[...] :) Arphiel, zobaczyłam co to planche. Jesus Christ, naturalnie nie jestem w stanie tego zrobić. Zamierzam w takim razie ostro popracować nad techniką planka przed lustrem w domu, nagram filmiki i będę kminić co robię nie tak. Seslawa, wiesz co, tak właśnie myślałam czy by nie zwiększyć kcal i przede wszystkim węgli - może 1800-1900 i z [...]
[...] Przede mną 3 dni bez treningu z tym, że wyjeżdżam jutro na weekend ponurkować. Jutro dieta bardzo podobna do dzisiejszej, w sobotę i niedzielę (bez kolacji bo już pewnie w domu) mam zamiar korzystać z grilla i zabieram na tę okazję ponad 0,5kg karkówki wieprzowej i z 1kg cycka. Do tego dojdą oczywiście warzywa, nasiona, oliwa i może jakiś owoc [...]
[...] Aparat mimo, że z telefonu to zdjęcia robi bardzo ładne, niestety jeżeli chodzi o światło do tych zdjęć to masakra - a i tak jest najlepsze jakie mi się udało w domu znaleźć 8-) MOŻNA KOMENTOWAĆ, KRYTYKOWAĆ, WYŻALAĆ SIĘ ITD. BYLE NIE PLUĆ !!!%-) Teraz tydzień OFF, później masa. Wszystko co z nią związane wrzucę pod koniec tygodnia [...]
Wrocilam z zakupow, zaraz bede kwiatki sadzic Moim marzeniem jest silownia w domu, niestety w tym nie ma miejsca odpowiedniego na to, musze wiec poczekac... Ja jak juz jestem na silowni to mysle tylko o technice, problem moj polega na tym ze obowiazki mnie absorbuja i powstrzymuja od wychodzenia na silke, domowa byla by zbawieniem Nogi zawsze [...]
[...] mi podaj ile bialka jesz na KG masy i ile weglowodanow... Wegli 600 gram To jak bys mial kogos pozabijac to raczej tak gruby jestes ze poki zamachniesz sie to on pojdzie do domu zje obiad i wroci a ty dopiero wezmiesz zamach" Doping: JAKIE SRODKI -SPALANIE TKANKI TłUSZCZOWEJ??? PYTANIE W SZCZEGÓLNOŚCI DO KOBIET! Fragment posta: Trening : [...]
masakra chlopacy, przychodze do domu dzisija po szkole mowie pocwicze se a tu ani ryzu nie mam ani kurczaka ani woła mowie doł na maksa!!!! zeby tego było mało wchodze na silownie(mam w domu) mowie pocwicze spoko; targam klate pierwszy strzal az tu w koncu doszlo do mnei to ze ciezaru nie mam juz i kupic musze nie wiem skad wziac kase i w [...]
[...] 4 minuty, a i obok pracy jedna się znajdzie więc jest nadzieja:) a tak serio to nie zamierzam zrezygnować, tylko dostosować plan żeby czasowo się zmieścić ze wszystkim. W domu w razie "W" hantle z 10kg na jednej też są, ale nie ma to jak się pójdzie w konkretnym celu :) tak to wszystko rozprasza;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]
[...] dużo pracy przede mną w tym temacie. Zdjęcia z przodu nie będzie, bo im mniej cm w pasie, tym stan skory gorszy i mnie ten widok przerasta. Chyba powoli widzę zarys bicepsa :D Panująca od tygodnia u nas w domu jelitówka, dopadła i mnie. Także jem niewiele i siły na trening tez nie mam. :/ /SFD/2018/6/21/7c4159b872944d94b58ef965271e1dc1.jpg
[...] balonem :) Dzisiaj zaliczyłam jogę. Miałam spore obawy bo brzuch jednak pobolewa w niektórych pozycjach ale to jakaś cudowna, uzdrawiająca mnie dyscyplina :D W końcu się porządnie rozciągnęłam. W domu, po treningu jakoś nie mam motywacji żeby się tak długo i porządnie do tego przykładać. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-12-06 21:41:24
[...] diety, Wapno z puszki sardynek wystarcza. To ja ci ta diete troche podrasuje to bedziesz miala obraz co i jak... Ale czas na cwiczenia znajdz, koniecznie, maz po powrocie do domu moglby jednak ci dac wychodne, a z koleznakami jak sie czasami umawiasz to sprobuj je tez wyciagnac na silownie. W "moim" dziale wstwililam post podwieszony z [...]
