w domu

[...] Poniżej przesyłam mój dzisiejszy jadłospis dla przykładu, ankietę i 3 zdjęcia (z góry przepraszam za jakość, ale nie ma mi kto ich zrobić) PS. czy uważacie, że ćwiczenia w domu jakie wykonuje mają sens i przynoszą rezultaty? PS2. Jestem wegetarianką - jem jaja i nabiał. niestety często to za mało do pokrycia mojego zapotrzebowania białka w [...]

[...] 10. Wspięcia na palce (łydki) Brzuch dowolnie Robicie tak ze 2 miesiące, latacie po całej siłowni i robicie wszystko po kolei, robicie od 2-4 takich rundek i możecie iść do domu prężyć się przed lustrem Jak po tym okresie stwierdzicie, że jesteście jeszcze mali i potrzebujecie jeszcze siłowni, będziecie się mogli zabrać za poważniejsze [...]

[...] czy jakie pod trening pływania . 4. Chodzi jeszcze o to, by poprawić sybkość pływania pod wodą po skoku ze słupka z nogami do delfina, bo myślę, że powoli nimi płynę ... Plan: Poniedziałek: ćwiczenia w domu Wtorek: basen Środa: ćwiczenia w domu Czwartek: basen Piątek: ćwiczenia w domu Sobota: basen Niedziela: basen/odpoczynek Z góry dziękuję.

Gdzie chodzicie na siłkę? Wg. ankiety jest wybór A-Cwicze w domu bez sprzetu B-Cwicze w domu normalnie ze sprzetem C-Cwicze w domu u kolegi D-Cwicze w silce jakiego malego przedsiebiorcy (jakis typ zalozyl sobie dzialalnosc gosp. wybor padl na zalozenie silowni, jest tu normalny karnet, sprzedaz wody, szatnia, male pomieszczenie i sporo sprzetu [...]

[...] że posiłek 5 biorę do puchy i zjadam ok 15:30 następnie o 17:30 wypijam 50 g tej samej co powyżej odżywki, trening 18:30 - 20, po treningu od razu (ponieważ powrót do domu zajmuje mi godzinę) drugie 50 g odżywki i w domu o 21 posiłek nr 6. Reszta posiłków bez zmian (czyli dzień z krav magą różni się od tego z siłownią o dodatkową porcję [...]

Witam, nazywam się Aleksander. Wiek: 19 Wzrost: 180 cm Waga: 59 kg Mam w domu rowerek, bieżnie, materac (do brzuszków itp), hantle 3kg oraz 5 kg. Mogę kupić: http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20-5kg-2-sciskacze-hop-sport-pa-i5773065394.html Chciałbym ćwiczyć w domu. Mam niedowagę, gram dużo w piłkę nożna, teraz mamy przerwę zimową, więc chętnie [...]

[...] też zna Low Kicki i pięściami też umie nawalać, wiec czego nie wykorzystał tego w walce? Ano bo się bał uderzyć - brak zaprawy w bojach. Koleś ćwiczący MT nie raz wraca do domu z siniakami. Wszystko zależy od trenera, bo karate może być skuteczne. Jeśli mamy kijowego trenera to umawiać się z ziomkami u kogoś w domu i trenować sobie poza sekcją. [...]

Znalazłem w domu Flexa z Maja 2003r. Jest tu dział TRENINGI NA MIARĘ OLYMPII.Postanowiełem umieścić ten dział tutaj.Dość ciekawe... --GRZBIET-- Samir Bannout Mr. Olympia 1983 Pamiętam pewne zdarzenie, kiedy Mike Mentzer, Ray Mentzer i Casey Viator ćwiczyli w klubie martwy ciąg. Gdy do nich podszedłem, na sztandze było po sześć [...]

[...] własnego ciężaru ciała. Oczywiście nie zależnie od tego czy sport poza kulturystyką istenieje w naszym życiu czy też nie, równie dobrze można wszystko zastąpić ćwiczeniami w domu. Co do sprzętu postawmy sprawe jasno w Twoim zakresie może znaleść się tylko uchwyt do pompek/ drążek <-- sporo nie kosztuje a korzyści wielkie ( Oczywiście można [...]

[...] wygląd. Jednak jak wiadomo - nigdy nie jest tak dobrze, by nie mogło być lepiej Dlatego mam pytanie do specjalistów - czy ma sens w dni nietreningowe tyrać jeszcze brzuch w domu? drążka nie mam na wyposażeniu, głównie skupiałbym się na ćwiczeniach bazujących na spięciach, wypychaniu nóg itp? Jeżeli ma to sens - mógłby ktoś podać przykładowy [...]

