w domu

Umka, powiem tak - masz mnie Bejbe na karku :-D, bo: - miałam identyczne wymiary jak Ty! No jakby skórę ze mnie ściągnął %-) Szkoda, że fot nie dałaś, bo to zawsze interesujące czy tak samo nam się fat porozkładał, tym bardziej, że różnica we wzroście jest nieznaczna ;-) - również od samego początku ćwiczę w domu Powodzenia, do roboty };-)

FBW w domu jest ciężkie do wykonania, bo wymaga progresji obciążeń. Ty w takich warunkach ich nie zapewnisz. Pozostaje nam inny rodzaj sterowania intensywnością treningów. Możemy to zrobić na dwa sposoby. Albo plan push/pull który będziesz wykonywał na zmianę (raz plan A, raz plan B), który można podzielić tak: A Nogi, plecy, biceps B Klatka, [...]

[...] delikatnie zakuło. Widać później w rozpisce że staram się oszczędzać żeby nie wyszła z tego poważniejsza kontuzja... Zauważyłem ze psychika trochę mi siada przez treningi w domu. Nie odpuszczam choć czasem jest ciężko nie przez ciężar a przez to że ćwiczę samotnie. W piątek 6 obwodów będzie na siłowni także niektóre ćwiczenia zastąpię jakże [...]

ćwicz w domu wykorzystując własny cięzar jeśli możesz a z zatokami to do lekarza a jak nie to biegaj lepiej to niż siedzieć w domu i zalewać się Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-14 09:57:46

ja też mam w domu kiepskie światło więc będziemy mieć podobne zdjęcia };-)

Jak narazie treningi z trenerami mi sie nie znudzily;) a treningi samodzielne w domu..okaze sie z czasem ale mysle ze nie bede siedzial bez czynnie tylko nawet jak zapalu bedzie troche malo do takiego treningu w domu to bede sie staral cos potrenowac;) pzdr

Drugi bedzie siedzial w domu, cwiczyl lekko, uwazal na wszystko ale niestety w sporcie nic nie osiagnie, a na koniec j**nie go jeszcze tir na pasach;-). Cos za cos;-)

Znalazłam tutaj ćwiczenia siłowe w domu dla początkujących i myślę, że jeszcze dziś po basenie wypróbuję.

[...] to tak : Helios 0.5ml ed przez 2 tygodnie 1ml ed przez koleje 2 tygodnie Ćwiczenia: Po każdym treningu siłowym będę robił cardio na maszynie 25min (ruchome schody) W domu będe wykonywał każdego dnia wzniosy nóg na poręczach 100 x proste nogi + 50 ugięte nogi /SFD/2018/1/27/67a7bc8c0fa04aa7bd3b9138c472962b.jpg [...]

[...] sztangi, przecierasz oko lub nos i tyle, to tak w największym skrócie możliwość na siłowni, ja bym chodził u siebie zwracając na środki ostrożności, ale zamykają dziś wieczorem, więc albo u kolegi w domu na jego sprzęcie + bieganie, albo w domu to co można robić, można wykorzystac czas na poprawę mobilności, rozciąganie to co się zaniedbuje :-)

Ja ide dziś i jutro i od poniedziałku w domu bo zamykają - małe miasto i ludzi mało a w okolicy nie ma totalnie żadnego podejrzenia jeszcze więc do końca tygodnia dobije , i trochę śmieszy mnie to podejście w dużych siłowniach z ręczniczkami , płynami itp , Na takiej siłowni jak znajdzie się pacjent zarazony to nic nikomu nie da przecieranie [...]

Problemy w domu , szkole , z dupa i wogole az sie prosi zeby testa przywalic ale nie ma chooya bede twardy Pozatym nerwoboli sie juz nabawilem i jestem przekonany w 90% ze to od tego wszystkiego

Co z dietą źle? Nie mam za bardzo czasu na dziennik Ja nie mogę wytrzymać bez sportu i mam dziś dylemat, czy iść na siłkę, czy zrobić aeroby w domu. Wiem, że mój organizm nie chce treningu siłowego, po tym, jak go załatwiłam tym brakiem snu. Tak mi się kortyzol podwyższył, że teraz byle aeroby mi strasznie tętno podwyższają. Pewnie prolaktyna [...]

[...] że jem orzechy włoskie na lekcji:P ale mnie to nie interesuję. Priorytetu to w sumie nie mam, zależy mi cholernie na siłce jak i sw. ćwiczenia dynamiczne dojdą z czasem, w domu też za bardzo nie mam czasu by trenować coś ze sztuk walk, ale to wprowadzę za jakiś czas. Rozciągam się po sw i siłce więc 6x w tyg. więc jest ok. regeneruję się w [...]

[...] się ćwiczy na siłowni - ale lepszy rydz niż nic. Zamówiłem jeszcze dłuższe gryfy sztangielek, łamany gryf 120 cm i krótki prosty gryf 165 cm. Z tym można już wszystko. Tylko drążka na razie nie będę miał w domu. No i stojaków też brakuje. Ale jak któryś syn zechce poćwiczyć to się dokupi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-03-23 23:11:01

[...] wiesz - cenna rzecz. No i leżała u rodziców więc mi nie zagracała niczego. Teraz będzie stała u mnie w piwnicy jak się to wszystko skończy. ale mam nadzieję że któryś syn wykorzysta (młodszy już widać że ma smykałkę do tego, starszy taki delikatniejszy ale może też się da namówić - zresztą już ćwiczymy ale z ciężarem ciała i gumami razem w domu).

Gdzie zamawiales sprzęt? Wszędzie ceny tak poszly w górę, ze dramat...za późno się wzielam za kupowanie, nie myslalam,,ze wszystko się tak potoczy i siedzenie w domu tyle potrwa:(

[...] ćwiczyłem keidyś na takiej skręcanej samodzielnie i musze przyznać że nie ma powrównania do ciężkich ławek które znajdują sie na siłowniach. No ale skoro ćwiczysz w domu myśle zże w twoim przypadku ławka nr 2 będzie lepszym rozwiązaniem ------------ co do ćwiczeń na dwugłowe to pracują one najbardziej gdy zginasz noge w kolanie. nie [...]

ta. w domu to inna bajka :-)

w domu od 24h %-)