[...] jeszcze grzeszki w diecie, ale wiem, ze jak tylko połapie sie w zdrowym odzywianiu, to bede w stanie je zwalczyc. Obecne do połowy września pracuje w biurze 7-15, wracam do domu 16, trening robie sobie ok 20, jak jest troche chlodniej, a po treningu juz zwykle nic nie jem, bo wydaje mi sie, ze jest juz za pozno. Od połowy wrzesnia ide na studia, [...]
[...] się mnie słomiany zapał i szybko rezygnowałem z diety i regularnych treningów. Zmiana nawyków żywieniowych dla grubasa jest cholernie ciężka na dodatek nie mieszkam sam i w domu cały czas znajduję się coś co kusi ale co ja będę sie tłumaczyć po prostu słaby byłem i leniwy W końcu postanowiłem wsiąść się za siebie, ostatecznie zmienić to co [...]
[...] odpowie na te pytania i zasugeruje mi co mógłbym ewentualnie poprawić w swoim planie treningowym, żebym mógł jeszcze lepiej i z większą efektywnością pakować. Dodam jeszcze tylko, że cztery razy w tygodniu, od poniedziałku do czwartku, po powrocie z siłowni(piwnicy) w domu robię a6w(aerobiczna szóstka Weidera) są to ćwiczenia na mięśnie brzucha.
[...] mi duzo pływac (tyle to kazdy mówi ) i dał mi skierowanie na rehabilitacje. W przychodni rehabilitacyjnej pewna pani pokazała mi kilka cwiczen i kazała je wykonywac w domu. Oki robie wszystko tak jak mi kazano ale moje pytanie jest z goła inne. Gdy lekarz wystawił diagnoze powiedział ze z siłownia narazie koniec podkreslam słowo narazie [...]
[...] pośladków i odwodzicieli) - 3 x 15 powtórzeń na Pulldown (urządzenie służące do treningu grzbietu i ramion) - 4-5 min ergometr Planuję wykonywać następujące ćwiczenia w domu: A6W oraz plank challange. Na podstawie wpisu z forum wyliczyłam TDEE 2364kcal. Odjełam około 550kcal (w końcu to redukcja) i dla 1800kcal ustaliłam 165g białka, 50g [...]
[...] Taniec trenuję w poniedziałki, wtorki i czwartki w godzinach: pon. 18-20, wt. i czw. 19-21.15, dlatego układ diety w te dni jest nieco inny ze względu na czas jaki jestem w domu. Na razie moja dieta wygląda następująco: Śniadanie 7.00 Musli 100g / płatki owsiane Mleko 3,2% 300ml 2 jajka gotowane ~100g 86g węglowodanów, 33g białka, 25 g tłuszczów [...]
[...] waga 105kg, łapka 44, WL 140kg. Gubiłem brzuch i wychudłem do 89kg, obecnie pnę się w gore jak w ankiecie. Nie chodzę na profesjonalną siłownię, trenuje na tym co mam w domu. Dotychczas ćwiczyłem razem z kumplami, aktualnie musze radzić sobie sam, a co za tym idzie mieć na uwadze swoje bezpieczeństwo bo nie mam drugiej osoby do asekuracji. [...]
[...] na boki w opadzie 2x10 podnoszenie sztangi do brody 2x10 Przysiady 4x10 wykroki ze sztangą 4x10 wspięcia na łydki 4x10 uginanie nadgarstków ze sztangą 3x10 (brzuch w domu A6W, ABS, raczej dla zabawy) starałem się ułożyc tak zeby na kazdym treningu ćwiczyc duże mięśnie, bo podobno jest wtedy lepsza stylulacja wzrostu reszty mniejszych [...]
[...] o moim "zdrowiu fizycznym". Od najmłodszych lat byłem bardzo chudy i ciężko było mi przytyć, niestety w okresie gimnazjum ok 2010r. z stresu spowodowanego złą atmosferą w domu zacząłem tyć, w wieku 15lat ważyłem 117,4kg mimo, że zawsze miałem problemy z przytyciem. Zawziąłem się i z pomoca dietetyka (przynajmniej przez pierwsze 20kg) schudłem [...]
[...] też i odliczałem :D Godziny posiłków u mnie (mniej więcej): 9/12/15/19/22 Ostatni posiłek wczoraj zjadłem przed 23 bo akurat w pracy czasu nie miałem. A mimo to wróciłem do domu i...no wziąłem łyżeczkę masła orzechowego, co się będę oszukiwał. I trochę słonecznika...bo byłem głodny. W poniedziałek rano (po tygodniu) zamierzam się zważyć i [...]
