SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • Breakdance + Trening silowy

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] w ruchu, wykonujac proste cwiczenia np. bieg w miejscu, przysiady. Efekty sa w miare miarodajne, kondycyjnie wyrabiam sie z tym wszystkim. Trening silowy robi w pelni w domu, poniewaz mam laweczke obejmujaca wszystkie poziomy, ekspander, 2 hantle po 15 kg. Czy trening cross-fit bylby lepszym rozwiazaniem niz taki trening silowy? Jestem w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2012-10-06 08:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żołnierskie (z klatki) 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s Na siłownie zamierzam chodzić 3x w tygodniu. Ponadto w domu ćwiczę intensywny trening interwałowy składający się z 5 części, w każdej z części po 3 ćwiczenia na daną partie mięśni wykonywanych po 3 serie. Czas treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2013-07-10 11:07:33 Liczba szacunów: 0
  • Plus czy minus

    Temat
    Doping

    [...] sobie jeszcze pozwolić.I nie wiem po prostu czy brać metanabol czy kilka strzałów deki.Prosiłbym o szybką odpowiedz,tylko bez komentowania że ten temat byl już poruszony bo wiem że często się ktoś o metke pyta.Po prosyu nie mam internetu w domu i niebardzo mi pasi siedzieć u kogoś godzinami na sieci żeby akurat znależć odpowiedz na moje pytanie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2005-03-25 11:59:25 Liczba szacunów: 0
  • ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uginanie ramion ze sztangielkami na ł.skosnej(biceps) 10.Wyciskanie francuskie sztanga(triceps) 11.Wspiecia na palce z obciazeniem na barkach Oprocz tego od razu po treningu 2 km HIIT(ok.4 interwalow) a w domu ABS II(5 poziom) Generalnie jako ze redukacja to codzinnie bede staral sie to robic-czasem zrobie sobie przerwe 1 dniowa. Pozdrowienia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2006-08-14 01:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast przysiadów?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje sobie w domu (w swoim pokoju), mam laweczkę regulowaną wraz z opcją ćwiczenia nóg (prostowanie itp), hantelki, oraz sztangę, łączne obciążenie na talrzeach jakieś 95kg i mam takie pytanie, co robić zamiast przysiadów ze sztangą? Robię je cały czas ale już chyba nie działają na czwórki bo wykonuje je ze zbyt małym obciążeniem (max [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-08-22 09:02:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegam w opisie dałem co mam do dyspozycji - - - - - Witam. Potrzebuje pomysłu na trening ogólnorozwojowy, najlepiej 3 dni w tygodniu. -z tym że chciałbym wykonać go w domu, a sprzęt jakim dysponuje to 2 hantle, długi drążek (taki do klatki itp), drążek łamany +obciążenie mam 60 kg jak coś można dokupić. Największy problem polega na tym że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2017-07-16 13:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy moge zastąpić jogą aeroby?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Niestety mam takie a nie inne warunki, że wykonywanie jakich kolwiek aerobów nie mogę wykonywać na dworze. Nie stać mnie na aerobik. Jedynie zostają mi ćwiczenia w domu. :( Nakazie wykonuje 5 * w tygodniu 40 minutowe jogę, ale nie wiem czy to wystarczy, aby nie przybyło więcej na wadze. A i przy okazji chciała bym aby te temat mógł [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5410 Data: 2005-02-13 14:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna wspomaganie siły

