wiem - raz mi się udało - byłam sama na nie swojej siłowni, rozejrzałam się i ............ takie fajne uczucie a w domu nawet się boję mocniej ściągnąć drążek, bo jak stuknie, to już mam wszystkich w domu na karku i każdy pyta czego się trzaskam może nikogo nie będzie................. byle żyrandol nie spadł:)) Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]
Ale czy one beda odpowiednie dla mnie? Chcialabym wykonywac jakis w domu 3x w tygodniu, ale nie mam pilki i dysponuje tylko lawecza i hantlami. Wstawilam swoja propozycje ale nie wiem jak laczyc cwiczenia oraz ile serii/powtorzen. I najgorsze jest to ze tyje w tluszcz zamiast w miesnie... na tych 1800. Juz nie wiem co robic. Ogarniczyc [...]
06/02/2014 Dzisiaj bez treningu, bo Maly mi sie rzochorowal i siedzialam z nim w domu caly dzien. Jutro tez bez bo miedzy nockami bede, ale za to w sobote - dam sobie popalic 8-) Miska taka sobie- Zapomnialam sobie chlebek wziac do pracy, wiec za malo wegli-mam pomaranczke w pracy, wiec moze sobie ja zjem. Na dodatek przegielam z tluszczami. [...]
[...] Moja druga polowka - niby sie odchudza - pisze "niby" bo nie jest to pelne zaangazowanie, ale zawsze to krok do przodu. Przede wszytskim ograniczyl slodycze i junk food. W domu nie ma juz bialego pieczywa, ani makaronu czy ryzu. Wszystko pelnoziarniste i brazowe :) Nawet maly wcina pomidorowke z razowym makaronem:). Zeby jeszcze wiecej warzyw [...]
21/04/2014 Ogolnie trening taki na "pol gwizdka" bo mialam sie oszczedzac, a siedzenie w domu mi nie wychodzi. Zdecydowalam sie na niego, bo wczoraj mialam day off i i tak plecy bolaly i tak a teraz przynajmnej humor mam lepszy8-). Zobaczymy co fizjo jutro na to powie. Rozgrzewka 10 minut orbi 3 serie po 12 powtorzen 1a. Glute Bridge 10kg 1b. [...]
Uważam, że lepiej odpuścić, zwłaszcza że po takiej nocce masz większe ryzyko kontuzji. Jestem w trakcie weekendu, bo w końcu mi porządnie internet w domu chodzi:-D
[...] ale nie wrzucałam bo nie wiedziałam kiedy to się wszystko unormuje Ale - trening z wczoraj. I tu zonk bo walnęły mi się ciężary. Wykonywałam go 2 raz na siłce (zawsze w domu z 3kg ciężarkami), przed wyjściem sprawdziłam jak było ostatnio i zobaczyłam tylko 4kg .. To tak sobie wzięłam hantle, ale coś mi ciężko było. W połowie sie [...]
[...] i łowy Mam słabość do przypraw Kupiłam też masło orzechowe bez soli i cukru i jak widać wątróbki rybne. Tylko problem w tym że porcja zeżre mi całe dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz Również w związku z mega podwyższeniem cen na siłowni będę zmuszona do wykupienia karnetu na 2x w tygodniu. Także musze sobie coś wymyśleć w domu na piątek ..
Dzień 5 DT Zamarzłam prawie po drodze z pracy,i postanowiłam nie jechać na siłownię.W zwiazku z tym trening zrobiłam w domu, niestety z mniejszym obciążeniem, bo większego w domu nie mam. Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *18kg 2a. wejście na podwyższenie ze sztangą 3*10*12kg 2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o krzesło 3*10*10kg 3a. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na uda by je wysmuklic oraz bieganiem/jazda na rowerze. Bo nie chcialbym przyrostu brzucha wiecej niz juz mam.. Do tej pory cwiczenia wylacznie masa ciala w domu. Pompki w seriach, podciagniecia na drazku w seriach oraz brzuszki i przysiady. bylo bieganie ale wykluczylem na jakis czas przynajmniej. Dieta bez slodyczy bogata w [...]