[...] W wakacje (2012) ponownie przyszła chęć, żeby trochę schudnąć no i w zasadzie udało się to w mniejszym czy większym stopniu... Na samej diecie praktycznie nie wychodząc z domu (niefortunnie złamałem nogę i to dwa razy pod rząd w przeciągu tygodnia od zdjęcia gipsu) z masy 102 kilo zeszłem do 90 kilogramów. Zauważyłem jednak, że spaliłem sporą [...]

witam! mieśnie brzucha trenuje codziennie. 3 razy w tyg. na siłowni a 4 razy w tyg. a domu (ćwiczę ABS w domu). nie wiem czy to aby nie za duża dawka? czy jeżeli będę tak trenował przed osiem tygodni później tydzień przerwy i tak w kółko to mięsnie brzucha mi sie nie przetrenują? czy może nie ćwiczyć w ogóle brzucha na siłce tylko w domu? za [...]

[...] i wadze moga sie wydawac za duze, ale widocznie takie mam zapotrzebowanie bo waga bardzo pomalu idzie w gore. ogolnie to warzyw troche wiecej wrzucam, sniadanie jem w domu, ledwo mieszcze, szejki w pracy sa na szybko bo mam w niej ciezko cos zjesc, po pracy silka, obiad i kolacja.Czasem wrzuce jakas przekąske w pracy dodatkowo. Diete [...]

[...] nurtujace biorac pod uwage ze moim celem jest spalenie tzw oponki :D i podkreslenie misni , lecz nie na sezon :P ,wiadomo o co chodzi . A mianowicie 1 jak zaczac trening w domu gdy niestety niema sie dostepu do silowni a praca zajmuje wiekszosc dnia a mianowicie jesli od 7:00 do 17:00 jwstem w pracy a ze mieskam sam obowiazki domowe :D sami [...]

[...] około 160 cm ( to też bardzo mało ). Jestem raczej silniejszy od większości rówieśników, ale na pewno do tych najsprawniejszych nie należę. Już kiedyś ćwiczyłem treningiem w domu, bez sprzętu, ale uznałem, że nawet przez taki trening popsuję sobie stawy. Trening domatora chcę zacząć w wieku 14 lat, a w wieku 15 lat będę miał w domu siłownię z [...]

[...] dla mnie wazne z racji uprawianych sportow narty i rower ale przedewszystkim wlasnie robilem tam redukcje z koszmarnych 84.4kg do 74 na czczo. Moj plan treningu silowego w domu przeplatany jest aerobami na silowni. Prosze o pomoc w ewentualnym dodaniu cwiczen do danych parti lub propozycjach wprowadzenia zmian, dodam ze taki uklad najbardziej [...]

[...] : w zasadzie to nie jem mięsa, za to jem ryby, jajka itd. Stan zdrowia : raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : duzo ruchu na dworzu, cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak i nie planuje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak i tu pojawia sie [...]

[...] pracy nie mam jako tako ciężkiej wiec wiele kalorii w niej nie spalę choć no nie raz trzeba się ruszać więcej bo to nie jest praca siedząca Po pracy wracam rowerkiem do domu ta sama trasa i jem posiłek nr 4. Następnie idę na trening kończę trening i jem posiłek nr 5 czyli banan od razu po treningu by organizm wchłoną węgle po treningu [...]

[...] masę mięśniową oraz pozbyć się niedużego, ale istniejącego tłuszczu z brzucha. Jestem zdeterminowany. Na razie nie chcę chodzić na siłownie, zależy mi na treningu w domu, mogę ćwiczyć codziennie około 1 godzinę. Spędzając ostatni czas na poszukiwaniach odpowiedniego dla mnie treningu, trafiłem na FBW z hantlami, w tym miejscu: [...]

[...] narządu płciowego. Około 2 tygodni temu to się stało, coś mi wyskoczyło z uda. Wcześniej grałem praktycznie non stop w piłkę, codziennie. a w zimę prawie ciągle siedziałem w domu. Zacząłem grać w nogę bo patrzałem jak ci potężni piłkarze grają i chciałem się nauczyć mocno kopać piłkę, i ciągle chodziłem grać. I pewnego dnia graliśmy z chłopakami [...]