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już zmęczony i brakuje trochę siły. Po rozmowie z pewną osobą wspomagającą się odżywkami dowiedziałem się ze mogę się wspomóc kreatyna. Nie ćwiczę na siłowni jedynie w domu co 2 dzień trening w domowych warunkach. bieganie, rower i raz w tyg basen oraz praca fizyczna. Diety jako tako nie mam 3 główne posiłki dziennie głównie nabiał i drób. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-11-23 20:40:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] kurczak na parze tez mi smakuje tylko nie wiem kiedy co ile godzin i jakie porcje stosowac . Mam rowniez pytanie o cwiczenia ktore moglabym cwiczyc na redukcje , posiadam w domu atlas rowerek orbitrek i laweczke . biegac nie moge bo mam kontuzje kolana . Byloby mi milo jesli ktos ulozylby mi plan cwiczen moze byc 5 razy w tyg bez weekendow . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2015-03-29 22:36:54 Liczba szacunów: 0
  • 21 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie za wiele (5 posilkow dziennie). Kiedys troche cwiczylem przez jakis rok na sucho i bez konkretnej diety (czyli lipa), a teraz troch sie podnosze i cwicze brzuch. W domu posiadam tylko hantle ok 14kg, drazek i expander (trzeba sie bedzie na silownie zapisac). Czy da sie w moim przypadku zrobic 10kg masy (miesni)? Jakie odzywki musial bym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2005-10-29 15:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan Ogólnorozwojowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan ogólnorozwojowy dostosowany do sprzętu jaki posiadam w domu a mianowicie: -sztanga -sztangielki -ławka z regulacją (skos dodatni i ujemny) Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią dlatego najpierw będę uczył się techniki i rozgrzewał mięśnie mniejszymi ciężarami. Plan ten mam zamiar używać 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2010-02-18 22:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 18 - nasto latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tematów jest bardzo dużo ale jednak wydaje mi się że każdy człowiek jest inny i inaczej trzeba mu pomóc ;) Mam 18 lat. Na siłownie chodzę od marca ale wcześniej ćwiczyłam w domu. Mam robione pomiary z czego na chwilę obecną pokazują że ważę 57 kg, tłuszczu mam 21.3 % a mięśni 42.6 kg. Moje BMI to 21.2. Niestety mimo że nie jestem gruba to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2016-06-13 20:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening zaproponujecie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] troche lewa lopatka - lekarz powiedzial mi w tym roku ze juz nie powinno sie nic zmienic, dlatego zdycydowałem sie popracowac nad sobą. Drugi problem - brak apetytu. W domu mam drazek, hantelek 5 kg, sztange i obciazniki po 5 kg. Wiecej nie zamierzam dxwigac zeby nic sie nie pogorszyło. Czy ze sztangą 15 kg beda jakies efekty ? Jaki plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-03-24 22:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem czy to dobre ćwiczenie aby zrzucić tłuszcz w tej parti ciała. Nie wiem co jeszcze robić mam dwójke małych dzieci wiec baseny itd też odpada, może jakieś ćwiczenia w domu? tylko jakie? Bardzo prosze o konkretną pomoc i w miare zrozumiałą dla laika - bo nie mieszcze się już w żadne spodnie. Mam niedoczynność tarczycy i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2010-11-03 15:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od 5 dni . Nie jem narazie zadnej "paszy" . Mam do dyspozycji jedna hantelke 7 kg i gryf siedmiokilowy z 40 kg obciazen . Mam ławeckę ale narazie sama prosta robiona w domu . Lepszą z rozpiętkami i ćwiczeniem na nogi będe mial prawdopodobnie w najblizszych 2 tygodniach . Jestem bardo słaby , na klatę podniosę 40 kg , i to 2 -3 razy . Teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2012-12-22 18:22:56 Liczba szacunów: 0
  • bieganie => ból nogi, uda, biodra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bo prawa noga zaczęła mnie boleć na początku był to sam mięsień około pachwiny ale potem przeżuciło mi się z mięśnia na kość??? boli mnie udo tam gdzie kończy się kość udowa na pośladku nie wiem co zorbić bo być może to nic poważnego smarowałem te miejca maścią rozgrzewającą ale nic nie dało ale pomogła mi taka mać którą miałem w domu na receptę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5458 Data: 2008-02-27 01:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam Was! Proszę Was bardzo o pomoc! Mam 17 lat, 1,80 wzrostu całe życie się udzielam sportowo, zawsze próbowałem różnych dyscyplin i nie siedziałem tylko w domu na dupsku. Od 5 miesięcy chodzę na siłownie (3 x w tygodniu), w tym dwa miesiące pracowałem z osobistym trenerem. Mam wielki problem i jestem już praktycznie zdesperowany... Jestem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2015-01-02 00:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Będzie si?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed - beta-alanine brałbym 4 gram przed treningiem 30 minut i w nietrenigowy rano do pierwszego posiłku. Odrazu po treningu carbo plus białko WPC Ostrovit. Dojeżdzam do domu w godzine i jem pełnowartościowy posiłek. Jest wszystko si? Czy zmienić coś? Ogolnie stosuje białko w celu uzupełnienia diety i potreningu. Jest sens przepłacać za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-06-05 17:43:32 Liczba szacunów: 0
  • hantle+pompki+ekspander+A6W

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 20 lat, około 183cm wzrostu i waże między 68-70kg - tak wiem, mało, dlatego założyłem temat. Cwiczę codziennie od pótora miesiąca tylko w domu hatlami( raz dziennie), ekspanderem(raz dziennie) oraz dołożyłem pompki ( 4 razy dziennie około 25 powtórzeń) z A6W ( dzisiaj będzie leciał 8 dzień). Są efekty. Nie jest to jednak jakaś kosmiczna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2013-06-06 16:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : praca siedząca przy komputerze 5/6 dni w tygodniu Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie dzienne: kalorie-1500 białko-140g węglowodany-100g tłuszcze-60g 1. Śniadanie 2. II posiłek 3. Posiłek przed treningowy 4. Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-12-16 14:43:13 Liczba szacunów: 0