w domu

dobra Pany hm, i Panie! trochę jestem wstawiony ale trafiłem tu! dzięki wszystkim za życzenia, jutro pewnie po południu trening nie ma lekko 18nastka dziś w domu jutro z kumplami zdrówka! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-28 23:15:16

trening w domu nie da ci takich efektow jak silownia. wiec jesli masz mozliwosc to uczeszczaj do klubu tam masz duzo wiecej mozliwosci. i lawek masz pare rodzaji. wiem ze w domu jest zapal na pare miesiecy a to sport dlugoterminowy.efekty beda widoczne szybko ale na prawdziwie dobra sylwetke trzeba poczekac. jesli koniecznie chcesz cwiczyc w domu [...]

[...] 7. Wioslowanie sztanga 4s 15x13kg dodalam dzis dodatkowe cwiczenie, bardzo przyjemnie sie robilo Nie bede oszukiwac i przyznaje sie, ze po treningu bylam biegac, ale tzlko 15 min i naprawde zolwim tepem, przez caly tydzien byla taka paskudna pogoda, ze siedzialam w domu na tylku i dzis jak wyszlo sloneczko to po prostu nie moglam wytrzymac :))

[...]        0,6                                  Czekolada           40        204        1,8       22,8       11,6        0,4       22,6 sylwester spędzony na spokojnie w domu miska prawie czysto w planach była opcja z siłką, ale dalej męczę temat który mi wpadł i nie starczyło mi czasu na siłkę tak na podsumowanie 2015, który u mnie był słaby [...]

[...] Multiple Sport Dołożyłam multiwitaminę, pomyślałam że po karmieniu mam pewnie więcej niedoborów. 21.10.2016 Musiałam już wyjść na siłownie bo myślałam że zwariuje w domu %-) Trening A. Martwy ciąg 30kg x 10 / 40kg x 10 / 48kg x 9 30kg x10 / 40kg x 10 / 44kg x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18kg x 10 / 20kg x 10 / 22kg x 10 18kg x [...]

[...] powodujące dyskomfort uczucie. Tak jakby jakaś obręcz założona na szyję. Samo z siebie się pojawia i znika (wyjątki stres i wskazane ćwiczenia) w ciągu dnia. Głównie w domu przeszkadza. Leków nie biorę, spokojnie, ów myopam póki co niekupiony nawet. Reszta środków była w ramach próby (paracetamol, diclac doraźnie - bez efektu), a [...]

[...] już drugie siady, -Wyprosty na maszynie (15,15,15,15), -Wspięcia na palce (25,25,25,25). Wczoraj jeszcze zamówiłem już ostatni pas który jest mi potrzebny, heheh a dzisiaj już jest u Mnie w domu Po 12 jeszcze do apteki po drugą pare sciagaczy na kolana (jedne na sprzęt, a drugie na siłownie), oraz musze kupic druga pare nadgarstników Pozdrawiam

no kazdy rozumie ze po tej powodzi ostatniej sie nie nudziles i ze miales troche pracy w domu nie przejumuj sie

[...] nad glowe siedzac 4 serie 10 powt. Unoszenie hantli na bok stojac 4 serie 12-10 powtrz. Podciaganie sztangi lamanej do brody 4 serie 12 powt Sztrugsy 4 serie 15 powtrz 10g Bcaa,10 tab Ultra Amino. 10 kaps HyperFusion, 40 g Carbo Plus. Aeroby 30 min Bieznia, kolejna sesja aero 30 min w domu rower. po Aero 50 g WheyC6. Jutro Deser Biceps i Triceps

najlepiej nie trzymać słodyczy w domu albo zamknąć gdzieś na klucz :)

[...] Monohydrat na czczo 5g /SFD/Images/2015/12/31/e9e97a68cdf34eaebc7e5079fdad34c4.png Oprócz wyjścia na obiad, cały dzień w domu byłem także dieta poza tym cheat dinner'em była trzymana. Co do samego obiadu "zapiekane pierogi" okazały się robionymi na głębokim tłuszczu, bardzo mnie to wk... ale z [...]

[...] a obiadem. I za jednym zamachem mozesz od razu zrobic sobie np shake na posilek potreningowy - nie wyciagasz talerzy w szatni, ani nie musisz biec po silowni pedem do domu by zjesc posilek potreniengowy, tylko elegancko wyciagasz buteleczke z shakiem, kilka lyków i jeszcze sie nie przebrales, a juz zjadles posilek potreningowy. Dla mnie [...]

Planowałam dziś iść na plac z drążkami, ale od rana pada, drążki mokre i śliskie, więc trochę niebezpiecznie ćwiczyć. Na siłownię na razie nie mam jak chodzić. W domu niestety zarówno drążek w futrynie jak i drążek ruchomy na zewnątrz jest na tyle blisko sufitu, że odpada podciągnie do klaty czy brzucha oraz próby MU z gumą. Nie mam zamiaru [...]

[...] + 3x8-10 słabo wyposażona siłownia, zdarza się duży ruch (to do zmiany) kupuję też gumę do ćwiczeń w następnym tygodniu, brak piłki na siłowni, brak możliwości ćwiczenia w domu (chyba, że z własnym ciężarem ciała) @-| dziś jednak wpadnie kilka żołądków więcej, bo jak patrzę na rozmiar tej kaczki po pieczeniu aż krew mnie zalewa {:-( Zmieniony [...]

[...] tylko do pierwszego posiłku potem bez węgli ;) Chciałam dodać, że @ się chyba zbliża, bo czuję się osłabiona i obsypało mi twarz, ale bez bólu, czy opuchnięć. Jak jestem w domu biodro nie boli, czuję się tylko niekomfortowo stojąc, ale to takie już bardziej marudzenie ;-) Jutro chłop wraca, to pomoże mi przy tym wyciskaniu co mi tak nędznie [...]

wstydzem się...%-) nie mam warunków w domu na fotki... pełna chata... muszę wyczaić moment kiedy będę sama już prędzej zdarzy się to w pracy... \-) dzień dobry Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-27 04:33:26

wstydzem się...%-) nie mam warunków w domu na fotki... pełna chata... muszę wyczaić moment kiedy będę sama już prędzej zdarzy się to w pracy... \-) dzień dobry Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-27 04:33:26 eee tam nie ma czego, sami swoi %-) i matrix \-) czekam cierpliwie /-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-27 20:59:50

[...] pomagał%-) i mi stopniowo utrudniał podciągam się ile mogę bez podskoków, za każdym razem z podłogi, jak już nie mogę to podskakuje i się opuszczam bardzo wolno, w sumie podciąganie jakoś szybko też nie robię@@-) znalazłam w domu ciekawy pasek, więc krążki łatwo można przymocować do paska :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-28 15:15:26

[...] z przysiadem bez uginania 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 10kg 4a. przysiad plie (bez piłki) 10kg, 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 5kg cwiczylam dzisiaj w domu. nie wyszlo jak planowalam, trening byl chaotyczny, brakowalo mi ciezaru i ciagle przekladanie wcale nie wplywalo dobrze na motywacje. po treningu pobolewa mnie staw, [...]

[...] miska czyta, liczona, wrzuce jak sie ogarne. trening tydzien 2 dzien 3 1. przysiad przedni 5x5 2min 17kgx10/22kgx10/27x10/32x8/34,5x6 cwiczylo mi sie zle bo bylam zmuszona w domu. mam za niski stojak, nie bylo jak dzwignac wygosnie i w rezultacie w ostatniej serii zaczelo mnie bolec w d*pie. 2. przysiad Bulgarski 4x 6-8 na noge 20kg 8/6/6 3. [...]