[...] i ogladaniem filmow przez ostatnie 2tygodnie jestem na diecie zbilansowanej, z minimalnym deficytem kalorycznym(boli troche ) wczoraj pierwszy raz od 2miesiecy wyszedlem z domu na spacer i zakupy, korzystajac z okazji postanowilem sie zwazyc w supermarkecie... i wtedy okazalo sie: 90kg !!! patrze i oczom niewierze, biore druga wage, i [...]
[...] niej bardzo zadowolony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3a49b723454d98ad43f2262a9a0647.jpg Stojaki keltona, gruby profil. Super regulacja. Kupiłem na gumtree za 110zł. Z dowózką do domu (koleś mieszkał 100kg ode mnie wiec mi się farło, że akurat jechał:D). Wolałem kupić do ławeczki stojaki niż mieć super uniwerslno dupawno ławkę z przyrzadem do [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 192 Cel treningowy: przybrać na masie i maksymalnie wyrzeźbic wszystkie mięśnie Staż treningowy na słowni: 6 m-ęcy w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] . Jako ze to jest na mase zakupilem dodatkowo Gain Bolic 6000 4kg + glutamine na poczatek i witaminy maxivit zamierzam by niebyc zje... po pracy aha i staz na silowni "0" w domu cwiczylem okolo rok hantle itp. od paru miesiecy jak mi sie zachce wiec sie obijam i trzeba to zmienic Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-01-19 00:52:25 Zmieniony przez [...]
Rozmowy zaczynają się od 5 milionów... Tomasz Adamek odpoczywa już z rodziną w swoim domu w Kearny (New Jersey), ale dobre wiadomości ciągle napływają. „Tomek będzie po raz pierwszy na liście najlepszych „ciężkich" magazynu „The Ring". Zgłaszamy także jego kandydaturę do grona pięściarzy najbardziej elitarnej z klasyfikacji - „pound for pound" [...]
[...] z mistrzami,szkolenia . 4.wrzucamy jedno aktualne swoje zdjęcie oraz podajemy staż treningowy i swoje plany,osiągnięcia. 5.Wklejamy mapkę trasy jaka musimy zrobić z domu na zawody,gdy planujemy hotel-podajemy nazwę,podajemy sposób dojazdu na zawody.Podajemy date i godzine wyjażdu oraz powrotu z Pragi 6.Krótko opisujemy -dlaczego chcemy [...]
[...] zmienić w swoim życiu wszystko i pisać o tym tutaj. Nie mam na koncie prawie nic, od października zamierzam wyprowadzić się od rodziców i zacząć studia z kilkaset kilometrów domu, usamodzielnić się... ale ta wizja oddala się ode mnie, przez mój styl życia. Zobaczymy co będzie za 4 tygodnie. Oto punkty których zamierzam się trzymać: 1.Przede [...]
Dzisiaj chce zamówić jedną z tych ławek. Ponieważ chcę ćwiczyć w domu potrzebuje czegoś praktycznego (by nie zajęło całego wolnego miejsca) CO sądzicie o tym sprzęcie: ŁAWKA nr 1: wygląd: Prezentowany produkt jest produkcji renomowanej firmy ONE FITNESS przeznaczony przede wszystkim do domowych siłowni. Gumowe zakończenia elementów ławki [...]
[...] mi się spodobały, więc zapisałem się na SKSy. Ćwiczenia, które w tym czasie wykonywałem były bardzo chaotyczne, mieszałem różne partie mięśniowe ze sobą. Zacząłem ćwiczyć w domu pompki, brzuszki, podciąganie i przysiady, lecz w dalszym ciągu to dla mnie mało. Teraz, gdy trafiłem na tą stronę chcę zebrać się do naprawdę ciężkich treningów i [...]
[...] Powstał na podstawie waszych artykułów i materiałów z sieci. Jest on rozpisany na dwa tygodnie na przemian. Proszę o krytykę i ewentulne poprawki. Zaznaczam, że ćwiczę w domu i posiadam ławkę prostą i śkośną, wyciąg i takie coś na nogi wszystko własnej produkcji. Pozdrawiam TYDZIEŃ I Poniedziałek - Klatka + Brzuch Klatka 1) [...]
Choroba Scheuermanna