Wygląda na to że już dziennika nie będe prowadzić bo w domu niema miejsca na trening :(( w pokoju gdzie jest sprzęt zrobi sie pokój dla brata więc żadnych wyciągów , gryfów , ławek itp. W takiej sytuacji po rozmowie z rodzicami doszliśmy do wniosku że 3x w tygodniu będe jeździł do wadowic na siłownie , a szkoda bo wolałem w domu ćwiczyć jakoś :((
[...] chyba najlepszy klub stójkowy w Polsce(Paweł Jędrzejczyk jest z Punchera przykładowo). Mój ziomek jutro debiutuje na ALMMA, prawie HW - kat. -96kg. Ja miałem jechać dziś do domu ale znów mam naukę na weekend a w domu bym nie powalczył ni ch**a, do tego wczoraj poszedłem w melanż znów, śniadanie zjadłem pół godziny temu xD Ale chociaż jutro pójdę [...]
[...] samym sobą Ile razy oszukiwałeś sam siebie, że jesteś zbyt zmęczony, że bierze cię choroba, że coś tam boli i nie możesz iść na trening. Szukałeś pretekstu, aby zostać w domu i pozalegać przed TV, czy śmignąć do knajpy ze znajomymi w celach „regeneracyjnych”? 2. Stawiaj sobie coraz wyższe cele Zaczynasz trenować, postaw cel, że wytrzymasz [...]
wiecie co ja daje tak pewnie to jest jakiś małolat z kompleksami & zapryszczony i wali tutaj takie teksty bo przed monitorem w domu mu nikt nic nie zrobi ;] typowy internetowy napinacz który myśli że jest kozak bo ******li do ludzi z domu i jest kozak ja bym go z góry olał i nie pisał nic na jego zaczepki był ostatnio taki jeden na forym [...]
[...] 7 7 6 wyciskanie sztangi bary 60x12 70x8 80x5 unoszenie sztangi do przodu 30x15 15 15 wznosy hantli na boki 15x16 16 16 16 uginanie o kolano 15x15 12 12 Tu już fajnie się ćwiczyło :D pompa ekstra Trening klaty w domu tak się kończy :( /SFD/2020/12/15/3cd90c5504f34da492bcc314d05b7c80.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-12-15 11:37:53
[...] poboksować z kumplem i jak widzę połowę chłopaków którzy od około 1,5 roku nic się nie zmienili, to się zastanawiam po co oni tam przychodzą Lepiej pompki porobić w domu i 100 plnów miesięcznie w kieszeni Do pewnego poziomu - który osiąga większość ćwiczących naturalnie - da się dojść w domu i na siłowni. Mówię o wyraźnej atletycznej [...]
[...] BRZUCH: Unoszenie kolan w zwisie na drążku - 3 serie, 15 powt. III TRENING-DOM Orbitrek: 30-40 minut Możliwości: 2x tydzień siłownia(full wyposażona) +1 lub 2 dni trening w domu. W domu posiadam: orbitreka, ławeczkę prostą, hantle Cel: Nabranie masy mięśniowej oraz redukcja brzucha (niezły baniok) [...]
[...] biegasz, tłuszcz spala sie tak samo. O trening popytaj w dziale treningu. Ja bym dał trzy razy w tygodniu po dwóch posiłkach(pompki,przysiady, brzuchy). Masz trochę mało opcji w domu, zamiast biegania może lepiej rower 30 minut po treningu, albo 45 w inne dni. Nie zaczynaj ćwiczyć wczesniej jak w środę, zresztą sam będziesz wiedział kiedy.
[...] jak zrobic koncowke przed startem i jakich odzywek uzyc wiec z glowy:-)) Tu foto z wczoraj , dzis z mlodym mialem plecy jechac robic , ale cos mu wypadlo i nie ma zdjec a w domu ciemno wiec szkoda wrzucac:-) /SFD/Images/2015/11/1/f1801b6261c4444498d2ecbfa128ab84.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-11-01 18:52:18 Zmieniony przez - [...]
liqierek DT/podsum.str.21,34
