumami 5' Flow Kondycja 6 rund 3' AMRAP 3 Burpees 6 US KB Swing 24kg 9 Air Squats 1' przerwy między rundami Wynik: 93+98+97+96+93+93 = 570 powtórzeń Następnie Max V-Ups Max Hollow Body Rock Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Bardzo dobry trening, tętno na poziomie [...]

9/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumami 5' Flow Kondycja 5 rund 4' AMRAP 4 Burpees 8 Deadstop KB Snatch (similar to dumbbell) 24kg 12 Back Lunges 90'' przerwy między rundami Wynik: 102+102+101+100+99 = 504 powtórzenia Następnie Max K2E Max Plank Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Trening z [...]

Zdecydowanie, kombinerki, wiertarka i wkrętarka muszą być, bo inaczej to nic w domu nie zrobisz ;-)

Pewnie ale już solidnego push pressa nie zrobię ;-) ale to kwestia dostosowania do warunków. Teraz jak trenuję w domu muszę uważać żeby gdzieś hantlą nie zahaczyć i muszę wszystko sprzątać bo się dzieci dobieraj mi do sprzętu :-))

Dzień bez pomysłu. Za to sobie pospacerowałem wreszcie ;-) jakie to uczucie wyrwać się po takimc zasie przymusowego siedzenia w domu? :-D

[...] EMOM 10 H2H KB Swing 24kg 20 Heavy DU 10' EMOM 10 US KB Swing 24kg 20 Heavy DU Między EMOMami brak przerwy Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj zabawa z kettlami na podwórku, a w domu z rana burpeesy z drążkiem. Po dzisiejszych "swingach" nie czułem bicepsów %-) nie żeby dable się do tego nie dołożyły :-) Pozdro

[...] Ups (5" negative) B2. Max Hang B3. 10 Dynamic Band Pull Downs 4 serie B4. 3 Ring Dips (5" negative) B5. Max Ring Support B6. 4 HR Jumping Push Ups 4 serie B7. 30" Wall Sit B8. 20 TKE (10 na stronę) ABS 2 serie C1. 15 Ab Roller Komentarz: Dzisiaj testowałem podejście "kontrastowe" do treningu w domu i powiem, że bardzo mi się podoba :-)) Pozdro

[...] trochę "drewniany" a teraz mimo że zawsze coś można wyciągnąć i podpatrzeć dla siebie to duzo lepiej się to ogląda. pozdro Dziękuję! Też czuję się trochę pewniej, zwłaszcza jak nikogo nie było na siłowni ;-) teraz też postaram się nagrać kilka rzeczy, odnośnie jak zmieni się mój trening gdy zacząłem chodzić na siłownię, a nie trenuję w domu.

Dzięki, umówione na dzisiaj. Bo mamy ostrą sytuacje z szyją w domu %-)

Jak miałem każde popołudnie zawalone remontem w domu, to wstawałem o 4 rano żeby zrobić trening. Wszystko się da, kwestia chęci :-)

[...] żłobek na trochę zamknięty przez Covida aż przez chwilę sama się bałam czy nie złapałam bo się naniosło w czasie. Starszy też był przeziębiony a ja pracowałam z domu... Przez to przez miesiąc zrobiłam ze 4 treningi i to część jogowa... Dieta to lepiej nie mówić. Jako ze stwierdziłam ze przed świętami nie ma co zaczynać to blokady w [...]

[...] ma ciężkie ramiona więc tu pewnie dokładać nie będę prędko 4b. Bardzo mnie cieszy ten progres Środa wolne Dieta ok Czwartek Dieta ok Trening postanowiłam zrobić w domu Generalnie jak jadę na siłownię - prosto do pracy, jadę rowerem niby blisko ale tu 15 minut tu 15. Plus trening i przebranie itd. I wychodzi na to że przed 19 jestem w [...]

[...] trochę czasu - minęło już ponad pół roku także wszystko ok ;) Obecny trening (od nastepnego miesiaca przewidzialem treningi na normalnym sprzecie w siłowni, na razie w domu polepszam kondycje na wyjscie do ludzi ;)): wt - klata + biceps + przedramię pompki skos 12 10 10 8 wyciskanie hantli 12 10 10 8 rozpietki 12 10 10 8 Uginanie ramion z [...]

[...] dzień przed i dzień po uczcie także może okazać się pomocna :) Jak ktoś ma czas i ochotę to w tym dniu też można zrobić trening. Kluby są zwykle zamknięte więc 1-2 tabaty w domu też sprawią, że „straty” będą mniejsze :) Jeżeli nie potraficie sobie odmawiać(pracujcie nad tym) i wiecie, że poniesie Was fantazja, to dzień przed świętami wprowadźcie [...]

[...] trening ale dziś według planu i założeń wypada mi dzień nietreningowy :] Tak więc dzisiaj odpoczynek i relaxik. Miałem dziś trochę do szykowania i sprzątania od rana po w domu delikatna impreza imieninowa teściowej i zaległa urodzinowa żony w gronie rodzinnym :) Tak więc od rana trzeba było trochę posprzątać no i podgrzać jedzenie i inne [...]

[...] na mangę więc zaczynam od klasyki gatunku a potem się zobaczy :) Ogólnie zacząłem już długi weekend więc będzie można ponadrabiać zaległości tym bardziej, że siedzę sam w domu do piątku %-) TRENING DNT MISKA 1. Marchewkowo-rabarbarowy omlet z dodatkiem polewy z kakao. http://i.imgur.com/x0R4zDv.jpg 2/3. Sałatka warzywna z wędzonym filetem z [...]

O widzisz! Kawałek przedni leci do ulubionych od razu :> Taki chill lubię właśnie odpalić jak się relaxuje albo sprzątam w domu wtedy przyjemniej się pracuje :-D Ogólnie to też czy to na siłowni czy w pracy jak coś robię to odpalam jakieś mocniejsze klimaty! Co do siadów! To na pewno wczorajsza decyzja była na plus x) bo czuję ją dzisiaj - ledwo [...]

moge popdytać ale jak sam bede pewny,ze pojade :-) to bedzie moj ostatni wolny weekend w lato %-) potem 3 weekendy w sierpniu musze byc w domu i pilnować pustej chaty ;) teraz jadę do oswiecimia, a potem wrzesień to już zawody i w koncu własny urlop tak więc chetnie bym sie wybrał na taki trening, ale tez jak bedzie pogoda to pewnie bedzie [...]

Serio, jak odpalam Twój temat, to muszę mieć żarcie pod ręką, bo bym się wkruwił%-) Ta, lenienie w domu- żeby przygotować takie posiłki to raczej nie w 10 minut z palcem w nosie:-) Co na spodzie pizzy?