Masa musi być Lepiej to niż jak mi dziś Bagi pojechał. Jeden sędzia się pyta wskazując na mnie "Jak waga?", a Bagi "niedowaga" W domu wieczorem ważyłem 73,1kg w slipach, a przed pierwszą walką (gdzie jadłem raczej normalnie i w domu i po drodze) 73,3 kg chyba(gi waży 2,5kg). a czego jest puchar polski w Opolu, bo nawet nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie na biezaco techniki, bedziesz ja musial poprawiac z treningu na trening bo nie mozliwe jest wykonywanie wszystkiego dobrze na poczatku, tym bardziej jesli trenujesz w domu. Jeszcze jedna sprawa - systematycznosc, nie odpuszczaj a efekty zobaczysz bardzo szybko ;] Powodzenia btw, niezle udo :> Zmieniony przez - Nanobite w dniu 2013-03-07 [...]
[...] Następnym razem będzie film. Ad. 3 Jakoś cięzko. Wycisk kuleje u mnie. Ad. 4 Nieźle. W pierwszym dociagnąłbym jeszcze dziewiąte powtórzenie ale wymagało to machania nogami a to juz nie to samo. Trening fajny chociaż poniosłem konsekwencje godziny treningu. W domu byłem przed 23:00 a zasnąłem dopiero o 01:00. Więcej się na taka godzinę nie piszę.
09.10.14 dzień nie treningowy! Dzień w sumie zacząłem późno jak dla mnie bo koło godziny 9 pojechałem na jedne zajęcia na uczelnie i do domu. Wieczorkiem basen u znajomego i reszta czasu w domu jakiś serial i wylegiwanie przed komputerem:D Trening BRAK! Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 125 g sera półtłustego białego + 30 g wiórków kokosowych 3. [...]
[...] ze mną jak cholera przez ostatnie miesiące, tragedia. Muszę się ogarnąć, w ogóle już nie mogę się roku akademickiego doczekać żeby odżyć we Wrocławiu bo mnie ch** strzela w domu. Tylko na razie nie mogę roboty znaleźć, ale z tym nie muszę się strasznie śpieszyć teraz, ale bym mógł szybciej z domu wyp*****lać%-) Ale tam tylko jedną osobę przyjmą [...]
[...] nie zrobisz porządnie, ale ogólnie mając problemy z kręgosłupem nie zrobisz ich porządnie%-) Ja robię przysiady na jednej nodze, żurawie, syzyfki- spokojnie do wykonania w domu. To co na pewno zrobisz cięzko to cały tułów, a to już warte tych 180 zł. Ja co prawda mam w domu wszystko- jakimś cudem podostawałem od rodziny to i owo- ławeczka, [...]
DNT Bardzo chciałabym iść na trening bo te siedzenie w domu mnie "przytłacza", ale nie ma to najmniejszego sensu. Jeszcze źle się czuje. Najgorzej było wczoraj wieczorem, największy ból i pojawiła się krew. Pewnie jakby to był pierwszy raz to pobiegłabym na pogotowie z przerażenia. Brałam wczoraj cały dzień furagin, przypomniało mi się też,że w [...]
[...] czuć też zakwasy na plecach-łopatkach i dzisiaj nawet odczuwam barki zaczęłam dużo więcej pić podczas treningu niż wcześniej i dużo bardziej się pocić. Wogóle w domu też jakoś tak co chwilę czuję pragnienie i często latam do toalety, a rano mam wrażenie jakby opuchniętej twarzy. Nie wiem czy to znaczy że jestem odwodniona, ale zawsze [...]
DNT Miał byc wczoraj DT, ale coś źle się czuję. Wczoraj leciała mi krew z nosa, w ogóle czuję się osłabiona. Oczywiście miałam w domu mini aferę, że to ta dietka tak działa że mam pewnie anemię czy coś, bo krew była jaskrawo-czerwona ;-) Odpuszam na weekend trening, w poniedziałek rano zrobię badanie krwi. Pewnie to jakieś chwilowe przemęczenie.
Nie wolno SPAMować na czczo.
